10天瘦6斤，揭秘陈乔恩的减肥食谱，好心坑粉

　　最近，＂偶像剧女王＂陈乔恩在微博公布了她的减肥食谱，宣称自己10天瘦了3公斤，瞬间众多粉丝集结，纷纷表示要效仿偶像，瘦成一道闪电。
　　▲ 陈乔恩微博公布减肥食谱
　　我看完这个食谱，真的想喊话陈乔恩：你还是好好拍戏吧，不要乱发食谱误导粉丝！接下来，我来跟大家分析一下这个食谱究竟问题在哪里？
　　（医院减肥餐单）
　　如遵照餐单食法，在两个半月内（大约75日）应可减掉52磅。
　　这餐单是供医院有心脏问题而需要快速减肥去进行心脏搭桥手术的病人。
　　这餐单要连续食12日，再停2日。如有需要再重复食12日，再停食2日，如此类推。
　　在午餐及晚餐中除了西柚外，所有份量也可随意进食，直至饱肚为止。
　　早餐：半个西柚（可榨汁）无糖，2只鸡蛋（任何煮法也可）2块培根
　　午餐：半个西柚（可榨汁）无糖，沙律（酱汁不限），肉类（任何煮法可）
　　晚餐：半个西柚（可榨汁）无糖，肉类（任何煮法可）以鱼类为佳
　　以下二选一：
　　1.绿或红蔬菜（可搭配任务调味，牛油也可）
　　2.沙律（酱汁不限）
　　如有需要每餐可饮一杯低咖啡或淡茶
　　小食：一杯番茄汁或脱脂牛奶
　　首先，标题＂（医院减肥餐单）＂6个字，不明真相的粉丝看到可能会觉得这个是医院里面用来减肥的食谱哦，又是偶像发出来的，很值得信赖吧！紧接着宣称＂2个半月内可减52磅＂，52磅大约23.5公斤，也就是47斤！配合陈乔恩自己宣称的10天瘦3公斤，极大刺激了粉丝们变瘦变美的欲望。我想说的是，正经医院根本不会出这样的减肥餐单，一看就是陈乔恩的健身教练，不知道从哪里弄来的＂秘方＂，假借医院名义，坑你陈乔恩呢！
　　其次，这食谱宣称是＂给需要快速减肥去做心脏搭桥手术的病人＂，先不说临床上根本不建议术前快速减肥，因为会增加病人围手术期的手术风险，你作为一个女明星、公众人物，发这样一个面向病人的食谱来给正常人是怎么回事哦？！
　　再次，执行方法是＂连续吃12天，停2天，有需要的话，进行循环＂，我根据这个食谱，计算了一下，全天摄入的总热量在800~900千卡（正常女性每天需要摄入至少1200千卡），碳水的比例严格被限制，几乎所有的矿物质、微量元素都摄入不足，接近临床上使用的——极低能量膳食（VLCD=400~800千卡/天），这种饮食模式需要在医生和营养师的严格指导和监护下使用，会明显减少瘦体重（肌肉），导致电解质紊乱、机体蛋白质丧失、心脏改变、水平衡紊乱、酮症等变化，出现疲劳、头晕、眼花、肌肉痉挛、头痛、胃肠不适、怕冷等不良反应，还会增加胆石症的危险，引起心律失常等副作用。采用这种膳食的患者，治疗前后都要做心电图检查，及血常规检测。对于儿童、青少年、孕妇、哺乳期妇女、老年人、情绪不稳定者、糖尿病、严重心脏疾病、精神疾病、肝肾衰竭者以及BMI＜30kg/m²的肥胖者禁止使用此膳食疗法。连续吃12天的话，后果可想而知。
　　此外，＂酱汁不限＂也是让我一脸问号，我们都知道，很多人狂吃沙拉也不减肥的原因，恰恰就是因为放了很多高热量的沙拉酱汁啊。
　　▲ 按照陈乔恩的食谱，估算她的一日摄入量
　　最后，＂午餐和晚餐除了西柚，食谱里的其它食物可以随意吃＂，如果肉和沙拉无限量吃的话，总能量会上去，但是三大能量物质的比例依旧不当，就是一个低碳水（占总热量的35%，正常50~60%）+超高蛋白（占总热量的38%，正常15~20%）膳食模式，对于肾脏的负担增大，如果是有慢性肾功能不全的病人不能尝试。
　　遵照之规则：
　　1.不要私自减去餐单上任何事物，特别是培根及沙律，因此餐单是以上各种食物混合产量化学原理去燃烧脂肪，而西柚是非常重要的，因它是这餐单的触法剂，是它引领整个燃烧过程的，故不可缺少。
　　2.减少咖啡数量，因为它会影响胰岛素从而减慢整个燃烧过程。
　　3.除以上餐单外，不可进食其他食物或饮品（水除外）。如你遵照以上食法，你应该不会感到肚饿。
　　4.不可食甜品、面包
　　蔬菜（不包括）：白色蔬菜、番薯、薯仔、白洋葱、芹菜
　　蔬菜（包括）：红椒、红萝卜、洋葱（红或绿）、番茄、西蓝花、青瓜、黄瓜、椰菜、生菜、菠菜
　　在第二张图片中，神乎其神的写到：＂各种食物混合产量化学原理燃烧脂肪＂、＂西柚是餐单的触法？剂，引领燃烧过程＂……错别字、玄秘的化学原理……我看这个是给西柚带货吧？！
　　＂减少咖啡数量，会影响胰岛素从而减慢整个燃烧过程＂，纳尼？无糖无奶的黑咖啡几乎没啥热量，不仅可以提高基础代谢率，当中所含的绿原酸还能阻碍食物中碳水的吸收，提升燃脂效率。
　　不让吃的蔬菜（白色蔬菜、番薯、薯仔、白洋葱、芹菜）也都是胡扯，听我的，都可以吃。
　　真的希望明星们，好好唱歌、拍戏，不要乱发食谱误导粉丝，普通人有可能因为你的这个食谱，减肥进入不断复胖的恶性循环，身体健康也面临威胁！
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