一字一句讲透八段锦（7）攒拳怒目增气力强身健体肝舒体畅

　　八段锦这一式马步冲拳、怒目瞪眼，均可刺激肝经系统，使肝血充盈，经脉得以涵养，以至筋骨强健；怒目体现了肝的疏泻肝气，从而调和气血，保证了肝的正常生理功能，从而久练攒拳，则气力倍增，故曰：  攒拳怒目增气力。
　　攒拳怒目增气力动作解
　　接上式。身体重心右移，左脚向左开步；两腿徐缓屈膝半蹲成马步；同时，两掌握固，抱于腰侧，拳眼朝上；目视前方。
　　动作一：左拳缓慢用力向前冲出，与肩同高，拳眼朝上；瞪目，视左拳冲出方向。
　　动作二：左臂内旋，左拳变掌，虎口朝下；目视左掌。左臂外旋，肘关节微屈；同时，左掌向左缠绕，变掌心向上后握固；目视左拳。
　　动作三：屈肘，回收左拳之腰侧，拳眼朝上；目视前方。动作四～动作六：同动作一至动作三，惟左右相反。
　　做完三遍后，身体重心右移，左脚回收成并步站立；同时，两掌变拳，自然垂于体侧；目视前方。
　　攒拳怒目增气力的功理
　　传统医学角度
　　肝在五脏中占有重要的地位，主疏泄、藏血、情志，开窍于目，在体合筋，其华在爪，在志为怒，在液为泪。古人以木气的冲和条达之象来类比肝的疏泄功能，故在五行中将其归属于木。肝主疏泄的功能主要表现在调节精神情志，促进消化吸收，以及维持气血、津液的正常运行三方面。另外，肝肾、心、肺都有着密不可分的关系。正如中医所说：＂临床所见的杂病中，肝病十居六七。＂
　　击拳时如弹簧般由上肢带动，将肝经章门穴（其位置在腋中线，第一浮肋前端，屈肘合腋时正当肘尖尽处）打开，章门穴属肝经，系足太阴、厥阴、阴维之会，肝之募穴，调之可以疏肝养肝，该穴又属奇经之带脉，带脉络腰而过，腰部是足少阴肾经所属，腰为肾之府，带脉又和肾相关联，带脉总束腰以下诸脉，下焦是奇经汇集的所在，冲、任、督皆发源于小腹部，金元四大家之一张子和说：＂冲、任、督三脉同起而异行，一源而三歧，皆络带脉。＂(《儒门事亲·证妇人带下赤白分寒热章》) 这说明带脉和冲、任、督三脉有着不可分割的关系。
　　动作中左右出拳由腰发力，不仅打开章门穴，久之还使环腰之带脉通过拧腰而使一周经络通畅，进而振奋冲、任、督三脉，使三脉气血壮实；章门还为八会穴之＂脏会＂，为五脏气机汇聚之处，该穴打通可疏泄五脏气机的壅塞。松紧的这种密切配合和频繁转换，有助于刺激调节机体的阴阳协调能力，促使经气流通，滑利关节，活血化瘀，强筋壮骨。
　　八段锦这个动作中还有一种特殊的握拳方式。握固是中国传统养生修炼中常用的一种手式，出自《老子》＂骨弱筋柔而握固。＂＂握固功＂手的握法有两种：一种是＂屈大指于四手指下＂；一种是＂以大指掐压中指中节四指齐收于手心＂。
　　从古代典籍记载来看，握固有助于安魂定魄，收摄精气。主要作用的人体系统是肝经和肾经系统。经常性鼻干咽痛、脑热耳鸣、手心发烫且容易烦躁，长期坚持这个手势后，这些症状均得以明显改善。
　　八段锦这一式马步冲拳、怒目瞪眼，均可刺激肝经系统，使肝血充盈，经脉得以涵养，以至筋骨强健，久练攒拳，则气力倍增；怒目体现了肝的疏泻肝气，从而调和气血，保证了肝的正常生理功能。一则养血，一则疏肝，这对那些久坐、卧床、少动之人，身体倦怠、气血郁滞之人，尤为适宜。该动作锻炼数十下之后，人会感觉全身气血流通，筋骨壮满有力，双目炯炯有神，面色红润，信心倍增！倦怠、萎靡、消极的情绪一扫而空。
　　现代医学角度
　　将该动作分解来看，站桩能够促使肌肉特别是下肢产生节律式运动，有利于血液的回流。研究表明，站桩有利于实现＂体外反搏＂，促使下半身血流加速回流到躯干和头颈，从而增加心、脑、肾等重要器官的血液循环，预防心脑血管疾病。
　　该动作上肢、躯干、下肢全身配合，全身肌肉参与，不同于八段锦其他几式有针对性的锻炼，该动作运动量大，可迅速调动全身血液循环。研究表明，正确习练站桩配合冲拳，对血压、心率、血糖、甲状腺功能等具有双向调节功能，从而增强了机体的适应能力和预防疾病的能力。
　　门诊信息：天津中医药大学第一附属医院（鞍山西道院区）针灸科 周一下午 C105诊室