女人30岁，驻颜有方，是时候为你的年龄保保鲜了！

　　女人，30岁后就逐渐走入了生命的＂多事之秋＂,还有什么比女人逐渐老去更令人悲哀的呢?今天小编向你推等以下几款有防老作用的菜品。 它们都是莱市场里最常见的家常菜,而且制作很简单,让你可以通过最简便的饮食保养,延緩自己的变老,让生命的更多时间充满活力。
　　1、西兰花 推荐理由:西兰花富含VC及胡萝卜素，十字花科蔬菜已被科学家们证实是最好的延缓老化食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。 西兰花鳕鱼 原料:鳕鱼1大片、西兰花、姜、蒜 调料:豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉,色拉油 制法:鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上锅蒸8-10分钟,取出待用；锅内放油,下入葱末,姜末和捣碎的豆豉炒香,再用盐、味精；胡椒粉调味,待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上；西兰花用盐水焯熟,码在鳕鱼周围即成。
　　2、鱼肉 推荐理由：鱼肉中大量蛋白质,青椒和红尖椒是维生素C含量丰富的食物，坚果类富含维生素E丰富。 鱼松 原料:草鱼、鸡肉、松仁、玉米粒、胡萝卜、红尖椒、青椒 调料:盐、味精、胡椒粉、料酒、淀粉、色拉油 制法：草鱼、鸡肉切成丁,玉米粒、胡萝卜丁、红椒丁、青椒丁用沸水焯下，待用；鸡丁、鱼丁分别滑油后捞起；锅内放少许油,下入鱼丁、鸡丁和蔬菜丁一起炒,用盐、味精、胡椒粉调味,最后用淀粉勾芡,取出后装入盘子的一边。
　　3、豆腐 推等理由:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，对女性健康有益。 黄金豆腐 原料:豆腐、咸蛋黄、香葱 调料:盐、味精、胡椒粉、色拉油 制法:豆腐切丁，用盐水焯一下,捞起后装盘。锅内放油,下入咸蛋黄碎炒散,加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上,再撒少许葱花即成。
　　4、圆白菜 推荐理由:圆白莱亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富.同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。 圆白菜炒腊肉 原料:圆白菜、腊肉、青蒜、红尖椒 调料:盐、味精、豆豉、色拉油 制法:圆白莱洗净、切块，青蒜切段,红尖椒切块；腊肉过水后切成薄片；圆白菜和腊肉分别用沸水焯下。锅内放少许色拉油,下入腊肉炒香,加适量盐、味精、豆豉,放入圆白菜和青蒜翻炒数下,起锅装盘摆上红尖椒做装饰即成。
　　小编毕业于山东中医药大学中医系，在我的周围，错误的饮食习惯及生活方式随处可见，近十年的医学学习让我明白，身体的健康来自于生活的点滴累积， 我愿意把我生活中整理的养生知识，在此平台分享给大家，希望我周围的所有人能够健康、平安的过好每一天。 亲爱的朋友,如果您觉得这篇文章不错,点个赞呗~-谢谢您!喜欢中医的可以关注我哦!有问题可以私信我，看到后会第一时间给您回复，带您养生~