肺癌胃癌肠癌都因与这种营养有关！一旦缺乏就有可能得病

　　如果一个健康的人10—15天不吃任何食物，你说会发生什么事情？不容置疑，这个人肯定会死掉。人用来维持生命的主要东西除了空气和水以外就是食物，也就是食物里面的营养给予了人的生命。
　　营养是生命的源泉，从人的胚胎形成的一瞬间到人的生命结束，营养无时无刻不滋养着人的生命。如果没有营养，人无法存活，如果极其缺少营养，很容易得癌症。
　　身体缺的不是药，是营养
　　营养可以治病，多久治愈？大约6个月。这对我们来说还是一个非常陌生的概念。几乎所有的人都可能认为疾病只有用药物去治疗，营养怎么可能被用来治病呢？
　　真正能让自己康复的绝对不是药物，因为药物的成分不是细胞修复所需要的成分。
　　一旦给足时间， 给足营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质、脂肪等这些人体构成所需要的材料，人体就会启动自我修复的过程。
　　所有人身上的细胞在经过六个月左右的时间，大部分细胞组织都会被更新90%，产生新的组织。
　　胃细胞7天更新一次； 皮肤细胞28天左右更新一次；肝脏细胞在180天更换一次；红血球细胞120天更新一次…… 在一年左右的时间，身体98%的细胞都会被更新一遍。
　　只要营养充足，受损的器官通过细胞的不断＂新陈代谢＂和＂自我修复＂，经过一段时间，受损的组织和器官就会被＂软性置换＂，产生出＂新＂的组织与器官。很多疾病都有机会彻底康复。
　　缺乏4种营养最招癌
　　01
　　缺乏β-胡萝卜素可能诱发肺癌
　　目前，肺癌是我国发病率最高的癌症。长期吸烟者、肺结核患者和矽肺患者等易患肺癌的人应多吃富含缺乏β-胡萝卜素的食物，如甘薯、胡萝卜、菠菜、芒果、木瓜和豆腐等。
　　02
　　缺乏蛋白质可能诱发胃癌
　　人们如果从饮食中摄入的蛋白质不足，尤其是摄入的优质蛋白质不足，就可能诱发胃癌。
　　此外，若大量食用腌制的咸鱼、咸菜等含有亚硝胺等致癌物质的食物，也会增加患胃癌的几率。
　　03
　　缺乏膳食纤维可能诱发结肠癌
　　在现代人的饮食结构中，高脂肪、高蛋白食物所占的比例越来越大，这些食物在人体内分解后，会产生较多的致癌物质。
　　在缺乏膳食纤维的情况下，这些致癌物质会长时间地停留在结肠粘膜上，从而可诱发结肠癌。
　　04
　　缺乏维生素D可能诱发乳腺癌
　　临床调查数据表明，乳腺癌患者体内的维生素D含量往往较低。加拿大的研究人员还发现，体内缺乏维生素D的乳腺癌患者和体内不缺乏此物质的乳腺癌患者相比，其病死率相对较高。
　　怎样吃得营养又健康？
　　想要吃得营养又健康，就要满足5个基本原则，也就是：足、均、度、全、低。
　　足
　　就是每一类营养都要足量，必须吃够的营养不能缺。
　　比如用低碳水的方法减肥，短期可以尝试。如果长期这样，碳水化合物摄入就会不足。而且，因为要低碳水，那么谷物、薯类、水果等等一些食物都要限量，这些食物里面很多的营养我们也吃不着了。
　　限制碳水化合物的同时，很多其它营养也容易出现不足。这就是不符合＂足＂的原则。
　　均
　　就是要均衡，不能有一种或者几种东西吃得太多，其它太低，这样就不平衡。
　　比如从广义的饮食角度来讲，有些人过分强调膳食纤维的好处，吃得太粗，膳食纤维摄入过量，结果消化道不舒服，而且过量的膳食纤维还可能会影响钙、锌、铁等矿物质的吸收，引起这些营养的不足。
　　所以，短期饮食稍微粗点不怕，长期饮食还是要粗细搭配，膳食纤维也不能过量。
　　度
　　就是要适量，该有节制的饮食要有度，这里主要是指我们不能吃的太油、太咸、太甜，少喝酒或者不喝酒。
　　脂肪、盐、添加糖、酒精这四种东西，一定要警惕，一定要有度。
　　全
　　首先就是食物种类要全面。除非是素食者或者其它忌口，否则谷薯、果蔬、肉蛋奶、坚果种子、豆类、植物油，这几类的食物我们都要吃。虽然说不需要每天都有，但是也要经常都吃着点。
　　其次就是每一类食物里面也要做到多样化，经常换点不一样的东西来吃，不要长期就吃那么几种东西。
　　比如谷物，喜欢吃面也不要老吃面，水果喜欢吃香蕉也不能整天就是香蕉。一般建议，我们每天要吃12种不同的食物，每周要吃25种不同的食物，就做到了多样化饮食。
　　低
　　就是热量要低。控制热量，对减肥的人那不用说，这是必须的。对于保证身体健康来说，也需要在满足营养需要的前提下减少热量摄入。
　　目前唯一能大幅度延长生物寿命的方法就是在营养充足的情况下，明显减少热量摄入，这在很多动物身上都得到了验证，我们人类也很可能是这样。当然，这是对于成年人来说的。
　　只要长期做到这5点，基本上就能说，我们吃得营养，吃得健康。
　　总的来说，在饮食方面应该多吃一些维生素、蛋白质的食物，而且也应该多种多样，这样才可以让自己的身体更加健康，远离癌症！
　　请点击文章右上方的红色「关注」按钮关注我！
　　八百方健康说每天为您推送各种专业健康的知识，让你了解更多的健康资讯，走出用药误区！旨在成为您身边的健康管家。
　　如果您需要帮助，请点击下方的了解更多联系我