香甜软糯的玉米，总是激发人的食欲。烤玉米、煮玉米、爆米花等花样吃法，更是让人欲罢不能！一口接一口吃得停不下来。 相信很多人都喜欢吃玉米，玉米作为一种健康粗粮，不仅饱腹感强还含有丰富的纤维素。 虽然玉米受到很多人的喜爱，不过，对于减肥的人来说，每吃一种食物，心里总会有发胖的顾虑。 对它有详细的了解，减肥人士才能吃得更安心！ 玉米对健康有哪些好处？ //// STT /// HEALTH 低卡低脂 助减肥 每100克鲜玉米中约有112大卡的热量、4克蛋白质和1.2克的脂肪 ，升糖指数低，是一种非常适合减肥人士的主食。 润肠通便 帮排毒 玉米中含有大量的膳食纤维， 它进入人体后会吸水膨胀且不会被消化吸收 ，给你带来很强饱腹感的同时还能促进肠胃蠕动 ，对促进排便、改善便秘有一定的效果，能帮助身体排出毒素。 钾含量丰富 消水肿、降血压 如果平时吃得过咸，体内的钠离子过多，会导致水肿和血压升高。 而每100克鲜玉米中含238毫克的钾，钾离子能够促进人体中钠离子的排出，有助消水肿、降血压。 富含亚油酸和卵磷脂 降低胆固醇 玉米含亚油酸、卵磷脂等物质，它们具有降低胆固醇的效果 ，在一定程度上能防止高血压、冠心病的发生。 含抗癌因子 抵御癌症袭击 曾有研究发现， 玉米中含有谷胱甘肽过氧化物酶，这是一种抗癌因子，它能与一些致癌物质结合，使之失去致癌性 ，从而有效地防止癌症的发生和发展。 各种玉米的营养有啥区别？ //// STT /// HEALTH 玉米的品种也非常的多，水果玉米、甜玉米、紫玉米、糯玉米。 桃桃酱作为一个十足的＂玉米精＂，什么玉米对我来说都是好吃的，但是黄玉米、白玉米、紫玉米、老玉米、甜玉米、糯玉米，营养啥区别呢？桃桃酱今天就来给大家说道说道。 ①甜玉米和老玉米（传统玉米）多呈黄色， 胡萝卜素和玉米黄素含量比较多，对视力有帮助 ，在这方面，黄玉米要比白玉米好一些。 ② 紫色的玉米含有大量的花青素，抗氧化、抗衰老的功能略好些 ，且紫玉米并非转基因产品。 ③ 甜玉米的碳水化合物含量远低于糯玉米，其含有更多的水溶性糖 ，虽然口感甜，但其对血糖的影响要比糯玉米要小，所以糖尿病患者是可以适当用甜玉米替代部分精细主食的，别吃太多就行。 ④而 老玉米中膳食纤维多，可溶性糖含量很低 。对于 减肥人群 是非常好的选择。 ⑤糯玉米多呈白色， 蛋白质含量比较高，富含维生素A、维生素B1等营养元素。 要注意的是， 糯玉米淀粉含量高达70%~75% ，且以支链淀粉为主。淀粉有直链和支链淀粉之分，其中支链淀粉能更好地跟消化酶接触，消化速度更快。 因此， 糯玉米的热量及升糖指数都比甜玉米要高，要减肥或控糖的朋友们，不建议选择糯玉米。 玉米最营养的部分在哪里？ //// STT /// HEALTH 网上常流传关于玉米须的偏方，其实玉米最有营养的部分不是玉米须， 而在玉米粒的根部，也就是胚根和胚芽 。因为维生素E、不饱和脂肪酸和各种有益的元素都集中在胚根和胚芽内。 所以在吃玉米时要注意把胚尖（即玉米粒较小端白色部分）也吃掉哟~ 怎样吃玉米最有营养？ //// STT /// HEALTH 鲜玉米的水分、活性物、水溶性维生素等各种营养成分比晒干的老熟玉米要好。 最好的选择就是水煮玉米。 水煮玉米不仅能保留较多营养素，还可避免你加入过多调料，摄入额外热量 。此外，用玉米搭配大米等煮粥也是个不错的选择。 另外，食用玉米时最好不要过多地加工。远离烤玉米、爆米花！经高温烤制的玉米， 不仅营养物质会遭到破坏 ，还易产生致癌物； 而爆米花中加入过多糖、奶油和黄油等，热量较高 ，想要健康减肥，你最好避开这两种食物。 玉米一天能吃多少？ //// STT /// HEALTH 一般成人， 一天可吃半根到一根中等大小的玉米 ，同时替换部分精细主食。如果玉米吃太多，摄入过量膳食纤维可能会引起胃胀、胃酸。 日常生活中，可以将玉米跟其他粗杂粮交替换着吃。 -end-
春季伤了肺，身体百病生！最全的养肺食物和妙招都在这里，快收藏山西省中医院骨科裴瑞瑞春天气候多变，早晚温差较大，加上空气污染严重，是呼吸系统疾病的高发期。中医有句话叫肺为娇脏，温邪上受，首先犯肺，也就是说肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。35岁身体的重要信号！你会吃过饭就犯困吗？生长和养生我们以35岁为界限，划分人的生长期，和养生期，有些朋友可能会提前到30岁左右。餐后困，可以在午餐和晚餐之后服用一瓶健胃消食口服液，两周后就会改善。脾虚的问题也会消失。先说缓解黑发变白发的原因找到啦社会在发展，时代在进步。我们已进入快节凑的生活中，人们都在为生活而忙碌奔奔波。但是也给我们心里上精神上造成了巨大压力，一个突出表现就是使少数人乌黑的头发逐渐变白了许多。究起原因都是春季女性如何养肝中医讲！春季对应肝肝脏，肝属木，开窍于目，临床中发现女生在春季尤其是性格比较急脾气比较火的女性，春季肝气最足，肝火易旺，那春季如何食疗养肝呢？冷医生建议春季可以多吃一些养肝的食物，脾胃伤则百病生！避开这些让脾胃受损的习惯，两招助你养好它黄帝内经认为，人体是以五脏为中心，以精气血津液为物质基础，通过经络系统沟通联络脏腑形体官窍的统一有机整体。五脏精气血津液充沛，脏腑功能则强盛，生命亦充满活力，即会健康长寿。五脏精气肥猪肉真的可怕吗？你真的知道吃肥肉的好处吗？你真的吃对了吗？长期以来，许多人总把吃肥肉误解为高血压冠心病肥胖症等的原因，好像吃肥肉就是人们的这些疾病的罪魁祸首。甚至有些老年朋友连稍肥一点的肉都不吃，一直强调吃素的好处。其实，这是对肥肉的一种高血压的危害有多大？医生提醒年轻时，控制好血压很重要高血压会引起脑出血和心脏病。我国目前患有高血压的患者近3亿人，每年因为高血压引起心脑血管疾病意外死亡的人比较多，而且高血压的危害性比较大，可以引起多种并发症。我国高血压最常见的并发口腔溃疡怎么办在家隔离期间，我们总是在不停地吃，学习做各种好吃的，同时也在吃各种好吃的，这对我们每日口腔清洁的要求就特别高，但是，我们现在没有日常的人际交流环节，所以很多人对口腔的清洁就草草了事五汁饮清热生津原料雪梨1个，马蹄50g，莲藕50g，鲜芦根50g（或干芦根25g），鲜麦冬50g（或干麦冬25g）。制法鲜品清洗后去皮去核，混合榨汁，如为干品则另煎水后与鲜汁混合，此饮品甘甜可口医疗地图饿了胃痛，吃饱了胃还痛？你可能是消化性溃疡了消化性溃疡，就是大家经常听到的胃溃疡，是大家非常熟知的一种胃病。很多人对于溃疡这件事非常的不以为意，认为只是小毛小病，吃点胃药过阵子就好了。但是消化性溃疡并不是普通的胃病，如果不及吃这8种食物，解腻刮油1苹果苹果中的果胶有助于解油腻。怕凉的人可以把苹果稍微蒸热再吃。而且俗话说，一天一个苹果，医生远离你。吃苹果的好处不用多说。。2西红柿含维生素C，能够清肠胃解油腻，还有助于预防初春