学会做这几种营养早餐,孩子常吃个子高,人聪明,又能提高记忆力
哈喽!大家好,欢迎收看本期分享美食,喜欢做菜的可以关注,方便阅读!话不多说,本期 主要分享孩子超级爱吃的早餐做法,希望大家喜欢。
开学了,一些妈妈们为自己孩子的早餐发愁,每次做早餐是不是孩子都不怎么爱吃。孩子正在长身体的时候,早餐一定要吃好。今天我所分享的早餐一共有5种,这样孩子每天早上就可以吃到不一样的早餐,关键还是好吃,营养全面,孩子聪明又长个,还能提高记忆力,岂不是美哉!做法也很简单,几分钟就能搞定,一起来试试吧!
第一道:爆浆牛油果培根蛋包吐司
食材:牛油果、鸡蛋、芝士、培根、吐司
做法:
①、鸡蛋打散放一点点盐;牛油果放黑胡椒海盐,少许沙拉酱捣成泥备用;培根煎熟备用
②、平底锅刷油,倒入鸡蛋液,放入吐司,沾满蛋液后翻面,待鸡蛋液凝固后,整体翻面
③、依次放入芝士,牛油果泥和培根,折起一下即可。
第二道:虾仁是时蔬燕麦粥
食材:白蘑菇,玉米,西兰花,燕麦片,虾仁,葱姜,白胡椒粉,盐
做法:
①、准备食材:燕麦片,白蘑蘑菇切片、西兰花洗净掰小朵、虾仁加葱姜片一点白胡椒粉腌制8分钟去腥。
②、锅里放一点油,葱姜炒香后加白蘑菇炒软,加一碗清水,少许新鲜玉米粒煮开,加腌制好的虾仁煮熟。
③、然后放入西兰花和燕麦片煮4分钟左右,放一点盐调味即可!
第三道:鲜虾滑蛋牛油果吐司
牛油果泥的做法:
①、挑选一个捏上去软软的 已经比较黑的牛油果 然后叉子碾碎/切碎/搅拌机打碎都可以。
②、防止氧化变黑:挤一点柠檬汁 还可以让口感更清新。
③、调味大法:牛油果泥中放适量黑胡椒和盐 按自身需要也可以加一点糖提鲜。
滑蛋做法:
①、准备1个鸡蛋。
②、加入适量牛奶和盐,打散打匀。
③、全程开小火煎 不要过度翻炒鸡蛋, 用筷子滑几下就好了。
第四道:抱蛋煎饺
食材:饺子10个,鸡蛋1个,火腿肠1根,葱花少许。
①、平底锅刷一层油,然后上饺子,中小火煎至底部金黄。
②、倒入半碗水,盖子焖到水分收干,淋上鸡蛋液,火腿丁和黑芝麻。继续焖2分钟。
③、出锅前撒上葱花。
第五道:紫薯吐司
食材:紫薯、吐司 、牛奶、鸡蛋。
①、紫薯蒸熟做成泥,加适量牛奶拌匀。
②、吐司去边用勺子把中间按下去。
③、抹上紫薯泥,盖上1片吐司。
④、均匀裹上鸡蛋液。
⑤、热锅刷油煎至两面金黄即可。
ps:生活不易!做饭更不易。喜欢的请为我点赞,好了,本期就分享到这里了!看到我的文章的人我相信都是顾家人,祝你身体健康,行大运!拜拜......
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