冥想练习：
　　端庄地坐好，脊背挺直，闭上眼睛，感受自己的呼吸，慢慢地吸，屏住，再慢慢地呼，感受身体在一呼一吸间的起伏与感受，身体的哪个地方不舒服，就把呼吸带到这个地方，感受这个地方的湿热寒凉等，想像在一呼一吸中，我被来自宇宙的七彩光所包围，光很温暖，很炫丽，慢慢地这光变成一个彩色透明的泡泡自由自在地飘在天空中，躺在里面，就像回到妈妈爱的子宫里，我感受到，我是被爱的，我是被呵护的，我感受到天人合一的美妙和神奇，我透过美丽的泡泡看到浩瀚湛蓝的天空，一朵朵白云和那一抹抹的彩霞和一道道的彩虹，哇，就这样享受着，想像和感受着和妈妈一起的心跳，眼前浮现出妈妈慈祥的笑容，妈妈，妈妈，妈妈……慢慢地睁开眼睛，感觉眼前一亮，神清气爽。

买带鱼，挑宽的还是窄的？3招教你巧分辨！网友涨见识了又到了分享美食的时间呦！哈喽，我是高兴。您的做饭小帮手！临近春节，家家户户都会买一点带鱼，那什么样的带鱼好吃呢？带鱼该如何挑选呢？我们一起来看看吧！为什么买不到新鲜的活的带鱼呢？你家常炒肉怎么炒才不油腻？1个小妙招，炒啥菜都用得上又到了分享美食的时间呦！哈喽，我是高兴。您的做饭小帮手！家常吃点炒菜既能节省时间，又能开胃下饭。但是，现代人讲究饮食健康，无论是年轻人孩子还是老年人都不喜欢吃得太油腻的东西。今天分萝卜丸子有诀窍！记住1焯2面3分钟，不加一滴水，凉了也脆又到了分享美食的时间呦！哈喽，我是高兴。您的做饭小帮手！炸萝卜丸子是一道大众菜，有很多种做法。我们这边每到春节家里就会炸一些萝卜丸子，它的种类很多，有的加一些肉末，有的加米饭。但做寒潮来袭，下班路上买2个柿子，回家做点热乎的！吃完都冒汗了又到了分享美食的时间呦！哈喽，我是高兴。您的做饭小帮手！寒冬来临，中央气象台已发布最高等级的寒潮橙色预警！咱们今天得吃点暖和的，跟大家分享一道非常暖和开胃的汤番茄菌菇汤。不仅暖和还8道家常菜，堪称米饭杀手！过年聚会端上桌，有没有你爱吃的又到了分享美食的时间呦！哈喽，我是高兴。您的做饭小帮手！每天不知道吃啥？高兴的饭1月份推荐菜谱送给你！第1道韭菜炒河虾韭菜炒河虾下饭指数需要的食材韭菜河虾。做法韭菜洗净切段，河虾用年夜饭，白菜这样做，瞬间提升档次，寓意接财纳福四季安康又到了分享美食的时间呦！哈喽，我是高兴。您的做饭小帮手！年夜饭必备一道菜，百财福袋端上桌，寓意接财纳福四季安康！翡翠福袋装入4种食材，福禄寿喜，寓意新的一年如意吉祥四季安康，一起来一掰就断，才是真红薯粉？记住1折2摸3闻，假粉条立刻现身又到了分享美食的时间呦！哈喽，我是高兴。您的做饭小帮手！韧性强弹力好的粉条更容易受到大家的欢迎。但是，如果粉条怎么煮都不烂，韧性依旧很强，也是好事吗？为了增加粉条的韧性，有些商家会年夜饭不用愁，花开富贵端上桌！寓意万事大吉，过一个吉祥年又到了分享美食的时间呦！哈喽，我是高兴。您的做饭小帮手！年夜饭不仅要好吃，还要好看！菊花鱼是满汉全席的菜品之一，因其像一朵朵盛开的菊花，也有花开富贵的美意，是过年过节喜庆日子的首选黄瓜别凉拌了！简单4步，寓意新1年节节高升，招待客人倍儿有面又到了分享美食的时间呦！哈喽，我是高兴。您的做饭小帮手！新年吃新菜！黄瓜凉拌没什么新意，今年春节把黄瓜做成翠竹报春，寓意节节高升，新的一年升高官发大财！这道菜看起来复杂，实际上做法同样是牛肉，为什么煎牛排要用进口牛肉，中国牛肉差在哪？牛排是西餐中的典型代表，西餐厅里的牛排按照成熟度一般分为1成熟3成熟5成熟7成熟和全熟，按照不同的部位分为西冷菲力T骨等。常吃牛排的人都知道，不论是西餐厅还是超市包装售卖的，牛排大荞麦面条怎么和面？面条筋道不断条，窍门在这里，0脂肪越吃越瘦又到了分享美食的时间，哈喽，我是高兴！荞麦面条怎么和面荞麦是生长于河北山西内蒙等高寒地区的一种粗粮，荞麦面中所含的营养成分能加快机体代谢，荞麦中的微量元素也比其他谷物高，膳食纤维是