喝咖啡能提神醒脑，对血管健康有好处还是有害？一文讲清

　　导语：咖啡是我们日常生活当中偶尔会喝到的一种饮品， 也是世界上最受欢迎的饮料之一， 很多人都有每天喝咖啡的习惯，早上起床之后，在精神匮乏时来一杯，能够开启活力满满的一片， 对于身体健康还有一定的益处。
　　不过也有一些人觉得喝咖啡不好，因为他们在喝咖啡时总会心跳加速， 手心冒汗，还会影响到自身的睡眠质量。
　　有一些认为：＂咖啡喝起来又涩又酸，如果只是为了提神醒脑， 就这么多人喝，实在是有点难以让人理解。＂
　　＂之前有一次咖啡喝多了，没有活动的状态下， 心跳就达到了120多， 而且一直在冒汗，整个人非常的亢奋，自从那次以后就很少喝咖啡了，即使喝也不会超过下午3点。＂
　　困了的时候来一杯，想喝了的时候来一杯，那么长期喝咖啡能够给身体带来哪些影响呢？喝咖啡可以使人亢奋， 那么对血管健康来说到底是有好处还是有坏处呢？
　　01
　　为什么喝咖啡会让人亢奋？
　　我们在回答这个问题之前，先来了解一下疲劳是如何产生的。因为日常的生理活动，我们的 体力和精力会逐渐消耗。 此时身体内 会代谢出腺苷 ，它会与腺苷受体相结合，结合到一定程度时， 就会给大脑＂发出一定的信号＂，提醒大脑身体现在疲劳了，需要休息。
　　而咖啡之所以能够起到提神的醒脑，是因为咖啡因当中的化学结构与腺苷非常相似，咖啡在进入到我们的身体之后， 会＂伪装＂成腺苷与腺苷受体相结合 ，于是就不会向大脑发出疲劳的信号。
　　而我们身体当中真正的腺苷还会再继续工作， 从而让身体欠了太多的＂疲劳债＂。
　　咖啡代谢的半衰期一般是2.5~4个小时左右， 一旦代谢完成真正的腺苷就会重新工作，给大脑输出疲劳的信号。
　　所以平时适当喝咖啡可以，但是千万不要依赖咖啡来缓解疲劳，咖啡确实能够起到提神醒脑的效果，不过这只是一种＂骗术＂， 在短时间内可以阻止疲劳传递给大脑，并不是能够真正起到消除疲劳的效果。
　　02
　　喝咖啡能提神醒脑，对血管健康有好处还是有害？一文讲清
　　为了研究血管与咖啡之间的关系，巴西圣保罗大学的研究人员进行了一项实验研究，结果发现：一天喝三杯咖啡， 能够帮助降低患动脉粥样硬化的风险， 从而还可以帮助减少患中风以及心脏病的风险。
　　这项研究选择了平均年龄在50岁的人群作为参试人员，实验研究的对象达到4400多名，根据他们每天喝咖啡的量分为三组：每天少于一杯、每天喝1~3杯咖啡、每天喝三杯以上咖啡， 然后再分析这三组人员的冠状动脉钙化沉积的状况。
　　实验结果发现 冠状动脉的钙化程度与咖啡的饮用量呈负相关 ，这也就是说每天喝三杯咖啡的人比其他两组的人患冠状动脉钙化的风险低了63%， 目前这项研究发表在《美国心脏病协会杂志》上。
　　除此之外，美国心脏病营养学和生活方式的工作组当中也指出， 咖啡含有咖啡因，丰富的生物活性多酚以及许多矿物质钾等等 ，在一项长达16年，通过观察18.6万名参试者的调查研究当中发现：与那些不喝咖啡的人相比较， 每天喝4杯咖啡以上的参试者能够降低18%的早亡风险。
　　由此我们能够看出， 平时适当饮用咖啡有着保护血管的作用。
　　03
　　咖啡虽好，但是这3类人不要去喝
　　骨质疏松患者
　　经常喝咖啡的人群体内的钙流失的比较快，同时咖啡里面的咖啡因也会影响肠道对食物中钙元素的吸收， 这样一下就会将体内大部分钙元素排出。
　　对于那些患有骨质疏松的患者来讲， 日常最好不要喝咖啡因为这样会影响体内钙元素吸收，会令骨质疏松的人更加严重。
　　胃溃疡患者
　　胃溃疡患者主要是因为胃酸较多 对于胃粘膜造成了较大损伤。
　　而咖啡因的摄入无疑会加大对于胃粘膜的刺激； 所以胃溃疡患者应该严格避免。
　　心脏病患者
　　过量喝咖啡会导致心跳加速 ，咖啡因会使中枢兴奋、提高心率，使冠心病患者症状加重，甚至出现不稳定型心绞痛。
　　咖啡中含有许多咖啡因会刺激患者神经，使患者心率加快， 导致患者出现心律失常、血压升高。
　　过多喝咖啡会使患者出现 心慌、心悸、心动过速的症状。
　　结语：由此可见，喝咖啡并不会损害身体健康，反而有益于心血管。不过一定要控制喝咖啡的量，摄入过量咖啡易引起失眠多梦、胃部不适和心跳速度加快以及烦躁不安和头痛等。