茶余饭后，正常食物的消化需要14小时，而保持瑜伽中的金刚坐（跪膝）510分钟，会感觉那种饱涨的感觉有所减轻。保持40分钟，基本上你的食物就差不多消化完了，简单有效！
　　肠胃的消化动力是依赖血液循环，金刚坐时，由于腿部后侧受到压力，肚脐以上身体部位的血流变得充足，使血液循环更多流向消化系统，消化能力会加倍。经常练习可以帮助我们强健消化系统，消除胃酸、消化不良、腹胀等症状，促进胃部蠕动，改善消化系统。
　　怎样做金刚坐？
　　跪姿，双腿并拢，脚背贴地。双脚大脚趾相互交叉，脚跟可以分开一些距离，臀部坐在脚跟之间。
　　腰背延展向上，双肩在髋骨的正上方，头在肩膀的正上方，后背，脖子和头部应该伸直。将手放在大腿上，手掌朝下，手指并拢。
　　注视前方，关闭双眼，面部微笑。放松肩部及全身，正常呼吸。
　　练习时间：
　　我们最好每天午饭或者晚饭以后做510分钟来帮助消化。开始的时候做2030秒，然后逐渐增加到1520分钟。
　　温馨提示：
　　在练习开始的时候，你可能觉得膝盖及脚踝关节有些疼，但很快这种疼痛就会消失。
　　如果有膝关节和脚踝关节的疾病，比如做了手术或者严重疼痛，患有静脉曲张的不要做；或者怀孕几个月以后也不要做。

铁拳功，功成后气力倍增双拳坚如铁石，爆发力。。。铁拳功铁拳功为硬功之一。久习此功，不仅可以锻炼，使身体力气倍增而且可使双拳坚硬如铁，对提高技击实战水平和防身抗暴能力，有其独特功效。现将其功法介绍如下，以飨读……民间武术功法介绍”八合高桩“”八合高桩“民间武术古朴纯素，朴实无华。今介绍的这一桩拳法乃是一位隐师所传，师常教言：只能言传，不立文字。今征师默认，试将此桩献给热爱武术的朋友们，同时望有识之士能从此桩……少林行气十三势图解（下）第九势霸王举鼎（右）功法：接上势，吸气，以丹田劲使身姿向右转动180，下面动作和上势相同唯方向相反。接着，候气充盈，意念引气使身姿向左转动，臀后溜，身体重心分……古道家养生图24式不孕育练式图1元气不足练式图2祛湿肿练式图3厌食厌食练式图4固元精练式图5遗精练式图6寒热攻伐练式图7养血脉……每天下蹲拉筋5分鐘，身體堵塞全疏通，瘦全身。。。我們的身體如果不經常進行拉伸，久而久之就會變得僵硬。身體僵硬有什麼壞處？身體僵硬會導致血液迴圈不暢、容易疲勞、加速衰老。身體僵硬的人比身體柔軟的人反應能力差，更容易受傷。因此要……口苦。胃气下降的功能被抑制：口臭可能与胃的功能被寒邪所困、阳明燥火亢盛有关。比如：将一个处於正常状口臭病因态下的人，突然浸到冰水里，皮毛的宣发功能就会被困住，人就会用发热的形，来驱赶寒邪，於……饭后一会儿金刚坐，强健脾胃促进消化茶余饭后，正常食物的消化需要14小时，而保持瑜伽中的金刚坐（跪膝）510分钟，会感觉那种饱涨的感觉有所减轻。保持40分钟，基本上你的食物就差不多消化完了，简单有效！肠胃的……减肥瘦身秘方《纤千瘦身方》X减肥瘦身秘方《纤千瘦身方》源自：女中医祖传奇效秘方肥胖的男女朋友，不少人中都有过减肥经历，鱼龙混杂的快速减肥药大都参含违禁西药“盐酸西布曲明”，伤肝伤肾伤身……除掉体内的痰湿，能瘦1530斤，方法也简单很多人求减肥偏方，要简单要快的，其实减肥真的没这么难，对于痰湿重的人，只要排掉体内痰湿，瘦个1530斤是正常的。好运的是很多人都属于痰湿重，因此减肥也变得简单！真实案列：……比平板支撑还厉害的8个动作，换着花样打造强。。。说到锻炼核心，可能身边朋友都会推荐你做平板支撑这个动作，被认为是锻炼核心最重要的动作之一。但是它真的有大家说的那样神吗？瘦肚子，练腹肌，减肥，撑得越久身体越好这未免有点很……师宜斌内功经秘密公开：师宜斌授教内功经内功之传，脉络甚真。内功之要第一必先知脉络，脉络不真，勉强用之，无益有损。前任后督，行气滚滚。任脉起于承浆，正直下行，胸腹分中……练腿让男人更强！7个动作无需器械，在家就能。。。【360doc标精文章】练腿让男人更强！7个动作无需器械，在家就能练腿！健身千万别只练上半身，忽视下半身。男人坚持练腿，特别是做深蹲，……