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年龄越大,骨头越松?提醒远离3物做好3事,骨头强如金箍棒

  据世卫组织统计,在全球50岁以上人群中,有约30%的人都饱受骨质疏松困扰。而60岁以上人群,骨质疏松的患病率已高达45%。并且这个数字随着年龄增长呈上升趋势,正所谓"年龄越大,骨头越松"。
  而我国作为全球化的一分子,自然也不例外,甚至,我国骨质疏松的形势更加严峻,对我国人民的健康生活造成了很大的威胁,因此,我们一定要重视这个疾病。
  说到骨质疏松,人们首先会将矛头指向食盐,这是因为,当今现有的研究理论,已经揭露了食盐对于骨骼的危害。这是因为食盐的主要成分是氯化钠。研究表明,每排出100mg钠,就要携带走25mg钙质。
  而如果长期摄入高盐食物,就会加速骨钙流失,从而成为骨质疏松的一大诱因。因此,为了养骨,人们强调饮食清淡。可是为何明明注意饮食清淡了,还是得了骨质疏松?其实,有几种食物对骨骼的危害要甚于食盐,别再只针对食盐了!
  这3种食物是骨质疏松的"源头",请引起重视,尽快撤下餐桌
  1、冲剂类食物
  常见的冲剂类食物有全脂奶粉、全脂羊乳粉等。它们的磷元素及脂肪含量过高,如果摄入过多,就会使人体钙磷比例失衡,从而影响正常骨骼的发育,还会减少骨钙的吸收效率,使骨质丢失严重。
  2、海鲜类食物
  海鲜,顾名思义,出生于海里的食物,海水的含盐量非常高,自然像常见的海鲜,如牡蛎、海参等,它们的钠元素含量非常高,这是非常不利于骨骼健康的。并且,它们还含有大量的嘌呤,对骨骼可以说是双重打击。
  3、坚果类食物
  坚果类食物,广受大众喜爱。但是像杏仁、开心果这类坚果食物,虽然蛋白质含量丰富,但它们的脂肪含量也很高,如果摄入过多,会使脂肪堆积,压迫骨骼,抑制骨骼对其他营养物质的吸收,因此,也是不宜多吃的。
  ③ 磷的摄入摄:720毫克/天
  第一、保持体重
  人一过中年,就很容易"发福"。然而如果体重超重,就会同样给骨骼背上沉重的包袱。研究表明,每超重5kg,走路时骨骼就要多承担15-30kg的重量。所以,为了你的骨骼健康,一定要科学饮食,坚持运动,避免超重带来的负担。
  第二、每天踮踮脚
  说起运动,可能很多人都会懒得去做,但简单地踮踮脚,一定可以做到吧。多踮踮脚,可以将身体的重量施加在脊柱和下肢,非常利于刺激骨细胞生长,减少骨量丢失。每天先支撑5秒钟放下,慢慢增加频率和时间,可以有效缓解骨质疏松。
  第三、均衡饮食
  国际健康权威期刊《柳叶刀 》曾发表过一篇关于均衡饮食在提高骨骼健康中的作用的综述,文中肯定并强调了饮食的重要性,明确了中老年人对蔬菜、水果、蛋白质以及钙、镁磷等微量元素的摄入量。
  ① 钙的摄入量:800~1000毫克/天
  ② 镁的摄入量:330毫克/天
  ③ 磷的摄入摄:720毫克/天
  ④ 蛋白质摄入摄:1.0~1.2克/天/千克体重
  ⑤ 维生素D摄入摄:10 μg/天
  温馨小贴士
  许多骨质疏松患者会有自暴自弃的心态,这是不可取的。因为如果心情不好,就会使内分泌失调,会加速骨质流失。因此,为了保护骨骼健康,多笑一笑吧,保持积极乐观的心态,来面对一切困难。

不抖的帕金森病更容易被误诊,帕金森患者应该如何避免?山西运城的王老伯快70岁了,在67年前确证为帕金森病之前,他的症状是肌肉僵硬,转身慢,走路慢,夜里睡不着觉。他一直以为是老年人的常见疾病,当地医院的治疗没有效果,在症状加重以后,他帕金森病患者在脑起搏器手术后,为什么还要坚持吃药治疗?医生,为什么做了帕金森病脑起搏器手术之后还要吃药呢?那做手术不是白做了吗?我的帕金森病四五年了,几个月之前开始,吃药越来越没效果,我在医院看了说是过了帕金森病药物的蜜月期,建议我做如何改善帕金森病患者弯腰驼背的症状?医生,请问一下帕金森病患者的弯腰症状应该如何改善?我的帕金森病10来年了,偶有手抖,主要是腰弯曲,坐着的时候腰弯曲症状不明显,但是站起来后走一段路就很累,现在弯腰接近90度了,最开帕金森病患者下肢水肿的几种解决办法医生,我的帕金森病有十来年了,早几年在医院做了充电的脑起搏器手术,帕金森的症状好了很多,吃药维持就差不多了。但是我最近双小腿至脚踝出现浮肿,并且越来越严重,走路也有点困难,我想问下帕金森病患者有哪些心理特点?家属应该如何应对?大家知道吗?帕金森病给患者带来的不只是身体上的伤害,还会对帕金森患者心理造成不良影响,如何让帕金森患者情绪松弛积极地面对治疗?家属应该如何应对和护理?给予适当的鼓励劝告和指导,使患帕金森病患者做康复锻炼可以爬山吗?医生,您好!我现在67岁,帕金森病有两年的时间了。在医院诊断是帕金森病早期,一直在吃药控制帕金森病颤抖的症状,效果还不错。因为手脚有僵直的症状,本身也爱锻炼,所以还会坚持做一些康复帕金森病患者经常摔跤,应该如何进行康复锻炼?我爷爷从去年开始就有点走路不稳,起初以为是人老了上年纪后腿脚不方便,没怎么在意,就一直撑着拐杖。一段时间过后,走路开始摔跤,就算是平地,就算是撑着拐杖,还是一样容易摔,没想到后来在帕金森病和帕金森综合征应该如何区别?帕金森病和帕金森综合征经常会被提及,很多病人在看门诊时也会问到这样一个问题帕金森病和帕金森综合征有什么区别?医生解释,这其实是一个挺专业的问题,涉及到如何来诊断帕金森,是给医学生上夏天头发油腻难忍?这几个小妙招肯定有用正所谓头可断,血可流,头发不能油,各位小主粉丝们,你们有没有被头油头痒折磨过呢?说真的,头发油不油,太影响一个人的气质了!相信大家都知道,头油除了影响气质之外,给人的第一印象更是邋吴彦祖秃头真成为苏大强!近照明显脱发发际线后移脑门堪比陈奕迅掉发秃头,不管对哪个人来说都是一个非常苦恼的问题,而很多人在年到中年之后就会发现自己的头发越来越少,掉的越来越多,哪怕是之前一些发量惊人的人也会发现自己到了中年之后,就开始出现了掉明星们油发型,杨幂像一周没洗头,李小璐浑身名牌不及满头油拥有一头飘逸的头发是很多女生心目中的梦想,但是事实难免如意,毕竟中国人最近被誉为全球头发第二油。所以很多女生都拥有头发油甚至脱发的烦恼。其实连很多明星也有这样的烦恼,不过当然不排除
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