小暑初伏前,抓紧最后时间排全身湿毒热毒
小暑 | 初伏前,抓紧最后时间排全身湿毒、热毒
半夏 少点盐
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插画 / 莉香
小暑一到,就是夏天最热的时候了 。之后,天气会越来越热,连每天吹拂到脸颊上的风,都是温热的,没有一丝凉爽。
但 小暑,也不仅仅只是热。
《大雅》说暑是" 温隆虫虫 ",温是指炎热的温度,隆则是指隆隆的雷鸣和雨水,最后的虫虫,在甲骨文里意指万物生命繁殖的基础。
是说, 所有的动物、植物都在这会儿获得了充足的能量,在此时进一步成长。
对于我们来说,小暑最值得过的方式,就是 不要心有胆怯,去大胆地体验更多 。
就和此刻的大自然一样, 生动地向上生长,热情地投入到夏天的丰茂。
「小暑,三伏的开端
深度清空自己,排出体内毒素」
■
小暑这个节气很特别,它有两个标志: 出梅,入伏 ——出梅雨季,开始准备进入三伏天。
每年的三伏天,都是相当宝贵的「大补季」 。
如果没有抓紧这40天的"天力",对于 阳虚、体内有陈寒的朋友 来说,想要在秋冬季养护好身体,就变得比较吃力了。
◆小暑的阳光,是一年中最炙热的了◆
大补前需要先清,猛然进补很可能越来越虚 ——因为体内的「毒素」没有排出去,补得越多,反而阻碍了阳气的生长。
因此对于小暑这15天来说,我们需要 先深度清空自己,把平时窝在体内的「毒素」给排出去。
来看看身体里,一般都窝了哪些「毒素」呢?
①
湿毒
不管什么体质的人,进入小暑开始体内或多或少会冒出一些 湿热 ,寒湿体质的朋友也不例外。
舌苔黄厚,背上或胸口长痘,燥热,口干舌燥 ……这些都是湿热的典型表现。
②
火毒
夏天的天时属火,火太多就会变成毒。火毒主要以心火为主,如果 舌尖是红红的,就说明心火太旺。
③
寒毒
爱吹空调,吃冷饮的朋友,体内容易堆积寒毒 。
夏天由于天气热还不明显,等到了冬天,怕冷、痛经、膝盖疼痛……都出来了。
「难就难在,今年的气运偏"寒+湿"
身体天然的排寒通道没打开」
■
对往年来说,其实想要排出体内的「毒素」并非什么难事。
因为天气足够炎热,让体内阳气达到高峰,体表毛孔大开, 相当于打开了一个天然的排毒通道。
这时候,在太阳下一站,或者稍微一活动, 身体很容易出汗,顺势就把平时窝在体内的「毒素」给排出去了。
所以《黄帝内经》说" 使气外泄 ",是告诉我们这会儿一定要尽可能地舒展身体,让气机流动,舒畅地透出汗液。
但今年难就难在,整个气运偏寒+湿,很多地区的雨水降得比较多, 阳气生发的劲儿不够,身体的排毒通道没有打开 ,自然出汗也就少了。
这些体内排不出去的毒素便会换着法子从身体其他地方发出来。
脚臭
脚气是体内的 湿热、寒湿浊气 ,往下流到脚上,通过毛孔排泄出去
湿疹
手上、脚上突然长出来的 红疙瘩 ,越抓越痒,就是 湿气太多,溢出在皮肤上。
口腔溃疡、嘴里发干
火气上炎, 心火在体内往上飘,在头面上发出来。
很多朋友不知道原因, 还在想办法把这些问题给"堵住"。
比如脚气,用一些抑制出汗的药粉——看起来把脚气解决了,但 过段时间可能就又冒出湿疹和痘痘,甚至白带出现异常……
所以小暑这段时间,我们要做的事情就是 让身体主动的发发汗,把身体里的「毒素」顺势给排出去~
「要排汗,就排动汗」
■
排汗,并不是什么方式都可以。中医上有"动汗"和"静汗"之分。
"动汗",是指 通过运动,或者吃一点辛味的东西等来主动帮助身体排汗。
古人认为"动汗可贵",就是因为这种汗属于深层排汗。
比起因为气温或者蒸桑拿出的"静汗", 能更好的运化我们身体内部的气血,利于体内寒气的排出。
具体的运动推荐,我会建议大家先从 瑜伽,八段锦等比较安静的运动开始入手。
◆后台回复:八段锦,可以看具体方法◆
这些安静的运动,虽然过程很静,但 气血却在不断运转 。
大脑得到休息,能够进行自我调控,这样 缓慢渐进的方式其实是人体自愈能力在提升的表现。
「吃紫苏桃子姜,清爽度过小暑」
■
第一次吃到这个小甜品时,我都不知道还能有这样的组合, 让生姜变得这么柔和、浪漫。
紫苏桃子姜最早是紫苏姑娘和我分享的,她是湖南人,从小街上就有人在卖它。
虽然是生姜做的,但整个吃下来酸甜可口, 有紫苏叶特别的风味,还有桃子微甜的气息,组合成了夏日里的清爽滋味 。
我自己是上热下寒体质,到了夏天是不太敢吃姜。 直到遇到这个紫苏桃子姜,吃起来清爽且不上火。
早起配一碗白粥,或者下午当成小甜品,吃完之后, 身上出一层细汗,整个人都通透了。
小暑一到,就是夏天最热的时候了。炎热的天气,会让体表毛孔大开,这时候,在太阳下稍微活动,身体都很容易出汗,可以一口气排除体内"寒毒"。
视频号
食材:脆桃 2个/子姜 100g/ 紫苏200g/盐 5g/米醋 2勺/白砂糖 60g
做法:
1.紫苏、桃子、子姜,清水冲洗干净。
2.紫苏剪碎。大约1厘米宽,碎一点更好入味。桃子和子姜切成薄片。加盐,抓拌一下,让所有的食材都均匀的沾到盐。
3.盖上盖子或者保鲜膜,腌渍2个小时。这样桃子和姜的汁液会渗出来,口感更加脆爽。
4.加两勺醋,再加60g白砂糖,再次搅拌均匀。装密封瓶,冷藏24~48个小时就可以吃了。
紫苏和生姜都是辛味的食物, 有发散的作用,能驱体内郁结的邪气 ,借由发汗排出体内。
不过两个散的部位不一样:
紫苏能解表,散的是体表的邪气 。比如夏天穿的少,不小心受了风寒,可以用一点紫苏,来帮助打开体表,将寒气排出去。
生姜更擅长驱走脾胃的寒气,对脾胃虚寒的人来说特别好。
《药性类明》说:生姜去湿,只是温中益脾胃,脾胃之气温和健运,则湿气自去诶。讲的就是这个意思。
这个食谱点睛之笔是里面的桃子。 桃子是水果中少有可以"养人"而不伤身的食物,它能补血,而且是补心血。
在中医看来 :汗为心之液, 是很宝贵的。
虽然我们讲了这么多排汗的好处,但如果你本身运动量足够,身体自然在发汗,就没必要再特意增加排汗量了, 否则就不是排毒,而是消耗了。
这时候桃子刚好能帮我们补充一下心血, 平衡了整个食谱的性味,变得温和。
如果你和我一样, 想要吃点姜,但是又怕上火 ,那么吃这个紫苏桃子姜是一个很好的选择。
-END-
小暑,是天气最热,却也是夏气最浓郁的时候。此时的绿意最多,水果和虫鸣声也多。当你热到心烦气躁的时候,不妨从窗口探出,欣赏这个夏天最「活泼泼」的样子。
祝夏安~
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