夏天总提不起精神？可能是你气血不足了

　　每到夏天总会有人说： 无病三分虚。
　　身体好好的，也没有比其他季节多做什么？可就是抵挡不住的累、困、乏，整天提不起力气，什么也不想干，甚至连饭也不想吃。
　　身体健康的人尚且如此，更不要提那些身体底子差、平日就气血不足的人了，所以民间一直有＂苦夏＂的说法。
　　从中医的角度看，夏季人之所以会这样，是因为气血不足的原因。
　　《黄帝内经》中说：＂ 人之所有者，血与气耳。 ＂气血是人体生命的根本，来保证五脏六腑和经络的正常运转。
　　人的五脏六腑每天工作也要吃饭，这个＂饭＂就是气血。当体内各脏器每天吃饱喝足，就会干劲十足；当人体气血不足，脏器的＂饭＂就不够吃，但还要时刻工作，可不就处于疲劳、无力、抵抗力下降等＂亚健康＂状态了？时间久了还会导致各种疾病。
　　如何判断自己气血不足？可以从眼睛、耳朵、头发、睡眠等方面来看。
　　眼睛 ：如果一个人的眼睛是清澈明亮、犹如婴儿一般炯炯有神，那说明他是气血充足的。但如果眼睛浑浊、干涩、呆滞，就可能是气血不足或气血衰弱。
　　耳朵 ：中医认为耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来。如果出现经常出现耳鸣，可能就是肾气虚弱的表现。
　　头发 ：人体的头发与肝、肾有密切的关系，肝血不足头发生长缓慢、干枯毛躁，如果突然大量脱发，可能是身体整个气血出了问题。
　　睡眠 ：如果睡眠质量很好，能一觉睡到自然醒，这说明你的气血很足。如果有入睡困难、易惊醒、失眠多梦，或者睡不醒等情况，也是气血虚的表现。
　　人为什么夏天更容易出现这些症状？
　　夏天有两件事最伤气血，而且几乎是我们每天都在做的。
　　一、出汗多：耗阴又耗气
　　中医认为 ＂汗为心之液＂ ，外界的阳气推动身体阴液蒸迫，从身体里出来就成了汗液。
　　汗看着像水，但其实并不是，含有各种氯化钠、钾、钙等微量元素，这些都是身体不可或缺的一部分，丢失一点点就能影响身体的平衡。
　　经常能看到身边一些过瘦或者过胖的人，稍微动一下就会大汗淋漓，不仅比别人爱出汗，汗水量也比别人多。这类人经常会感觉累，那是因为 ＂气随津脱＂ ，出汗太多不仅损耗阴液，气也会跟着跑出去，可不就觉着累吗？
　　还会引起一连串不良后果，比如吃不香睡不着，导致瘦人过瘦、胖人过胖。白天不想吃饭只想喝水，晚上心烦气躁睡不着，哪怕睡着了梦也很多，休息得特别差。
　　这样的朋友要从改善身体气血来调理，尤其要注意补气，气足了就能把阴液固摄在体内。
　　补气血没有一劳永逸的方法，不要妄想吃点什么就能一下补回来，关键还是要动起来，让身体的气也随着动。这时候的运动最好挑些轻缓的，比如快走、慢跑、瑜伽、太极拳等。本来身体就虚，这时就不要追求大汗淋漓了，要不气血又随着汗液白白流失了。
　　二、饮食不调、消化不良
　　夏天第二个偷走人气血的事情就是饮食，夏天阳气在外、腹中虚寒，消化功能本来就比别的季节弱。
　　这时候天气热，很多人胃口不好就不好好吃饭，或者吃很多寒凉的、油腻不好消化的，这类需要消耗脾胃大量阳气的食物。
　　脾胃也有脾气的，本来就虚弱还要加班干活，一不小心就撂挑子了，导致出现消化不良或者腹泻拉肚子等症状。
　　中医有句话叫 「有钱别买六月泄」 ，什么意思呢？是说夏天多汗、腹内虚寒，如果此时保护不好拉肚子，就会造成内外俱伤、损耗津液气血，令人虚入，还会为秋冬埋下隐患。
　　和出汗多消耗气血不同，拉肚子是脾胃吸收不了食物营养，久而久之身体入不敷出，自然越来越虚。
　　我们的身体像是个加油站，一般会储备很多气血，很多身体健康的人，夏天会感到乏力、疲倦、消瘦，但也能扛得住，其实这是在消耗我们身体已储存的气血。等到秋冬稍微吃一点就很容易胖，那是因为身体在疯狂进补，但此时我们的脾胃积攒了太多寒湿，脾胃运化不了就容易变成痰湿。
　　慢慢你会发现，自己越来越虚、越来越湿，身体的湿浊越来越多，人也越来越胖。
　　越是上了年纪的人，这些症状就越明显。
　　夏季增强脾胃阳气、预防消化不良的最好方法就是注意饮食，一方面要少寒凉油腻，一方面要多吃温补脾胃的食物。
　　少寒凉最好不要贪凉，尤其是刚从冰箱里拿出来的冰淇淋、饮品，可以吃蔬菜瓜果但也不要贪多。 ＂冬吃萝卜夏吃姜＂ ，夏天早上可以吃点姜，暖一下脾胃虚寒、提升阳气。
　　觉着姜太刺激的，可以试试醋泡姜，我们之前文章有提过。
　　即将进入盛夏，要做好防护措施，才能轻松一＂夏＂。