1、改善生活方式：人体需积极进行体育锻炼，以拥有健康的体魄，并保持良好的作息制度、劳逸结合、早睡早起，以及营造不受干扰的良好睡眠环境，同时还需要戒烟、戒酒，不喝浓茶、咖啡等兴奋性饮品，从而可以拥有良好的睡眠；
　　2、放松法，舒舒服服地深吸一口气，然后慢慢地呼气，第一次吸气的时候数一，呼气的时候默说放松，说一和放松的时候设想用手把这些字比划出来，下一次吸气的时候数二，呼气的时候说放松，一直数到二十，这样做的目的是让一连串单调的词、字，以及一些形式反复出现，以至于占据整个大脑，降低对大脑的刺激。
　　3，临睡以前用和体温相当的水洗脚，用热一点的水洗脸，有条件洗个温水澡，白天不要做剧烈的运动，但可做一些骑车、散步这样的活动，脑部活动是有利于睡眠。
　　4，饮食方面，不喝浓茶、咖啡等兴奋性的饮料，可以喝牛奶、羊奶等。
　　5，实在睡不着也不要硬躺在床上，可以看一些平时不愿看的书，听音乐，想一想平感觉到舒服的事情，情绪稳定以后再心平气和地躺下，自然进入梦乡。

我俩失眠情况很像可以把方子给我吗？1、我俩失眠情况很像可以把方子给我吗？今天我看了看大家的留言，有不少患者留言说：张医生，我失眠，入睡困难、睡眠差，安眠药停了就睡不着。我看您那不少失眠患者，中药调理后失眠……那双手400字作文瘦瘦的手上布满了皱纹，坑坑洼洼，粗糙不平。一生中见过无数的手，但这双手给我留下了深刻的印象，使我无法忘怀。我五岁，正是顽皮不懂事的年龄。那双手但我来到门前的小河边，捉鱼摸……微量元素有什么作用微量元素有什么作用1、微量元素有什么作用总的来说，微量元素在人体中的主要功能是：微量元素使酶蛋白的亚单位保持在一起，或把酶作用的化学物质结合于酶的活性中心。铁、铜、……奶奶的爱优秀作文摘要：一切不都明白了！是的，我是全家的希望，是奶奶的希望。奶奶总是坐在桌角，默默地看着我，我吃得高兴，奶奶脸上也会漾起慈祥的笑容。回想起以前奶奶背着我在乡间的小道上放风筝，在故……缺乏膳食纤维会引发各种疾病消化问题会影响日常活动的舒适度。因此，保持健康的生活方式对我们来说很重要，例如定期锻炼、维持压力水平、休息充足，最重要的是均衡营养的饮食。2018年基础健康研究的数据显示……初二日记青春的生活今天，舅妈带我去温州大剧院看电影。那里真是人山人海啊！我们一起进入放映室。看《喜羊羊与灰太狼牛气冲天》。电影是这样的有一天，村长的蜗牛突然病倒了，喜羊羊和一些朋友不顾个人……关于梦想的小学作文400字我从小的梦想就是发明一种腰带，能变成各种交通工具。于是，我经常拿爸爸的腰带来做我的实验品，但是没一次成功。爸爸每次送我的生日礼物时，我总是叫爸爸买一些腰带，到现在已经有十几条了……我想陪伴在你？左右？我是一只通灵狐，天地精华而聚之，万物灵气而佑之，我全身通体透白，只有八条尾巴是彩色的，我只需要再修炼一年，便可修出第九条尾巴，虽还需修百年才可成仙，但九尾狐是仙界都要敬重三分的……游深圳野生动物园小学生作文今天风和日丽、阳光灿烂，我们全家去深圳野生动物园游玩。到了动物园门口，展现在我们面前的是一个美丽的大花坛，花坛的中央雕刻着一只可爱的卡通老虎，老虎的左手拿着糖葫芦，右手提……我的老师作文600字初中作文三篇篇一初中，是一个新的开始，让我们在初中生活这个新的起跑线上做出一个完美的冲刺，初中的老师是一丝丝温暖的阳光，温暖的照在我们每个人的心里，而使我受益匪浅的一位老师，就是我们……不一样的春节作文500字大家心中的春节应该都是热闹的，可是，这一次，因为湖北的朋友吃了有毒的蝙蝠，到处乱走，导致了新型冠状病毒的爆发，他们在人群中的传播速度很快，所以，我们都不敢出去只能在家里，我认为……精选初中暑假游记大全爬十里琅珰游记暑假是欢乐的，是美好的，也是短暂的，希望大家都可以过的充实。精选初中暑假游记大全带给大家，希望大家认真阅读。精选初中暑假游记大全：爬十里琅珰游记放暑假的时候，我和妹……