三甲天团
　　季建林
　　主任医师、教授
　　复旦大学附属中山医院心理医学科主任
　　复旦大学上海医学院精神卫生学系主任
　　复旦大学上海闵行精神卫生中心院长
　　上海市精神卫生中心心身科主任医师
　　中华医学会行为医学分会副主任委员
　　上海市医学会行为医学专业委员会名誉主委
　　上海市心理卫生学会副理事长
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　　人们遇见长寿老人经常会问，您长寿的 密诀 是什么？
　　老年人往往会回答，是坚持锻炼身体，还是吃得好，或者食用保健品。
　　事实上，这些都不是最主要的。
　　我们都知道，有许多长寿（百岁的）老人，多数生活在偏远地区，他们回答可能更多的是心平气和、简单的生活，保持良好的生活质量。
　　所以，心态不好，健康难找。
　　那么，保持一个良好的心态，首先，是保证良好的睡眠，换句话说，睡眠好是最好的养生途径。
　　为什么睡眠是最好的养生呢？
　　大家都知道，如果长期睡眠不好的话，人体免疫力，即对疾病的抵抗力就会下降，患其他感染性疾病、癌症、心脑血管疾病等风险都会明显增加。
　　包括今年的新冠疫情，为什么许多老年人抵抗不了感染，其实就是跟他们的免疫力有关，而这种心理免疫力就是跟睡眠有关。
　　那么，长期的睡眠不好也会影响我们的情绪。
　　有关睡眠的问题，国际疾病诊断分类现在提倡＂睡眠节律＂，就是说每天24小时白天和黑夜是有昼夜节律的。
　　24小时昼夜节律，是跟大脑的视交叉上核、褪黑素分泌有关。对于成人，一般来说，每天24小时当中，要保证睡眠至少6.5小时的睡眠时间。
　　不过对于儿童和青少年，可能需要的时间更多，大概10个小时。
　　对于老年人来说，是不少于6.5小时，所以对每个老年人来说，保证健康、充足的睡眠是至关重要的。
　　有些老年人会担心，年纪大了是否要痴呆，这个痴呆，跟睡眠有没有关系？
　　有关系，但并不是最重要的，也就是讲，充足的睡眠它可以保持我们良好的心态，避免心理功能的紊乱、内分泌的紊乱，提高心理健康的免疫力，可以在一定程度上降低痴呆的发生风险。
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怎么喝茶让人变得更健康？为什么那么多人会问这样的问题？很多人在喝茶的时候关注最多的是健康问题。他们觉得喝茶可以让人变得更健康，所以喝茶是一种保健行为。喝茶真的有保健功能吗？喝茶真的可以让人变得更加健康吗？茶是世界公认的健康饮料之一。也健康就是财富俗话说民以食为天，人们大体在饮食上分为两种观念，一种是注重饮食健康，注重生活细节，这部分群体大部分是中老年人，随着年龄的增长，这部分人身体健康指数逐步下降，这是自然规律，所以对健康早鸟长寿，夜猫早死？真实情况是这样的平时经常对孩子说，一定要养成早睡早起的好习惯，早睡早起身体好。现实生活中，人们也在潜意识里给习惯熬夜的夜猫子打上恶习标签，夜猫子就是缺乏自律，不断消耗自己身体健康的反面教材。顺着这每周吃2个鸡蛋与吃12个鸡蛋，哪种方式最好？营养师给出答案每天吃多少鸡蛋最好，害怕胆固醇高怎么办？可能很多人都担心，鸡蛋虽然营养价值高，但胆固醇含量却能高达200mg以上，作为要限制低胆固醇摄入的人群，最好不吃鸡蛋。如果你有同样的想法，大糖友菜谱糖尿病友能喝的夏季冷饮，好喝又健康食材苹果100克，燕麦片25克，核桃仁10克，牛奶200毫升。做法苹果洗净，去核，切小块核桃仁掰碎将苹果块燕麦片核桃仁碎放入料理机中，倒入牛奶，搅打成汁即可。饮用前可以放到冰箱稍稍夏天防暑少喝冷饮，不妨试试这些饮品，对身体更有益不少网友喜欢在夏天喝冷饮消暑，但喝太多冷饮对肠胃不好，长期下来易引发肠胃疾病。夏天不妨试试这些健康饮品，不仅防暑还对身体有好处。菊花茶菊花泡水后，添加冰糖或蜂蜜，不仅清凉降火气还有体检之前，别吃这六种食物大家注意，为了更准确地反应身体各项指标的状况，体检前至少三天要饮食清淡，太油腻，大量海鲜，太甜的食品应该避免。同时应该禁酒。体检前一天应该避免剧烈的运动，保持充足的睡眠，体检当日早小暑话养生，除了防中暑，饮食调养要怎么做？俗话说热在三伏，7月7日是小暑，也正是在三伏天中的初伏前后，气候炎热，热浪袭人，让人们进入伏的状态，即伏藏，易感心烦不安，疲倦乏力，应当少外出以避暑气。简单度过伏天的办法，就是吃清三伏倒计时，为你制定一个轻松有效的冬病夏治计划本期导读节奏对了，做什么都是对的。三伏天就要到了，这是冬病夏治转换身心的好时候。聪明的人会注意踩对天地节奏，节奏对了，身体轻松，生活自如。要最大效率地利用好三伏天，改善体质，需要制日本人平均寿命达到84岁，他们有什么好的生活习惯？可以了解一下随着社会的发展，人们的生活条件不断改善，衣食住行问题得到了很好的解决，所以现在人们更加关注健康长寿的问题。我们都希望自己能一直健康，甚至延年益寿。日本人有一个非常令人羡慕的特点，那胃不好怎么吃？不花一分钱，从饮食这5方面入手，慢慢啥都敢吃了关于浅表性胃炎伴胆汁反流，除了药物调理之外，注意饮食和日常保养也会有不错的效果。下面按照养胃原则养胃误区饮食禁忌易胀气食物爆发期缓解方法，分享我的经验。养胃原则先就医，确认病情和是