消化问题会影响日常活动的舒适度。因此，保持健康的生活方式对我们来说很重要，例如定期锻炼、维持压力水平、休息充足，最重要的是均衡营养的饮食。
　　2018年基础健康研究的数据显示，95。5的印尼人从蔬菜和水果中摄取的膳食纤维仍然较少。两者都是膳食纤维，在维持消化道健康方面起着关键作用。
　　国内一名营养专家辛迪亚瓦蒂（CindiawatyJ。Pudjiadi）博士表示，确保每日膳食纤维的充足对我们来说很重要。缺乏膳食纤维会引发各种疾病。
　　《世界健康报告》显示，缺乏食用蔬菜和水果作为纤维来源会导致胃肠道癌、缺血性心脏病和中风。
　　与此同时，至于印尼营养充足率，2019年第28号的卫生部长条例规定，每天需要30克来自水果和蔬菜的膳食纤维。膳食纤维有很多益处。
　　如果满足对膳食纤维的需求，益处包括可以帮助控制体重、预防结肠癌、降低胆固醇水平、预防胃肠道问题、帮助控制糖尿病，甚至降低心血管疾病的风险，其中之一是冠状动脉疾病心脏病。
　　辛迪亚瓦蒂说，吃高纤维食物也有助于减轻压力。因此，为了舒适地应对日常活动，我们应该通过摄入足够的膳食纤维来保持消化系统健康。

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