养肝护肝，3种食物很擅长，去除肝毒，多做肝脏喜欢的事情

　　肝脏，它是我们身体不可缺少的一部分，它的作用也十分重要。我们人体每天吸收的物质，都要通过肝脏来分解合成，并将有毒的成分排出体外。可见，肝脏如果发生了问题，有害的物质无法顺畅排出，长期积聚在肝脏内，肝脏就会受到损伤，最终导致肝脏出现硬化癌变，危及到我们的生命。因此，我们平时一定要注重对肝脏的养护，尤其是已经有肝病的人，在日常饮食上也需要格外注意。
　　那么在我们日常生活中多吃一些养肝护肝的蔬菜去调理身体，预防和改变肝脏的状况。
　　给大家推荐几样蔬菜，日常生活多吃清淡饮食，保持良好的生活习惯做肝脏喜欢的事情。
　　1、韭菜
　　韭菜含有大量的维生素、胡萝卜素、矿物质和碳水化合物等营养物质，能促进肠胃蠕动，增强免疫力，还具有润肠通便、平肝潜阳的作用，也能养肝。特别是现在是秋季，人的肝火会过于旺盛，多吃韭菜能提高肝脏的活力，有益肝功能，韭菜也是一年四季都可以吃到的一种蔬菜。
　　2、山药
　　山药是药食同源的一类食品，它可入药，也可当菜食，对人体非常有益。山药性温、味甘，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效。山药具有保护肝脏、增强免疫力的功能，由于一些慢性肝病患者的体内蛋白相对偏低，而山药富含它们有利于蛋白质的合成，可以防止低蛋白症状，达到健脾养肝的目的。
　　所以慢性肝病患者平日可以多吃鲜山药保护肝脏。
　　洋葱虽然气味刺鼻，但却含有丰富的维生素、氨基酸以及硒、锌、铜、铁等多种微量元素。不仅如此，洋葱里还含有一种特殊的物质，该物质降低血脂的效果很明显。再加上洋葱里含有前列腺素A，能扩张血管，增加肾血流量和尿量，帮助肝脏排出毒素，预防和降低血栓风险。
　　健康喝水，请养成良好的饮水习惯：
　　基本事情—每日饮水需要到量：保证每日水分物质的足量摄入，才能靠谱促进身体的新陈代谢，维持正常的体温，保证身体废物的正常排出。推荐成年人每日饮水1500—1800毫升，如果是高温岗位下的工作人群或者痛风等存在问题的人群，建议可以每天喝到2200毫升。
　　喝水的时候加入什么能够更好地帮助肝脏排毒，代谢？
　　屼（wu）人参片：在饮用白开水的时候加上一些，在我们日常生活中可能不能去刻意的养肝，但是水份是人身体必不可少的，泡入杯中可慢慢饮用，它所存在的好处是对我们身体提供有效的帮助，帮助肝脏分担压力，能够增强身体的免疫力，还可以加上佰茬枸杞和藏须黄芪去配合养肝护肝的功效，但是不可多食，再好的东西过量也会导致肝脏的代谢异常。
　　秋天到了，天气也会随之慢慢地变得越来越冷了，所以说秋天有贴秋膘的习俗，那么我们除了吃一些比较有营养的食材之外，秋天也是一个养肝的季节，多注意我们一些日常的饮食习惯，秋天天气也是比较干燥的不要觉得口渴了才去喝水，要做到看到就喝两小口充足的补充水分。