浅谈男性脱发

　　有一种痛叫男人的痛，脱发人的痛，都说一白遮百丑，可是黑不是最丑，最丑的莫过于黑加脱发，简直将一个人的丑暴露无疑，放大到极致，二十岁的男人英姿勃发，帅气逼人，却因为少了点成熟、少了一点稳重，而显得魅力不足。于是努力拼搏，艰苦奋斗，终于在三、四十岁的时候有了一点成就，奈何跟随自己打拼多年的一头浓发纷纷下岗，于是头顶成了光明顶，茂盛的操场变成了跑马场。这就是困扰20%男同胞们的问题，让全国1亿多男性发愁但不敢搔头。这绝不是一个用＂绝顶聪明＂就可以抚平内心伤痛的事，不禁一声长叹，为什么？有没有办法让下岗的头发重新上岗？如果可以我甚至可以放弃我所有的成就。
　　今天咱就把＂脱发＂这件事拿出来说一说、摆一摆，希望男同胞们看过之后能稍安勿躁，不再耿耿于怀。
　　先认识一下头发的生理
　　长在我们头顶的头毛和身体别处的毛发如汗毛之间没什么区别，只是叫法不同而异，专业上头发叫长毛，身上的短毛如汗毛叫毳（cui）毛，它们都长在一个叫＂毛囊＂的坑里，毛囊里有一种细胞叫毛囊干细胞，它相当于头发的种子，可以生根发芽，长出我们美丽的头发，头发的一生有三个阶段，即生长期（约3-8年）、退行期（约三周）、休止期（约三个月），也就是生长、停止生长、脱落三个时期，这三个时期周而复始，循环进行，永不停歇。如果大家对韭菜熟悉的话，头发的生长和韭菜是一样的，不用每年播种，却可以每年生长，生生不息。
　　我们每个人的头发大概有10万根，每一根头发都处在不同的生长期，也就是说并不是同时生长同时脱落，这一点和动物不同，好多动物都有换毛期，到换毛期的时候，几乎所有的毛发同时脱落，继而又同时长出，这一点我想养有狗狗的朋友最有体会。我们的头发约80%-90%处于生长期，一小部分处于休止期，正常人每天可脱落70-100根头发，同时也有等量的头发再生，生长和脱落处于一个动态平衡。头发生长速度为每天0.27-0.4mm，一年能长个十来厘米，一个生长周期平均能长个50-80厘米，然后就自然脱落，所以一个人头发最长也就能留个1米。有一句话说的很有道理，待我长发及腰，少年娶我可好，也就只能头发齐腰了，所以千万不要许下待我长发及地，我再嫁出去的诺言。但是有人会说不对啊，我见过脱发拖地的人，那是因为她头发的生长期比较长，世界上头发最长并破吉尼斯纪录的人的头发有5米多，那毕竟是少数，所以我们就别指望脱发拖地了。
　　接下来我们说说脱发
　　脱发是指由于各种原因导致的处于休止期的头发比例增多，或者毛囊结构遭到破坏以至于头发再生困难，最终导致头发脱落的数量大于生长的数量。其机制相当复杂，涉及到炎症、内分泌紊乱、免疫紊乱等多种因素共同参与造成毛囊的内环境紊乱，进而损伤了我们的毛囊，像小树苗一样，根部的土壤结构遭到破坏，自然影响到树苗的生长。
　　临床上将脱发分为非瘢痕性脱发和瘢痕性脱发，前者是指毛囊结构尚存，毛囊口没有消失，头发可再生，这类脱发包括雄激素性秃发、斑秃、休止期脱发、拔毛癖、牵拉性脱发和梅毒性脱发等。瘢痕性脱发是指毛囊上皮被结缔组织代替，毛囊口消失，从而导致永久性脱发，瘢痕性脱发又分为两种即原发性和继发性，原发性瘢痕性脱发包括盘壮红斑狼疮(DLE)脱发和毛发扁平苔藓、中性粒细胞性(脱发性毛囊炎)、混合性和非特异性4类。继发性瘢痕性脱发继发于药物性、化学性、放射性损伤或头皮局部疾病，如外伤、烧伤、感染如头癣等。打一个比方，非瘢痕性脱发犹如判刑的犯人，虽说劳改的期限不同，但是终有出狱的那一刻，头发还可以再长；但是瘢痕性脱发就是给头发判了死刑，想要起死回生几乎不可能。
　　是什么导致男人容易脱发？
　　有一种现象：走在大街上，不出几步准能碰上一个男人头顶光环，像是火云邪神，也许他是一个学者，又或许一位专家，即使他是一个医学专家，也难以幸免，为什么这么多的男同胞遭此劫难？有三大原因：
　　1、发病率高：男性脱发又叫脂溢性脱发，在脱发类型中属于雄激素性脱发，在所有的脱发类型中这种脱发的发病率最高，占全部脱发的90%，占全部男性的20%左右，相当于每5个男人中就有一个，而且随着年龄的增长，其发病率越高。
　　2、就诊率低：因为脱发本身对健康不会造成很大威胁，加上传统的观念认为这是岁月流逝的必然结果，所以就不麻烦医生了。
　　3、治愈率低：脱发类型很多，目前为止诊断脱发没有特效药，加上这些药大都具有副作用，且易复发，更减少了就诊率。
　　男性脱发之因为叫＂雄激素性脱发＂，并不是体内雄激素增多，而是因为体内有一种酶，叫5a-还原酶，这种酶在脱发区域分布比较多，它可以将体内的雄激素睾酮转变为二氢睾酮,后者可使毛囊缩小直至毛囊萎缩消失，试想土壤遭到破坏，头发当然难以幸免，因为这种酶发挥作用需要依赖雄激素睾酮，所以被称作雄激素性脱发。雄激素性脱发并不是男人的专利，有些女性也会发病，只是概率很低，女性发生雄激素脱发的症状与男性不一样，她的发际线不后移，只是头顶部头发会变得稀少，如果女性发生脱发，大都伴有内分泌紊乱。
　　哪些男人容易发生脱发？
　　大量的研究表明造成脱发的因素很多，如遗传、疾病、营养、激素水平、药物和气候等，除此之外还有很多推波助澜的诱因，有以下情况的男性注意了：
　　1、父母有脱发情况：男性脱发具有遗传性易感性，父亲脱发，儿子接班的概率至少25%，父母双方脱发，则儿子100%继承。
　　2、年龄：年龄越大，脱发概率越高，约严重
　　3、营养不良
　　4、精神过度紧张
　　5、睡眠不足
　　6、长期压力山大
　　7、重大事件的打击
　　8、生活不规律，包括饮食和作息
　　9、油性发质，头皮发痒：男性脱发又叫脂溢性脱发，与体内激素水平紊乱，导致皮脂腺分泌油脂增多有一定关系。
　　对于那些父母有脱发情况，近期掉发增多（正常每天小于100根）、头发变软、变细、变脆的男性，建议及时去医院做一个皮肤镜检查，看看毛囊口是否消失，没有消失说明还有补救机会，如果毛囊口消失，则难以补救。
　　脱发的防治：
　　脱发本身不会对身体造成什么危害，但是它却是身体健康状况的一个反应，除此以外，头发对于我们主要起装饰作用，尤其是作为男人可用来装饰的东西并不多，所以要积极防治脱发的发生。
　　西医：使用最多的是改善血液循环的药如米诺地尔，市场上一些号称可以让头发再生的药品许多都含有米诺地尔，再者就是针对5a-还原酶以及雄激素受体的药，对于毛囊口消失的男性可以考虑头发移植术。到目前为止对于脱发的治疗没有什么特效药，且应注意不良反应的发生、停药容易反复的现象。
　　中医：按照中医理论，发为血之余，头发与肝肾有密切关系，肾主骨生髓，其华在发，肝主藏血，肝肾虚则精血不足，毛囊得不到充足的营养，一种情况是合成黑色素能力减弱，出现白发，还有一种情况就是毛囊萎缩或者坏死，造成脱发，所以在治疗上多用疏通气血、补益肝肾的方法。
　　营养：鉴于头发本身是由角质细胞构成，每天有10万根的头法在生长，需要大量的营养物质作为基础，尤其是一些对头发生长具有调节作用的微量营养素，相关调查显示有50%的男性脱发者维生素和矿物质达不到推荐摄入量，营养缺乏会导致毛囊和毛皮发育异常，直接影响头发再生能力。
　　1、饮食要均衡，食物要丰富，预防营养不良的发生。
　　2、多摄入优质蛋白质：低蛋白血症影响毛囊干细胞的分化和蛋白的合成，导致毛发变干、变短、角质化严重，所以应多摄入一些含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等。
　　3、补充烟酸：烟酸缺乏者会导致糙皮病又称癞皮病，头发改变为弥漫性脱发，含烟酸丰富的食物有牛肉、酵母尤其啤酒酵母、鱼类、谷类等。
　　4、补充叶酸：叶酸缺乏会影响体内蛋白质合成、核苷酸的合成和DNA复制、基因转录等多个环节，最终导致脱发，含叶酸丰富的食物有肝、肾、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、坚果及水果。
　　5、补充维生素D：维生素D在毛发生长过程中具有传递信号和调节生长的功能，毛囊角质细胞、免疫细胞上都有维生素D受体，受体缺失，免疫系统也将紊乱，导致毛发生长障碍。维生素D的补充可以通过晒太阳，一天保证20分钟以上的日光照射，照射在暴露的皮肤上，但应避免太阳暴晒，因为强光中含有紫外线对毛发和毛囊同样具有破坏作用。
　　6、补充必需脂肪酸：必需脂肪酸缺乏会引起皮肤干燥和脱屑，毛发改变为休止期增多、干燥、杂乱、颜色变浅，必需脂肪酸也可以调节体内脂肪代谢，改善脂溢性脱发。含必需脂肪酸的食物有深海鱼如黄花鱼、沙丁鱼、带鱼、三文鱼、金枪鱼、鲳鱼等，建议成人平均每天要吃1两的鱼虾。
　　7、补铁：补铁即为补血，发为血之余，血为发之源。含铁丰富的食物有动物血、猪肝、牛肉、芝麻酱等。
　　8、补锌：锌在头发的生长发育过程中具有调节作用，缺锌易使毛发脱落、变白、变细、变稀、脆性增加。含锌丰富的食物有海产品、瘦肉、干豆类。
　　9、补充维生素A：维生素A可以维护上皮细胞的生长和分化，缺乏可导致毛囊角化，影响头发生长。含维生素A丰富的食物主要为动物食品如肝脏、鱼肝油、牛奶、肾、鸡蛋，植物性食物为绿色和黄色的食物如胡萝卜、菠菜、南瓜、彩椒、西兰花、芒果、杏等。
　　10、补充维生素B6：维生素B6具有调节体内磷脂代谢，缺乏可导致皮肤病和皮脂溢出，加重脂溢性脱发症状。含维生素B6丰富的食物有肝脏、肉、谷类、坚果、水果和蔬菜。
　　11、减少油炸、油煎性食物摄入，减少甜食、纯能量食物以及辛辣刺激性食物的摄入。
　　生活方式：积极调整心态，学会释放压力，养成早起早睡的作息习惯
　　脱发人早预防，生发需要靠营养，莫待落花如飘雪，再来施肥与培壤，空悲切，光了少年头，唯有泪千行。男性脱发经过积极地治疗，再加上营养干预，一般3-6个月就会有一定的疗效，可以获得很好的美容效果。