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奶茶喝多了?请预防骨关节疼痛

  创作者:周驰、林耿杰医师
  审核人:广州中医药大学第一附属医院 王海彬教授
  文章所属:王海彬教授团队,转发请标明出处。
  生活中,大家总喜欢闲暇时刻喝上一杯热乎乎的奶茶,尤其是年轻女性,捧着温暖的奶茶就像恋人的手包裹着那样安心。像周杰伦这样的歌坛巨星也抵制不了奶茶的巨大魅力,那么你知道生活中这么一杯美妙的艺术品,它会对骨骼造成多大的影响吗?
  图1 奶茶配方及制作方法
  奶茶的主要成分?
  从图1中我们可以看出奶茶的主要成分为奶精,奶精又称植脂末,是以精制植物油或氢化植物油、酪蛋白等为主要原料的新型产品。因其速溶性好,透过香精调味风味近似"牛奶",在食品加工中可以代替奶粉或减少用奶量,故而为考虑经济效益及产率,大部分奶茶店中所制作的原料大多选用植脂末,即奶精为原料。现已广泛应用在奶粉、咖啡、麦片、调味料及相关产品中,虽然能改善食品的口感,但是其中含有大量的对人体有害的物质。再深入一层探讨,植脂末中的氢化植物油所含的主要成分为反式脂肪酸,经研究报道 [1] ,反式脂肪酸易引起妇女骨质疏松,究其原因可能是反式脂肪酸会诱导人体中毒性物质过度活跃从而破坏肝脏中P-450 酵素的解毒途径,而雌激素需要在肝脏进行分解从而排出体外,以此来达到雌激素水平的平衡,因此当摄入反式脂肪酸过多时,将会打破雌激素平稳,进而使机体产生应激反应,减少雌激素的分泌,最终诱发骨质疏松。
  另一方面,奶茶中所含的糖分是相当高的,曾有南都记者从实体店购买了20款网红奶茶,其中有14款宣称"无糖",经广东省食品检验所测定,以500g/杯计,每杯奶茶的总糖含量范围为4.45-24.5g,平均含量达到14.8g;而根据我国国家卫生计生委发布的《中国居民膳食指南(2016)》建议:每天糖的摄入量不超过50g,最好控制在25g以下,因此一杯奶茶的含糖量已经是每日所需糖摄入的一半,极易引起每日摄入糖分过多。据报道,糖尿病骨关节病者几乎全部或部分有周围神经病变,而糖尿病神经病变患者中82%-100%有糖尿病骨关节病。因此高血糖对于骨关节病的发生发展中起到不可忽视的作用。
  预防骨关节病,我们应该怎么办?
  饮食指导——中国人对于进食讲究以形补形,从原理上讲,筋骨受损必然伴随着蛋白质以及钙质的流失,因此,年轻人运动过度、高强度工作及熬夜伤身等引起的肌肉劳损、软组织损伤可以选用高蛋白饮食来加速人体组织修复,如奶制品、鸡肉、鱼肉、大豆、芝麻等。老年人因骨质疏松、意外跌倒等引起的脆性骨折,我们更强调对于钙质的补充吸收,如牛奶、羊奶、虾皮、鲤鱼、花生、桑葚等,就实际情况而言,我们更容易忽视的是对钙质的充分吸收,晒太阳就是相当实用及简便的方法。
  图2.骨关节疼痛的治疗原则
  运动指导——一样的,我们可以简单分为两种情况来区分,对于急性起病的骨关节疼痛,例如韧带拉伤,肩袖撕裂,骨折等常因剧烈运动引起的,需注意循序渐进地锻炼,一开始需要保持患肢制动休息至少一个月的时间,慢慢地进入低强度的患肢肌肉锻炼,有助于更快恢复关节正常活动。对于慢性起病的患者而言,如腰肌劳损、颈椎间盘突出等长期慢性疾病,要尽快纠正不当生活习惯,并且加紧对疼痛部位进行康复锻炼,以防止肌肉萎缩,骨关节软骨进一步退变。
  引用文献:
  [1] WEILAND S K, MUTIUS E, HUSING A, et al. Intake of trans fatty acids and prevalence of childhood asthma and allergies in Europe[J]. Lancet, 1999, 353: 2040-2041.

35人!科技部发布国家重点研发计划绿色生物制造等2个重点专项2021年度申报项目首轮评审专家名单9月24日,科技部发布国家重点研发计划绿色生物制造等2个重点专项2021年度申报项目首轮评审专家名单公告。此次评审采用网络评审方式,评审专家统一从国家科技专家库中抽取产生,共35人振华重工党委书记董事长总裁刘成云拜访中交二公局党委书记董事长赵桢远9月23日,振华重工党委书记董事长总裁刘成云拜访中交二公局党委书记董事长赵桢远,中交二公局党委副书记总经理王秋胜参加会见。赵桢远对刘成云一行的到访表示热烈欢迎,感谢振华重工多年来在中建集团党组书记董事长周乃翔调研我为群众办实事实践活动9月24日,中建集团党组书记董事长周乃翔分别前往北京朝阳区孙河棚改项目北京城市副中心交通枢纽项目和北京城市副中心行政办公区项目,调研推进我为群众办实事实践活动。周乃翔强调,要深入学王海波任国家开发投资集团有限公司董事总经理党组副书记2021年9月24日下午,国家开发投资集团有限公司召开领导班子(扩大)会议。受中组部领导委托,中组部有关干部局负责同志宣布了中央关于国家开发投资集团有限公司董事总经理党组副书记任免中国煤炭科工集团党委书记董事长胡善亭与山东能源集团党委书记董事长李伟座谈9月22日,中国煤炭科工集团有限公司党委书记董事长胡善亭,党委副书记总经理赵永峰,党委常委副总经理刘见中一行赴山东能源集团有限公司走访交流。山东能源集团有限公司党委书记董事长李伟,哈电集团董事长党委书记斯泽夫率队拜访上海电气集团,与上海电气集团党委书记董事长冷伟青举行座谈9月24日下午,哈电集团董事长党委书记斯泽夫率队拜访上海电气集团,与上海电气集团党委书记董事长冷伟青举行座谈,就电气装备行业积极落实碳达峰碳中和目标等方面进行了深入交流。座谈会上,中国农业大学徐菲聆王帅分获第十四届全运会群众组女双男双冠军在刚刚结束的第十四届全运会群众组赛事活动羽毛球A组比赛中,中国农业大学体艺部教师徐菲聆王帅作为北京队运动员分别战胜对手,为北京队拿下了群众组女双男双两项比赛冠军。9月18日至25日中交集团党委副书记总经理王海怀出席中交集团暨中国交建质量工作会议9月24日至25日,中交集团暨中国交建质量工作会议在济南召开。会议以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导,深入贯彻党中央国务院关于质量工作的决策部署,落实公司三次党代会工作要求,我的白癜风到底要不要继续治了?这关系到我的幸福,在线等都说女追男隔层纱,我今年42岁,离异8年一直单着,我长得不错,身材也很好,这么多年一直保持游泳和瑜伽,也习惯了一个人独立生活工作。可如今碰到了一位心仪的男士,比我小几岁,他成熟稳重糖尿病不是突然得的,睡觉时若有4种表现,劝你去查一下血糖糖尿病是现代人常见的一种代谢性疾病,是近年来比较高发的疾病,特别是人过了中年以后,身体的代谢能力下降,加上生活不的众多不良习惯,增加了患上糖尿病的风险。一旦患上糖尿病,不但要注意控23岁小伙白癜风加重,ampampquot真凶ampampquot现在还在床上ampampquot躺着ampampquot23岁小伙白癜风加重,真凶现在还在床上躺着小张23岁,刚工作一年,自己在外面住合租房,腹部患有白癜风,前段时间急匆匆来就诊,说自己好久没长大的白斑扩散了,详聊之后,发现和小张的床上
十大祛湿茶,让体内湿气一排再排湿气是我们中医里常说的词汇,相信大家对它都不陌生。体内湿气过重往往会对我们的身体造成很大的损害,因此我们要及时把湿气排出来,以下是十大祛湿茶帮助排出体内湿气,一起来看!1普洱熟茶普秋天补身体,吃山药吃莲藕别忘了它,2元1斤,帮助消化适合秋季金秋时节,粮食进仓,瓜果飘香,绵软香甜的红薯也迎来了丰收。红薯原产南美洲,在地理大发现之后被欧洲人带到东南亚,经农史学家考证,红薯在明代万历年间又从东南亚传入我国的东南沿海地区,与每晚喝一瓶啤酒,久而久之,身体会有怎样的变化?不妨了解一下生活中很多人忙碌了一天之后,晚上回到家会喝一瓶啤酒来缓解身体的疲劳感。尤其是在夏天的时候,喝一瓶冰镇啤酒,会让整个人都精神起来。虽然喝啤酒的时候会感觉到舒爽痛快,但是到了第2天醒来秋季食欲大增?专家教你如何均衡清补伴随着秋高气爽的天气,很多人的食欲也明显大增,为什么秋季尤其是秋分以后,人们会更有进食的欲望?在这个时节进补,应该遵循哪些原则?中国中医科学院西苑医院治未病中心主任医师张兰凤,为网太阳穴脑神经的天然调节器经外奇穴太阳一取穴步骤正坐位或侧伏位,在颞部,当眉梢与目外眦之间,向后约一横指的凹陷处。二重要结构眉梢,目外眦。三主治太阳(脑神经的天然调节器)头痛目疾面瘫。四定位在头部,当眉梢与7首压箱底的珍藏方,个个见真功,值得永久收藏头号周刊7首压箱底的珍藏方,个个见真功,值得永久收藏治严重肺寒湿方桔梗,炙甘草,生半夏,干姜,皂荚,红枣,射干,紫苑,麻黄,紫根,冬花耳炎散配方没药,儿茶,白矾,黄连,青黛,冰片。痔疮及其用药一诱发因素便秘长期饮酒刺激性食物久坐久立。妊娠分娩加重痔疮。二临床表现1。便血无痛间歇性便后鲜血,便时滴血或手纸上带血,便秘饮酒或进食刺激性食物后加重。2。内痔分度内痔无疼痛,仅有六味杞菊知柏麦味归芍桂附地黄丸,哪些能治疗糖尿病?谣零零计划六味地黄丸组方为熟地黄山药山茱萸牡丹皮泽泻茯苓。方中重用熟地黄滋补肾阴,填精益髓生血,为君药。山茱萸补益肝肾,并能涩精山药补养脾阴而补肾固精,共为臣药。泽泻利湿泄热而降肾洋葱防癌降糖,是可以吃的心脏支架?紫皮好还是白皮好?生吃洋葱可以保护血管降血压的说法由来已久,以至于有人说洋葱就是可以吃的心脏支架。你知道吗?有研究发现洋葱还有降血糖的功效!图库版权图片,不授权转载世卫组织的专家研究发现,巴基斯坦人重大发现决定人寿命长短的不是吃和运动,而是健康长寿,一直以来都是人们所追求和研究的方向。诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白总结出的长寿之道一度引起人们的关注,那就是人要活百岁,合理膳食占25,其它占25,而心理平衡的作用占到了50每天吃枸杞红枣,会发生什么?谢谢邀请。无论枸杞还是红枣,都是现如今比较热议的养生食品,现代人对于健康和养生越来越重视,食品的种类越来越多,朋友圈网络上关于养生保健的言论也越来越多,导致很多人总是盲目养生,盲目