铁拳功，功成后气力倍增双拳坚如铁石，爆发力。。。铁拳功铁拳功为硬功之一。久习此功，不仅可以锻炼，使身体力气倍增而且可使双拳坚硬如铁，对提高技击实战水平和防身抗暴能力，有其独特功效。现将其功法介绍如下，以飨读……
民间武术功法介绍”八合高桩“”八合高桩“民间武术古朴纯素，朴实无华。今介绍的这一桩拳法乃是一位隐师所传，师常教言：只能言传，不立文字。今征师默认，试将此桩献给热爱武术的朋友们，同时望有识之士能从此桩……
少林行气十三势图解（下）第九势霸王举鼎（右）功法：接上势，吸气，以丹田劲使身姿向右转动180，下面动作和上势相同唯方向相反。接着，候气充盈，意念引气使身姿向左转动，臀后溜，身体重心分……
古道家养生图24式不孕育练式图1元气不足练式图2祛湿肿练式图3厌食厌食练式图4固元精练式图5遗精练式图6寒热攻伐练式图7养血脉……
每天下蹲拉筋5分鐘，身體堵塞全疏通，瘦全身。。。我們的身體如果不經常進行拉伸，久而久之就會變得僵硬。身體僵硬有什麼壞處？身體僵硬會導致血液迴圈不暢、容易疲勞、加速衰老。身體僵硬的人比身體柔軟的人反應能力差，更容易受傷。因此要……
口苦。胃气下降的功能被抑制：口臭可能与胃的功能被寒邪所困、阳明燥火亢盛有关。比如：将一个处於正常状口臭病因态下的人，突然浸到冰水里，皮毛的宣发功能就会被困住，人就会用发热的形，来驱赶寒邪，於……
饭后一会儿金刚坐，强健脾胃促进消化茶余饭后，正常食物的消化需要14小时，而保持瑜伽中的金刚坐（跪膝）510分钟，会感觉那种饱涨的感觉有所减轻。保持40分钟，基本上你的食物就差不多消化完了，简单有效！肠胃的……
减肥瘦身秘方《纤千瘦身方》X减肥瘦身秘方《纤千瘦身方》源自：女中医祖传奇效秘方肥胖的男女朋友，不少人中都有过减肥经历，鱼龙混杂的快速减肥药大都参含违禁西药“盐酸西布曲明”，伤肝伤肾伤身……
除掉体内的痰湿，能瘦1530斤，方法也简单很多人求减肥偏方，要简单要快的，其实减肥真的没这么难，对于痰湿重的人，只要排掉体内痰湿，瘦个1530斤是正常的。好运的是很多人都属于痰湿重，因此减肥也变得简单！真实案列：……
比平板支撑还厉害的8个动作，换着花样打造强。。。说到锻炼核心，可能身边朋友都会推荐你做平板支撑这个动作，被认为是锻炼核心最重要的动作之一。但是它真的有大家说的那样神吗？瘦肚子，练腹肌，减肥，撑得越久身体越好这未免有点很……
师宜斌内功经秘密公开：师宜斌授教内功经内功之传，脉络甚真。内功之要第一必先知脉络，脉络不真，勉强用之，无益有损。前任后督，行气滚滚。任脉起于承浆，正直下行，胸腹分中……
练腿让男人更强！7个动作无需器械，在家就能。。。【360doc标精文章】练腿让男人更强！7个动作无需器械，在家就能练腿！健身千万别只练上半身，忽视下半身。男人坚持练腿，特别是做深蹲，……
怎么学练瑜伽呢在家练瑜伽怎么练呢怎样快速有效的锻炼肌肉呢怎样练川字腹肌呢经常仰卧板练腹肌有用吗经常跳跃能长高吗在月经期间能练瑜伽么夏季晨练注意事项有哪些腹肌怎么练才有效呢游泳能锻炼胸肌吗初学瑜伽应该注意什么呢跆拳道的作用是什么呢？