春季伤了肺，身体百病生！最全的养肺食物和妙招都在这里，快收藏

　　山西省中医院骨科 裴瑞瑞
　　春天气候多变，早晚温差较大，加上空气污染严重，是呼吸系统疾病的高发期。中医有句话叫＂肺为娇脏＂，＂温邪上受，首先犯肺＂，也就是说肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。特别是一些上年纪的人，容易着凉导致气管炎，有一些老慢支患者，病情往往也会在春天反复。因此，春季养肺对于健康非常重要。
　　给大家推荐几点养肺妙招
　　多食用清肺排毒，润肺去燥的食物
　　(一)春季润肺食物
　　1.蜂蜜
　　蜂蜜自古就是润肺佳品，含有多种维生素、矿物质、氨基酸，清晨用温凉水冲开，空腹饮用，起到润肺作用。
　　2.山药
　　山药含有大量淀粉、碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。
　　3.银耳
　　有＂菌中之冠＂之称，性平，味甘，淡，无毒，是营养滋补佳品。
　　4.百合
　　百合营养丰富，含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、B2、C等营养成分，可以起到清肺的作用。
　　5.豆浆
　　含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2、铁、钙等矿物质，可防止支气管炎，平滑肌痉挛，缓解支气管炎，减轻肺的负担。
　　6.萝卜
　　含葡萄糖，蔗糖，维生素C等，可以起清肺的作用。
　　7.柚子
　　含糖类、维生素B1、B2、C、胡萝卜素、钾、磷等。
　　8.莲藕
　　性味甘，温，无毒，清热润肺。
　　(二)润肺粥饮
　　杏仁粥
　　将去皮甜杏仁10克研成泥状，加入到淘洗干净的50克粳米中，加入适量水煮沸，再以慢火煮烂即可。宜温热时服食，日服2次，可作早晚餐，具有止咳平喘之功效，健康人也可常食，以强身健体，预防疾病。
　　萝卜饮
　　红皮萝卜1只洗净切碎，加适量麦芽糖碎块腌渍，搁置3——4小时，饭后服所得萝卜糖水，有止咳化痰的作用。
　　做肺部保健操
　　摩鼻
　　将两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按鼻翼两侧的迎香穴20次(迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处)。每天摩鼻两遍。
　　摩喉
　　上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。双手交替按摩30次为1遍，可连续做两三遍。注意按摩时拇指与其他四指张开，虎口对准咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。用拇指按人迎穴（结喉旁开1.5寸,胸锁乳突肌的前缘,颈总动脉搏动处）5次—10次。这种方法可以利咽喉，有止咳化痰的功能。
　　捶背
　　端坐，腰背自然直立，双目微闭放松，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3遍—4遍，捶背时要从下向上，再从上到下，沿脊背捶打，如此捶一遍，先捶背中央，再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，预防感冒，同时有健肺养肺的功效。
　　深呼吸练习
　　每日睡前或起床前，平卧床上，以腹部进行深吸气，再吐气，反复做20—30次。呼吸时要缓慢进行，有助于锻炼肺部的生理功能。
　　叩击按摩养肺穴
　　肺俞穴：位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。可以深呼吸之后手握空拳，叩击肺俞穴，保养肺部。
　　鱼际穴：在大拇指根部和手腕连线的中点，便是鱼际穴。常常按摩鱼际穴可以祛湿散热。