消化问题会影响日常活动的舒适度。因此，保持健康的生活方式对我们来说很重要，例如定期锻炼、维持压力水平、休息充足，最重要的是均衡营养的饮食。
　　2018 年基础健康研究的数据显示，95.5% 的印尼人从蔬菜和水果中摄取的膳食纤维仍然较少。两者都是膳食纤维，在维持消化道健康方面起着关键作用。
　　国内一名营养专家辛迪亚瓦蒂（Cindiawaty J. Pudjiadi）博士表示，确保每日膳食纤维的充足对我们来说很重要。缺乏膳食纤维会引发各种疾病。
　　《世界健康报告》显示，缺乏食用蔬菜和水果作为纤维来源会导致胃肠道癌、缺血性心脏病和中风。
　　与此同时，至于印尼营养充足率，2019 年第 28 号的卫生部长条例规定，每天需要 30 克来自水果和蔬菜的膳食纤维。膳食纤维有很多益处。
　　如果满足对膳食纤维的需求，益处包括可以帮助控制体重、预防结肠癌、降低胆固醇水平、预防胃肠道问题、帮助控制糖尿病，甚至降低心血管疾病的风险，其中之一是冠状动脉疾病心脏病。
　　辛迪亚瓦蒂说，吃高纤维食物也有助于减轻压力。因此，为了舒适地应对日常活动，我们应该通过摄入足够的膳食纤维来保持消化系统健康。

名医龚正丰的养生之道龚正丰，江苏省名中医，国家中医药管理局全国名老中医药专家传承工作室专家。八旬的龚老步履轻盈耳聪目明思维敏捷，说话慢条斯理，不紧不慢，但每句话严谨细致，遇到危重病人，还要亲自指挥诊疗健康上地冬至养生三事不做四物不吃冬至后，万物萧瑟，很多动物为了保存体能，都会进入冬眠状态，人自然是不用冬眠，但是保存体能补充营养还是必需的。民间俗语冬天进补，开春打虎。冬令进补能提高人体抵御严寒的能力，促进新陈代冬病冬防，增强体质！三九调理正当时冬至过后，正式进入三九天。冬季严寒，万物敛藏，冬三九是一年中最为寒冷的时候，相信大家已经感受到了最近青岛的温度了。此时，人体的阳气敛藏于内，阴盛而阳不足，故此季诸多疾病易犯。在疾病艾嘉仁保持健康的好习惯，从经络养生开始经络是人体气血的通道，保持通畅能确保人体气血游走全身，若是经络被堵塞，容易引发出身体各种问题。在现代社会，人们的生活和饮食都得到了改善，对健康的要求也因此提高，寻求养生的方式也变得女性饮食习惯的四个小提示女生是需要多多的饮食调理的，且不说生理期，就是平常，也要多多的爱护自己呢！这里整理了几个方面，与大家分享。第一点呢，就是控制摄入过多的脂肪大家都知道，肥胖，对于每一个人来说，都不是得了肠炎后，饮食上有什么禁忌？这5个小建议，建议收藏随着现在人们生活水平的不断提高，大家更加喜欢吃一些美食，但是越来越多的年轻人并不注重于美食的健康，更加追求食物是否好吃，从而引发一些肠胃疾病。这几年来，我国患有胃病的人群越来越多，曲悦一天喝八杯水竟然是一个骗局？当你来姨妈时，男朋友让你多喝热水当你感冒时，父母让你多喝热水让你想变瘦时，朋友让你多喝水。水是生命之源，是人体必不可少的一种物质，能够让身体内的血液循环调动起来，你可以三天不吃饭，萎缩性胃炎会癌变吗？患了萎缩性胃炎，离胃癌还有多远？许多患者在出现腹痛腹部不适时，经过胃镜检查，被确诊为萎缩性胃炎。患了萎缩性胃炎，离胃癌还有多远呢？我们萎缩性胃炎的患者又该怎么做呢？萎缩性胃炎会癌变吗？萎缩性胃炎有一定的癌变几率，黄体不足的中医治疗，建议收藏黄体不足的仙女们，希望对你们有帮助（中医方子）从临床观察，黄体功能发育不全的妇女都有脾肾两虚的症状。中医认为，肾主闭藏，若素体肾气不足或房事不节，损伤冲任以致肾气不守，闭藏失职，充孩子秋冬萝卜吃得好，不劳医生开药方冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方萝卜进城，医生关门，这些民间谚语想必很多宝妈都听过。冬季天气转冷后，宝宝胃口大增，广州中医药大学第三附属医院儿科主任，主任中医师陈文利提醒，宝宝适当多这样的草莓下肚，可能会感染病毒！那草莓还能吃吗？最近，一种叫出血热的疾病吸引了大家的眼球。据新闻报道，入冬以来，西安各大医院相继接诊多例出血热患者，疾病早期症状与流感相似。重要的是，这种传染病致死率非常高！紧接着就有传言出血热这