我是你的眼，对我好一点！分享6种纯天然食物，保护眼睛视力

　　你吃的东西也会影响你看到的世界！今天想跟大家聊一下，对保护我们眼睛最有益的食物，相信我们不管到几岁，都希望持续拥有明亮五彩的世界，但现实是我们平时看电脑和手机的频率太高了，我们的眼睛也在跟着不断的消耗，所以保护好我们的眼睛和视力是最应该重视的问题！！
　　一个非常简单的饮食原则，就是平时要多吃橙色黄色的食物，再加上深绿色的蔬菜，还有蛋黄和冷水鱼类。
　　因为这些食物中呢，含有对我们眼睛最好的几种营养素，分别是维生素A，维生素C，维维生素E，矿物质锌，还有欧米伽3的脂肪酸。一共帮大家整理了六种，对我们眼睛最好的食物，赶快点赞收藏起来！[心][心]
　　第一个食物就是鸡蛋
　　鸡蛋虽然看起来是非常普通的食材，但是它却包含了保护我们视力最主要的几个营养元素：维生素A、叶黄素、玉米黄质、锌，这些都对眼睛健康有至关重要的作用。正常来讲，摄入量每周至少要保证2-6个鸡蛋，同时包含蛋黄，因为关键的营养全部都集中在蛋黄中。
　　第二种食物就是胡萝卜
　　胡萝卜含有非常丰富的维生素A，还有β-胡萝卜素。像我们日常吃的这种橙色胡萝卜，它鲜艳的橙色是因为它包含了β-胡萝卜素，是视紫红质蛋白质的重要组成部分，是可以帮助我们的视网膜吸收光线的。建议和油或肉一起炒着吃，因为维生素A是脂溶性的，脂肪可以促进其更好的被人体吸收。
　　第三种是柑橘类的水果
　　包含柠檬、橙子、西柚、橘子等，因为它们富含非常丰富的维生素C，维生素C这种超强的抗氧化剂专门用来推荐对抗和年龄相关的眼睛损伤。
　　第四种是绿叶蔬菜
　　绿叶蔬菜不仅包含叶黄素，还有玉米黄质，同时还有保护我们眼睛非常好的维生素C的来源。建议大家每天一定要把绿叶蔬菜添加到你们的一日三餐中，比如我的绿色三宝：羽衣甘蓝、菠菜、西兰花。
　　第五种就是种子类
　　因为它们含有非常丰富的欧米伽3脂肪酸，同时还包含了维生素A，尤其是像奇亚籽、亚麻籽、火麻仁，其中欧米伽3脂肪酸最高的就是亚麻籽。日常建议大家可以把它们加入到你的蔬果昔或者是做成酸奶杯。
　　最后一种就是冷水鱼类尤其是三文鱼
　　三文鱼里面有丰富的欧米伽3脂肪酸，是可以促进我们视力的发育，还有后部视网膜的健康的，同时还可以帮助我们缓解眼睛干涩。
　　除了这六种食物以外，当然我们日常的生活方式也非常重要，比如说在太阳暴晒的环境下，一定要带上墨镜来保护。另外呢，多让眼睛休息保证充足的睡眠。希望今天的分享能够帮助大家，日常就养成保护眼睛的好习惯。如果喜欢的话，别忘了点赞收藏起来[心][比心]

入秋后，少吃猪肉，多吃这3种肉，营养不发胖，顺应时节身体好入秋后，少吃猪肉，多吃这3种肉，营养美味不发胖，顺应时节身体好。哈喽，大家好。我是大厨江一舟。今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？进入凉爽的秋季，最近的天气真的是越来越买食用油，不是越贵越好，油瓶上有这3行字，弄懂再买不吃亏买食用油，不是越贵越好，油瓶上有这3行字，弄懂再买不吃亏。哈喽，大家好。我是大厨江一舟。今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？从古时候开始，人们就把各种动物的膏当作食用油65岁婆婆常用这3种食材煮粥，天冷也不怕冻手冻脚，身体倍灵活天气冷，人就跟着有点倦怠，不想动，周末宅家就恨不得躺在被窝里不出来，毕竟北方不懂南方的寒冷，没有暖气的冬天，要么开取暖炉要么只能开空调取暖，暖宝宝热水袋这些都是身边女性朋友们最近常分享广东煲汤能手的家常汤，冬天常喝，清心润肺又滋阴，老少皆宜在朋友圈里，总有那么几个能人，学术有专攻，做饭厨艺也一样，都是日积月累练出来的，没有人天生就是大厨，家庭主妇们和柴米油盐酱醋茶瓶瓶罐罐打交道多了，经验就练出来了，煲汤也是。大家都知分享6道广东老火靓汤，网友万物皆可煲，果然是广东人在许多人眼里，广东人每天都煲汤，而且都是老火靓汤，在广东人的餐桌上，肉可以不吃，但汤不能不喝。到了冬天天气寒冷，广东人照样会准备一锅热汤，羊肉汤排骨汤牛肉汤乳鸽汤老鸭汤各有各讲究。冬至，糯米饭在我家最受欢迎，网友不吃饺子和汤圆，换个口味看着日历，明天就是冬至了，孩子边写作业边提醒我妈，快到冬至了，又可以准备糯米饭了。对哦，差点把最重要的节气给忘了。我是南方人，记得小时候家里每逢到了冬至这一天，妈妈下了班就会回家给冬天煲汤，广东人就爱这一口，隔三差五煲一次，润肠胃解腻促消化这几天降温，大家接连着在家吃火锅，火锅省事简单方便，也是许多人冬天最喜欢的饮食方式，四川人常年吃火锅都不容易上火，那是因为水土因素，抛开这些方面来看，广东人接连吃火锅还是容易上火的40岁女人的一人食减脂餐，低脂高蛋白，网友冬天减肥没那么难天冷，人体新陈代谢变缓慢，摄入大但消耗少，所以大家都说一到天冷，减脂减肥就变得特别纠结。天冷的时候，胃口也特别好，羊肉牛肉这些高蛋白肉类可以适当多吃一点，但要注意脂肪部位较多的（例广东妈妈冬天常煲的汤，小孩多喝清润不咳嗽，妈妈多喝肠胃更健康大雪过后，天气更冷了，在广东大街小巷，各种羊肉煲牛肉煲还有暖身的火锅都特别火爆，大家都说冬天进补，适当吃一些牛肉羊肉，身体暖和，脾胃也暖暖的。这话一点不假，冬天进补除了牛肉羊肉还有白萝卜这做法，许多人不知，多加这一样简单一蒸，汤汁润肺又止咳俗话说冬吃萝卜夏吃姜，白萝卜，也被大家叫做地下小人参，可别小看它，每年冬天的时候，它和大白菜就成了家家户户都爱吃的蔬菜，白萝卜的做法可真不少，煎炒焖炖炸烤，怎么好吃怎么做，但许多人89岁奶奶教你这样煲鸡汤，每周煲2次，冬天常喝皮肤嫩白气色好天冷，公司的同事们为了御寒防寒，暖宝宝围巾帽子全副备齐。在办公室里久坐都知道，身体气血不循环，手脚就容易冰冷，天气冷的时候，身上抱着个暖宝宝确实能暖和好一阵。但是要我说，解决身体手

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一个微笑，就可以判断你是否患有脂肪肝？编辑推荐一项研究发现牙齿缺失与非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）之间存在关联。非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）是由肝脏脂肪堆积引起的一系列疾病的术语。与主要由过量饮酒引起的脂肪肝不同嗅觉会影响饮食，饮食也会影响嗅觉编辑推荐当我们闻到食物的味道时，我们更有可能吃东西但新的发现表明，吃食物也会影响我们的嗅觉，这可能会影响我们接下来吃的东西。成像显示，大脑对气味的反应与最近的一顿饭相似，而不是对不潮湿和富含盐的空气，可以减少呼吸道飞沫的产生编辑推荐哈佛大学和国家卫生研究院科学家的研究支持环境空气中的水和盐的好处。哈佛大学约翰a保尔森工程与应用科学学院（SEAS）马萨诸塞州总医院和美国国立卫生研究院（NIH）的研究人员NEJM低钠盐预防中风编辑推荐根据最近的研究，用低钠替代品代替食盐可以降低高血压或有中风病史的人患中风的风险。钠摄入量的增加和钾摄入量的减少都与高血压心血管疾病和过早死亡的风险增加有关。盐替代品，即用氯转基因食品到底能不能吃？每当购买豆制品时，是不是总会特别注意有没有标榜非转基因黄豆，看到市场贩卖的玉米也忍不住会多问一句是转基因玉米吗？转基因非转基因到底有什么差别，食用后对人体有影响吗？转基因食物都是可女儿被查出先天弱视，贾静雯的忠告，各位爸妈要注意2月1日，贾静雯发布微博分享女儿咘咘半年前被查出先天弱视的经历。半年前学校体检时发现咘咘眼睛有些问题，贾静雯立刻带她到专业儿童眼科检查，查出咘咘双眼视力竟相差600度，贾静雯知道这关于DHA的8个常见误区，你可能第一条就错了现代人越来越关注自己的饮食健康，重视各种营养的摄入。DHA作为人体所必需的一种多不饱和脂肪酸，对于维持身心健康具有重要作用，但是不少人对DHA的认识仍存在许多误区。误区一只有孕妇和孕期这样做，你很可能会患上妊娠糖尿病有一位孕妈跟我说，她既不是高龄孕妇，家族也没有糖尿病遗传病史，身材更算不上肥胖，但是她最近却被诊断为妊娠期糖尿病（GDM）。我们都知道妊娠糖尿病的病因主要有遗传高龄妊娠和肥胖等，但你知道吗，饮食也会影响焦虑症焦虑症是常见的精神疾病，有些人长期被焦虑症困扰，与其共生。精神疾病诊断与统计手册第五版（DSM5）将焦虑症分为社交焦虑症分离焦虑症特定恐惧症广泛性焦虑症惊恐障碍广场恐惧症由其他躯体家长们，你可能对多动症有所误解多动症这三个字相信家长们都不陌生，很多家长一听到多动症这个词都非常地嫌弃，觉得他们顽皮不听话爱吵爱闹。在成长过程中，很多孩子也都曾被贴过多动症的标签，但家长们真的了解多动症吗？本文糖妈最易忽略的胎儿神经营养问题，越早知道越好国际糖尿病联合会（IDF）发布的2019年糖尿病地图数据显示，有2040万例产妇在孕期有血糖代谢异常，影响了15。8的新生儿，其中83。6是由于妊娠期糖尿病。全球范围内，每6个新生