女性如何缓解更年期不适症状？中医推荐这3个方法，值得借鉴

　　女人步入围绝经期，其实就是卵巢开始衰老的征兆。在我国，女性的平均绝经年龄约为50岁。但是 在绝经到来之前，会有8至10年左右的时间，称之为＂围绝经期＂。这个时间段，也就是人们俗称的＂更年期＂ ，到了这个阶段的女性，很容易受到体内激素水平波动的影响，出现一些不适症状，比如说潮热、多汗、情绪多变，等等。
　　其实，这些都是围绝经期带来的不良反应，症状较轻的女性，可以暂时观察，不需要做过多的处理。但是，如果症状加重，已经严重影响了日常生活，这个时候就需要注意了，需要采取措施进行治疗。那么， 步入更年期的女性，如何缓解不适症状呢？ 学会这3个养生常识，或许可以缓解痛苦。
　　1.养成规律的作息习惯
　　好习惯需要早养成，尤其是步入围绝经期的女性。 中医认为，卵巢的衰老是与人体生物钟息息相关的，如果不分时间，特别是从睡眠养生的角度出发，不太注重睡眠质量，那么围绝经期带来的失眠、精神不好，就会越发加重。 对于这个时期的女性而言，养成规律的作息习惯，就显得尤为重要。
　　从养生的角度出发，每天的睡眠时间，需要有严格的控制，千万不要熬夜、加班，否则睡眠只会打折扣。 另外， 不建议在睡前有剧烈的活动，或者喝咖啡、浓茶，但凡是干扰睡眠的因素，女性们都需要引起重视 ，在这个关键时期，学会克制，就是对围绝经期养生负责任的保护行为。
　　2.利用红枣、益母草养生
　　女人进入围绝经期，从一定程度上来讲，是因为体内的激素水平出现了较大的波动，特别是雌激素，雌激素波动的比较厉害，很容易给身体带来一些不适 。那么，有没有一些药物可以帮助调理这些激素水平呢？
　　答案是肯定的。除了有专门的激素替代治疗之外，其实还有一些中药，能够帮助女性调理体内的激素水平，其中 以益母草作为典型，这种中药在帮助调理女性内分泌方面，有独特的作用。另外，配合红枣补血气，可以发挥非常不错的功效。
　　3.远离油腥味儿比较重的食物
　　很多食物之所以不适合围绝经期的女性食用，是因为这些食物中所含的油腥味儿太重。 从中医养生的角度出发，凡是油脂分泌多的食物，其体内的能量摄入都会超标，多余的油脂会转化为脂肪，从而干扰体内正常的代谢，对于激素代谢这一块儿，也是大家很容易忽视的。
　　女性体内的雌激素合成与代谢、脂肪有着千丝万缕的联系。所以，到了围绝经期，要想正确养生，远离油腥味比较重的食物，也是非常有效的方法。
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