开启提升睡眠质量的新钥匙南非醉茄

　　睡觉是人类不可或缺的一种生理现象。人的一生当中，睡眠占了近1/3的时间，它是机体复原、整合、记忆巩固和体力恢复的一个重要环节。因此，睡眠的质量关乎人体健康和生活质量。
　　每年的3月21日被设立为世界睡眠日，这项全球性活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。
　　随着社会经济的发展，越来越多的人群遭受着失眠、嗜睡、入睡难等睡眠质量问题的困扰，原因可能是多方面的，包括身体疾病、工作压力、生活方式、社会环境等 [1]。失眠是最典型的睡眠问题。失眠是由于入睡困难或睡眠维持障碍，导致睡眠时间不足，睡眠质量差，不能满足个体生理需要，而明显影响患者白天活动的一种睡眠障碍综合征。具体临床表现包括三个方面：1.入睡困难；2.难以维持睡眠，其特征在于频繁的觉醒或觉醒后无法入睡的问题；3.易早醒，而无法重新入睡[2]。
　　失眠问题已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响到人的免疫系统，更重要的是，失眠问题往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。
　　近年以来，经常失眠人群呈现大幅增长的趋势，尤其是年轻群体的失眠人群增长幅度最为显著。由此可见，失眠群体正逐步年轻化。调查结果显示，2018年经常失眠人群占比24.9 %，到2019年，这一比例上升到36.1 %，增幅45.0 % [3]。导致失眠的原因主要来自于两个方面，一方面是心理因素，焦虑、抑郁是造成失眠问题的主要原因之一，精神压力和焦虑情绪干扰了正常的生理活动周期，进而严重影响了睡眠质量，入睡难、睡眠浅、易醒、多梦等一系列睡眠问题随之显现。另一方面是社会因素，随着互联网科技的发展，人们花在电子设备上的时间越来越多，睡前聊天、追剧、看综艺、玩游戏、刷短视频正成为影响睡眠质量的直接原因。此外，购物、电影、餐饮等丰富的夜生活夜经济的兴起，也为越来越多的人们＂不想睡＂或者＂难以睡＂提供了＂借口＂ [3]。
　　睡眠质量的好与坏，不仅会影响正常的生活与工作，更会直接影响机体免疫力和大脑记忆力。良好的睡眠可以提高机体的免疫力。研究发现，睡眠提高了一些免疫细胞结合它们的靶标的能力 [4]。也就是说，睡眠让这些免疫细胞保护我们机体的效率更高！虽然在我们的意识中，睡眠中的我们，身体的各个器官都在休息，但大脑并非如此，甚至在睡眠中大脑表现得更加活跃，在睡眠期间, 大脑制造蛋白质的速度远远高于觉醒期, 蛋白质是体内所有细胞的功能基础, 而在睡眠状态下, 大脑耗氧量减少, 有利于大脑细胞的能量储存，良好的睡眠让人精力充沛、头脑思维更加敏捷 [5]。此外，良好的睡眠还有助于生长发育、延缓衰老与促进长寿、保护人的心理健康及有利于皮肤美容。
　　南非醉茄是原产于印度的一种胡椒科草本植物。研究发现，南非醉茄的提取物含有丰富皂苷类、类固醇内酯类和生物碱等天然化合物。根据临床应用与研究结果发现，南非醉茄提取物在改善焦虑症患者病情和提高睡眠质量方面表现优异，且安全性已经得到科学验证 [6-8]。
　　南非醉茄提取物为何在改善睡眠方面有如此优异的表现呢？
　　南非醉茄有助于改善睡眠的主要原因在于其有镇静和抗焦虑的功能。研究人员将南非醉茄、甘草和上举天门冬的干燥粉末进行颗粒化处理得到一种保健食品。受试者食用该保健品22个月后，87%受试者伴有不安、抑郁和焦虑的症状得以改善[9]。直接采用南非醉茄提取物进行焦虑症患者供给试验，6周后，南非醉茄提取物组有88.2 %的人的症状得到改善，显著高于对照组（50%）[7]。
　　此外，研究人员还发现南非醉茄中的醉茄内酯、生物碱、甾体等活性成分具有降血糖血脂、提高免疫力、保护神经、缓解压力等多种生理功能[10, 11]。
　　当前，快节奏和高压职场的生活状态下，很多人承受着不同程度的精神压力，失眠、抑郁、焦虑与南非醉茄的优势无不契合。南非醉茄在改善睡眠质量方面的优良表现和安全性，使其成为＂药食同源＂产品的新宠！Innova Market Insights 的数据显示，相较于2015年，2018年全球推出的南非醉茄相关的新食品饮料数量增长48 %。其相关产品种类和数量日益增加，在功能诉求上也有明显的体现，与消费者需求相契合[12]。
　　南非醉茄作为一种功能性膳食补充剂，越来越受到市场和消费者的青睐，其镇静解压的功效，能够帮助消费者适度改善睡眠质量，提高生命活力，恢复精力。据了解，目前已经有一些含有南非醉茄提取物的功能性健康饮料和膳食补充剂、素食胶囊等产品进入市场，为消费者改善身体适应力，抵抗抑郁和焦虑提供了更多选择。
　　1. 索艳风, 不同年龄睡眠质量对健康相关生命质量影响的差异研究——基于北京1029例数据. 2017, 北京中医药大学: 北京.
　　2. Patel, D., J. Steinberg, and P. Patel, Insomnia in the Elderly: A Review. J Clin Sleep Med, 2018. 14(6): p. 1017-1024.
　　3. 喜临门睡眠质量研究课题组, 2020喜临门中国睡眠指数报告. 2020.
　　4. Dimitrov, S., et al., Gαs-coupled receptor signaling and sleep regulate integrin activation of human antigen-specific T cells. Journal of Experimental Medicine, 2019. 216(3): p. 517-526.
　　5. 赵莲 and 赵凤, 睡眠剥夺影响机体生理功能. 青海医药杂志, 2006(01): p. 62-64.
　　6. Langade, D., et al., Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Insomnia and Anxiety: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Study. Cureus, 2019. 11.
　　7. Andrade, C., Ashwagandha for anxiety disorders. The World Journal of Biological Psychiatry, 2009. 10(4-2): p. 686-687.
　　8. Umadevi, M., Traditional And Medicinal Uses of Withania Somnifera. The Pharma Innovation, 2012. 1(9): p. 102-110.
　　9. 王林, 含南非醉茄、甘草和上举天门冬的防治各种疾病的保健食品. 国外医药(植物药分册), 2008(04): p. 188-189.
　　10. Archana, R. and A. Namasivayam, Antistressor effect of Withania somnifera. J Ethnopharmacol, 1999. 64(1): p. 91-3.
　　11. Bhattacharya, S.K. and A.V. Muruganandam, Adaptogenic activity of Withania somnifera: an experimental study using a rat model of chronic stress. Pharmacology Biochemistry and Behavior, 2003. 75(3): p. 547-555.
　　12. 陈丽娥, 李理, and 陈苏, 南非醉茄的功能及在食品饮料中的应用. 饮料工业, 2020. 23(01): p. 72-75.