日本人长寿的秘诀，离不开5个奇怪原因

　　提到日本，我们会想到什么？
　　相信 长寿 必然占有一席之地。
　　世界卫生组织发布的报告显示，2019年日本人均寿命83.7岁，女性86.8岁，男性80.5岁。
　　而我国排名第53，人均寿命为76.1岁，女性77.6岁，男性74.6岁。
　　寿命长短受多方面因素影响，日本除了较高的医疗水平及保障外，这5个＂奇怪＂原因起着至关重要的作用。
　　NO.1 腰围大改造
　　在日本，几乎很难看到胖子，除了与日常饮食密切相关，更与重视程度挂钩。
　　相较于我们在意的体重， 腰围才是更能反映肥胖情况的指标。
　　腰围虽然是个人的事情，但日本法律却规定，企业必须每年对40~75岁的员工进行腰围检查： 男性小于等于90厘米，女性小于等于85厘米 。
　　▲为鼓舞民众健康生活，日本厚生劳动副大臣半年减肥近15斤（来源：新华网）
　　腰围超标的人必须检查血压、血糖、血脂，若其中一项不合格，将被列入代谢综合征危险人群；两项不合格，就要被列为代谢综合征患者。
　　这些人须在3个月内自行减肥，如果减肥失败，必须接受饮食控制教育，若再过6个月仍然超重，则要接受再教育或自行离职。
　　肥胖是多种疾病的诱发源，高血压、高血糖、高血脂……保持一个良好的身材对健康是至关重要的。
　　减肥，不光是为了美，更是为了健康快乐地生活。
　　NO.2 追着太阳走
　　日本过去有个奇怪的现象——画家寿命长，作家寿命短。
　　这两个同属于动笔作业的工作，为什么会有如此差异呢？
　　原来，画家通常要在户外对着真实的场景，这就需要在阳光充足的时候作画，否则晚上没有光线，是无法准确上色的。
　　而且过去的照明工具不发达，画家为了上色时看的清楚，即使在家画也是白天工作晚上休息，所以说是＂追着太阳走＂。
　　而作家就不同了，只要看得见字就可以写，对光线的要求没那么高，所以白天夜晚都可以工作。而夜晚往往灵感迸发，依靠昏暗的灯光刺激着持续写作。
　　这也就导致了休息不定，睡眠时间紊乱，长此以往造成身体疲劳。
　　必要的休息和规律且充足的睡眠 ，是我们维持健康所必须的。
　　现在科技发展迅速，我们在夜晚可能也会面临工作，即使不工作也有很多的娱乐选择，使我们熬夜、作息不规律。
　　这对我们身体的伤害是潜在并积累的，也许你现在感受不到，但千万不要等到真的对身体造成实质性伤害再后悔。
　　NO.3 0.8生活
　　我们应该都听过，吃饭只吃八分饱的道理。
　　＂健康的心脏，每0.8秒跳动一次，这是人体循环的最佳状态。＂
　　＂炒菜时，用盐量若能从1勺改为0.8勺，不仅能保有食材的生鲜原味，对肾脏也不会造成太大负担。＂
　　＂0.8生活＂由日本著名作家、医生贺志贡提出，现在已经成为了一种流行的健康生活方式： 不必对每件事都付出全力，而是尽八成的气力就好。
　　这并不是鼓励不进取，而是剩下的两成气力可当做回旋的余地和养精蓄锐的本钱。
　　＂0.8生活＂究竟是种什么状态呢?或许我们可以学学心脏。在我们的印象里，心脏似乎永不停歇，没有休息时间。
　　事实恰恰相反，心脏的工作是非常理性的。
　　心脏的跳动也分为工作期(收缩期)和休息期(舒张期)，其中1/3的时间工作，2/3的时间休息，相当于我们的8小时工作制。
　　晚上入睡时，心跳会自动调节为50次/分（理想情况），收缩期仍然是0.3秒，舒张期却变成0.9秒，即1/4时间工作，3/4时间休息，相当于我们的6小时工作制。
　　由此可见，心脏也在合理安排自己的工作和休息时间。
　　但在现实生活中，你做到了吗？
　　NO.4 保持＂高体温＂
　　这里说的＂高体温＂，并不是说发烧。
　　根据近200年有记载的体温数据显示，人类的平均体温每十年下降0.03摄氏度，这对于健康来说或许并不是件好事。
　　人体40%以上热量是由肌肉产生的。
　　以前，人们的生活离不开体力劳动，运动较多。然而，随着科技的进步，我们已经很少进行体力劳动了。缺乏运动，导致肌肉含量减少，新陈代谢下降。
　　体温下降会使血管收缩，血液流通不畅，血压上升，相比＂高体温＂，更容易引起心肌梗塞、脑梗塞等血栓症。
　　体温下降也会阻碍血液中糖分及脂肪等能量源的燃烧，还会阻碍尿酸、丙酮酸等废物的燃烧和排泄，容易引发高血糖、高血脂和痛风等病症。
　　运动或体力劳动后稍微出一点汗，有助于体温上升，从而提升免疫力。
　　为了健康，多多运动吧！
　　NO.5 快乐&阳光
　　何谓健康?其实并没有一个绝对完整的定义。
　　＂全身的血液畅流无阻＂ ，可以说是最通俗易懂的健康定义。
　　现代社会，虽然我们的生活条件变好了，但是压力恐怕是越来越大。
　　烦躁不安、郁闷、苦恼，这些精神压力都会压迫血管，使血液循环变慢。压力不断累积，于是交感神经持续处于优势，身体就容易生病。
　　快乐阳光、乐观大度会帮助血管舒张，让血液循环畅通。尤其是大笑时，副交感神经活跃，负责免疫功能的细胞活跃起来。
　　因此，我们每个人都应该学会在日常生活中释放自己的压力。
　　运动、谈心、听音乐……这些都可以帮助我们舒缓心情。
　　寻找属于你的释放方式，成为一个积极向上的＂迟钝人＂ ，保持身心健康吧！