免疫力低下的人，生活中不妨多吃这4种食物，或有所改善

　　导语：每个人都有免疫力， 只是每个人的免疫力强度不同，身体拥有免疫力是可以帮助我们抵抗细菌病毒的 ，能够保护我们的身体健康。
　　先天的免疫力强弱，我们无 法改变，后天的保护是非常重要的，有些人生活不注意导致自己的免疫力越来越 低。
　　当身体的免疫力降低时，很 容易生病，天气转凉就会感冒，吃一些不好的东西就会生病。
　　建议大家在生活中通过饮食 方面来调理自己的免疫力，多吃一些对身体好的食物，这样才不会让我们的免疫力 越来越差。
　　一、免疫力低下的人，平时常吃这4种食物，或可提升身体免疫力
　　1、鱼
　　鱼肉属于一种可以增强体质 的肉类，里面还有非常多的蛋白质以及不饱和脂肪酸。
　　吃鱼肉不会让我们担心血管 会发生病变，也不用担心血液会变得很黏稠 ，只要多吃鱼肉，就能够让我们的营 养保持充足，免疫力越来越好。
　　2、秋葵
　　秋葵这种植物里面的微量元 素比较高，其他的营养物质也不少，这种物质的优点就是能够让我们的细胞保持 活性状态。
　　我们体内多余的自由基也可 以通过食用秋葵消除掉，秋葵的抗氧化作用还是比较好的。
　　秋葵中的维生素C可以促进 我们合成更多的胶原蛋白，让我们的皮肤变得更加光滑，身体变得更加强壮。
　　3、牛肉
　　在众多的肉类当中，牛肉的 价格比较高，营养价值也是最高的，一分钱一分货，这句俗语还是比较有道理的 。
　　牛肉当中的优质蛋白能够帮 助我们体内合成抗体，也能够对一些病原体进行识别。
　　除了这些好处之外，牛肉当 中还有一种特殊的东西——肉碱，这种物质能够把我们身体的脂肪酸带入细胞当 中，提高细胞的免疫能力。
　　4、莴笋
　　有些人一辈子都没吃过莴笋 ，在莴笋盛产的地区，家家户户都会吃莴笋，并且都会把它当做促消化的食物。
　　这种蔬菜有力量的作用，很 多排尿异常的人都会吃莴笋来进行利尿，并且有一些高血压的患者也会吃莴笋来 稳定自己的血压。
　　不仅如此，骨质疏松的患者 也可以通过吃莴笋来补充钙元素，这样看来，莴笋的功效还是比较多的，有条件 的朋友可以多买一些莴笋。
　　二、免疫力差的人，尽量远离这3种蔬菜
　　1.清洗后依旧有异味的蔬菜
　　大家在去买菜的时候，都会 挑一些新鲜的蔬菜，买回家后会重复清洗很多遍，主要是为了洗掉上面残留的农 药。
　　还有一方面就是洗掉蔬菜的 异味，不过有一些蔬菜就算清洗很多遍，异味还是没有减少，这种蔬菜大家就不 要吃了，那些免疫力低的人吃完之后可能会腹泻。
　　2.泡了很久的菌类
　　有很多人在购买木耳和香菇 的时候会选择风干的，在吃之前用水泡发就可以了。
　　但在泡发的时候人们会掌握 不好泡，发的时间泡发时间太长，会出现一些不好的物质，人们吃进身体之后就 会危害到肝脏健康。
　　建议大家在用这种泡发食物 的时候，控制在一个小时内，超过了一个小时之后的爆发类食物就不要再食用了 。
　　3.青西红柿
　　现在很多西红柿都是大棚种 植的，采摘的时候难免会有一些没有成熟的西红柿，这种西红柿是绿色的。
　　像这种没有发育好的西红柿 就不能吃，里面还有非常多的酵素，吃完之后会损伤肠胃，还会影响到我们的中 枢细胞。
　　结语：看到这里，大家对免 疫力的了解又加深了很多，生活当中很多朋友都有自己的一套提升免疫力的方法 ，可以在下方评论区分享。