骨质疏松作为常见的骨病，主要发病原因与骨量丢失与降低，骨组织微结构破坏和骨脆性增加有关，骨质疏松的发病率会随着年龄的增长而增加，建议成为影响中老年人生活质量的主要原因。#爱乐养生指南# 有关数据调查显示，截至2016年，我国60岁以上老年人骨质疏松患病率为36%，也就是说平均每10个人中就有4人为骨质疏松患者，其中男性发病率为23%，女性发病率为49%，骨质疏松最严重的后果就是骨折。 日本作为亚洲为数不多的发达国家，日本与我国有着一段不可分割的历史，尽管如此，不得不承认的是日本的医疗水平和科技发展十分迅猛，在国际地位上占据着足足轻重的地位，同时日本还是连续蝉联20年的世界平均生命第一的国家。 虽然日本人口数量不多，但日本患骨质疏松的人却非常少，我国骨质疏松患病人数有9,000万人，而日本骨质疏松患病人数仅有1,000万人，为何日本人很少得骨质疏松呢？或许与这几个好习惯有关。 01
骨质疏松最典型的临床表现是什么？ 1、疏松性骨痛 骨质疏松最典型的临床表现就是疏松性的不痛，主要表现为全身骨骼，关节部位的疼痛，虽然没有明确的疼痛感，这会严重影响患者的正常生活，降低生活质量。 绝经后的女性会由于体内雌性激素分泌减少的原因诱发骨质疏松，进而引起全身性的骨病。 2、肢体乏力 骨质疏松还可导致全身骨骼，肌肉系统疲乏，身体无力，精神状态变差。 3、病理性骨折 骨质疏松最严重的后果就是骨折，由于缺钙和钙元素大量流失的原因导致骨密度降低，身体在无外伤或轻微外伤时容易出现骨折的问题。 常见的骨质疏松引起的骨折，为骨质疏松骨折，肋骨骨折和疏松性骨折，桡骨远端骨折，肱骨远端骨折等。 4、脊柱变形 骨质疏松还可导致椎体压缩骨折，使人的身高变矮，弯腰驼背，脊柱变形影响心肺功能，加重内脏器官的负担和压力。 02
为什么日本人很少得骨质疏松？看完这3个因素，或许就明白了 （1）按时体检 日本人非常重视体检，日本政府每年都会给国民开设几个免费体检站，方便国民定期体检，尽早发现身上的小毛病，尽早治愈。 对于绝经期的女性和上了年纪的中老年人来说，骨质疏松的发病率会随之升高，生活中经常会出现骨关节疼痛的问题，若能在第一时间内发现并加以治疗和检查的话或能有效预防骨质疏松的发生，维持骨骼健康。 （2）注意补充维生素 根据临床专家指出：日本女性的骨骼，并不是完全没有任何问题，而是他们懂得如何预防，如何治疗，会通过体检，来观察自身的潜在性患病风险。 如果发现自身出现了骨骼问题时，则会及时地调理多项调理，来养护骨骼，改善骨骼问题。 每天通过补充K元素D元素，有效给予了膝关节以及多项骨骼补充营养元素，达到了主要的提供， K元素D元素当中含有丰富的营养成分，可以使骨骼及时的吸收。 维持骨骼当中的平稳，症状也抑制了骨吸收和骨溶骨的作用，使体内的骨量获得了明显的上升和维持了机体的正常行走。 K元素D元素，能够改造骨骼的微细结构，和骨量的分离结构，使得锈损的骨小体以及骨粘膜恢复正常的行走能力和力学特征。 有效地维持了骨骼的骨密度以及骨骼的坚强程度，使得在行走能力上也恢复了正常充实关节的灵活性，减少骨骼疾病的发生。 （3）饮食习惯不同 我国人大多喜欢重口味的饮食，而日本处于沿海地区，多数人非常爱吃鱼，特别是深海鱼。 鱼肉作为常见的肉食，其中含有大量对身体有益的营养成分，鱼肉是一种营养价值高热量低的食物，即便多吃一点也不会使身体肥胖，鱼肉中的不饱和脂肪酸易于被人体消化和吸收，多吃鱼肉能够促进血液，提高机体免疫力，抵御病毒细菌的入侵，维持身体健康。 鱼肉中含有的钙元素和蛋白质丰富，多吃鱼肉能够达到强健筋骨的效果，有效维持骨骼的骨密度，防止骨质疏松。 03
如何预防骨质疏松？ 【养成良好的生活习惯】 戒烟限酒、生活规律。 研究表明：酒精和烟草中的有害物质及其毒素可致成骨细胞中毒、坏死，使得骨量降低而诱发骨质疏松。人们要尽量做到不吸烟，少饮酒，不酗酒。此外，应避免喝浓茶、咖啡食用过多的高蛋白食品。 饮用过量咖啡因饮料会促进尿钙排泄，充足的睡眠有助于提高人体免疫力，保持规律的生活有助于增加人体的健康＂储蓄＂，对于骨质疏松这类慢性病，生活方式的改变尤为重要。 【加强运动】 特别是经常的承重锻炼 不少人认为多吃钙片就可以防治骨质疏松，其实并非如此，单纯补钙效果并不令人满意。 补钙的同时，必须在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨组织中。运动会刺激骨的代谢，增加骨量，并能减少骨质脱钙， 坚持运动锻炼可增强骨的强度和骨量，长期缺乏锻炼的人到了老年骨量的减少相当迅速，发生严重骨质疏松甚至自发性骨折的危险远远大于经常运动锻炼的人群。 青壮年可以做一些大运动量的球类运动，老年人可以进行散步、慢跑、健美操、慢舞等。这样有助于防范骨质疏松，降低严重骨质疏松症的发病率。 【药物治疗】 科学合理使用抗骨质疏松药物，是较有效治疗骨质疏松的方式。具体使用何种药物，需要患者到医院根据医生指导进行使用。 骨质疏松治疗并非短期疗法，患者需有坚定的治疗信念，才有助于抗骨质疏松获得成功。