深蹲是训练大腿肌肉的王牌动作，也是每一个健身的人都必须要做的一个动作。做好了深蹲动作，不论你是想要增肌、减肥、塑形，你都能事半功倍。深蹲有哪些好处？要怎么做才能发挥深蹲的最大功效呢？
　　深蹲的作用
　　说到深蹲的作用，那可大了去。
　　首先，要数最需要大肺活量和强健心脏的动作，就得数深蹲了。
　　其次，坚持做深蹲，还能起到减肥的作用。
　　第三，在做力量练习时，深蹲是一个需要动用多组肌肉的，综合的健身练习动作。深蹲可以使你的臀部、大腿后肌得到锻炼，而且它对于增强骨骼、韧带，以及横贯下半身的肌腱都有很大帮助。 深蹲被认为是发展核心力量（core strength）必不可少的练习。
　　第四，深蹲所训练的是人身上最大，也是最主要的肌肉群组，比如背部下半段、臀部、腿等等。把这些肌群锻炼好，可以让你在日常时候也看起来更挺拔、更性感。
　　所以可以说，健身当中最为有效的动作就是深蹲，不管你是想塑形、翘臀，还是想减肥、增肌，深蹲是你绕不过的。
　　深蹲的技巧
　　深蹲的动作并不复杂，一句话说就是：蹲下去，站起来，然后重复以上动作。似乎深蹲是没什么技巧的。但是，如果姿势不正确，训练效果就会大打折扣，甚至容易受伤。这里来说说深蹲的一些小技巧。
　　A 身体挺直，正常站立就好，不用刻意伸直；下蹲时，身体略微前倾，而不是垂直于地面；
　　B 两脚尖自然分开至25~30°左右，每个人的身体结构不一样，怎么舒服怎么来；
　　C 眼睛平视；
　　D下蹲最大深度是大腿与地面平行，或略低于地面；
　　E 膝关节可以略略超过脚尖，而没必要强求＂膝关节不过脚尖＂这种普遍说法；
　　F 臀部后伸，像要坐在身后的椅子上一样；
　　G 整个下蹲站起的过程要非常流畅，行云流水一般，不要出现前后摆动、局部加速、停顿、卡壳等情况。
　　深蹲的注意事项
　　A做深蹲前适当热身，帮助身体提前进入锻炼状态，特别是关节部位的活动；
　　B 做蹲起运动的时候，不要速度太快、次数也不需要太多，也不要用反弹劲儿，否则容易伤及膝关节；
　　C 跑步和深蹲不能连着做，不然对于膝盖会产生很大的伤害
　　D 心脑血管病患者不宜进行蹲起，易出现瞬间脑供血不足。

抽烟多就易得肺癌？医生提醒身体有2痛1肿的表现，及时查肺抽烟多是容易招惹肺癌的一个非常重要的因素，忽视不得！经研究发现，一个人如果每天吸烟半包或一包，随着时间的推移，十年以上出现肺癌的风险就会大大提高，一个人如果每天吸烟两包到三包，随久混合磨玻璃结节就是早期肺癌吗？医生出现这4种情况就危险了胡女士最近老感觉胸闷有时还会感觉胸痛，胡女士对此并没有在意，只是以为最近累着了，直到单位要求统一体检时才发现右上肺部有一枚结节，病灶大小约4mm，密度不均匀，边界清晰，无分叶毛刺等肺部癌变，颈部先知？医生提醒常做这3事，肺会更健康肺结节和肺肺癌关系很多人都搞不清楚，经常把二者混为一谈，引起了不必要的恐慌。近年来大家体体检的意识增强以及CT等检查水平提高，很多人查出来有肺结节，就害怕自己的是癌症。其实，肺癌都秋季是养肺黄金期，医生建议4种食物多吃，或有助于护肺养肺中医认为，肺为五脏之一，相当于人体的呼吸系统。在人体生命中有着举足轻重的作用。我们每天呼吸的空气会通过肺进入体内，再把二氧化碳排出体外。所以肺对我们来说是十分重要的，要保护好我们的芒果是肺结节的发物？医生若想肺健康，这两种水果不妨常吃家住山东青岛的王大妈，今年57了，已经退休两年，平时在家也没什么事，就经常和玩的要好的几个姐妹去旅游，可以说日子过得很是潇洒。但前段时间，这种原本平静潇洒的日子被打破了。王大妈一家肺结节看脸就够了？医生提醒从这五点入手，肺会更健康肺是人体唯一的呼吸器官，是保障各种生命活动正常进行，肺一旦出现问题，生命质量将会大打折扣，所以一定要细心呵护起来，尤其是在出现肺结节之后要及时调节。肺不好可别马虎，一定要第一时间进肺结节喝胖大海有用吗？医生加三物效果更佳60岁的张奶奶，被称为常笑奶奶，因为张奶奶有个乐观的心态，每天都乐呵呵的，给身边的朋友带来欢笑。孙女单位组织家庭体检，便想带着张奶奶去体检，可张奶奶怎么也不去，认为自己虽然是60岁52岁周大姐查出4mm肺结节，医生这三种水果，能不吃就不吃52岁的周大姐，做家庭主妇多年，每天都要为了家里鸡毛蒜皮的小事操劳，终于儿子今年考上了大学，按说周大姐可以暂时松一口气，可是往往会事与愿违，周大姐的婆婆意外摔倒住院了，所有的重担一肺为什么最容易受伤？中医肺有5怕，你知道吗？在中医中肺是五脏的华盖，意思就是肺像保护伞一样，保护着其它器官，又能宣发卫气于表，防御诸脏免受外邪的侵袭。但肺在中医中也被认为是娇脏，喜冷喜温，防御外邪的同时，肺很容易受到风寒水湿经常散步对结节有好处？医生若想养肺，或做好下面这2件事肺部是身体不可或缺的一个器官，能够帮助我们正常的呼吸和进行气体交换，我们身体缺少这个器官是万万不可的。随着经济的发展有时候会忽略了我们的生态环境，现在的工厂越来越多，马路上的汽车也荠菜是田野之宝？医生荠菜这样做，肺会更健康荠菜是一年中最早能吃到的野菜，也是野菜中少有的美味，诗人陆游就非常喜欢吃荠菜，他在食荞十韵中说惟荞天所赐，青青被陵冈，珍美屏盐酪，耿介凌雪霜，赞叹荠菜是天赐的美食，让人乐不思蜀。荠