早鸟长寿，夜猫早死？真实情况是这样的

　　平时经常对孩子说，一定要养成早睡早起的好习惯，早睡早起身体好。现实生活中，人们也在潜意识里给习惯熬夜的＂夜猫子＂打上恶习标签，夜猫子就是缺乏自律，不断消耗自己身体健康的反面教材。顺着这个逻辑，人们不难得出早睡早起更长寿，而熬夜伤身更短命的结论。事实果真如此吗？
　　有证据表明，像夜猫子一样作息会让人面临重大健康问题风险，几乎所有相关研究结果都倾向于这一结论。
　　但有专家提醒，不能仅靠这种晚睡和健康之间这种简单关联性就妄下结论。真正的问题在于夜猫子的作息和社会普遍遵循的作息习惯向左，也就是说，夜猫子们很不幸地生活在一个早起的世界，他们睡得太晚，但又不得不起得很早。
　　相关研究还显示，相比之下，人们在饮食和运动方面的习惯与增加人们健康风险的关系更加密切。现代社会生活为多元生活方式提供了条件，人们可以在24小时健身房里度过别人睡眠的时间；深夜食堂的出现与夜猫子们的作息习惯息息相关，但从饮食结构来看，快餐和油腻食物居多。这些因素都与人们健康息息相关，而不能只考虑晚睡本身带来的危害。
　　参与相关研究的专家表示，如果每晚保持充足的睡眠，保持健康的饮食，并积极参加锻炼，正常参与社交活动，多到户外晒晒太阳，这样的话，即使是夜猫子，也并不会仅仅因为睡得晚就导致自身健康状况整体下降，更不会因此死得更早。
　　事实上，人们的睡眠习惯随着时代发展在不断变化。早睡早起的作息跟农耕社会密不可分，所谓日出而作，日落而息。当时电力、互联网都未普及，人们夜晚的生活非常单调。但随着电视、互联网进入千家万户，现代城市夜生活开始丰富起来，人们的睡眠作息相应发生了变化。
　　相关统计数据显示，和过去对比，人们每天平均睡眠时间呈现逐步减少的趋势。早睡的人群数量在减少，而晚睡的人群数量在增多。
　　在某种程度上，当一名夜猫子也并未坏事。早鸟族严格遵循社会作息工作生活，而夜猫子们则完全遵循自己身体的规律生活。相关研究发现，夜猫子比早鸟族更聪明，更富有创意，工作状态更稳定。
　　总之，我们不能给夜猫子插上恶习的标签，夜猫子们都有自己的作息规律，只是与社会普遍遵循的作息规律冲突，如果能让夜猫子们自主选择工作时间和地点，不仅能提升员工满意度，还有助于提高生产力。
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