尝试学习瑜伽是北风呼啸的冬日里含芳吐蕊的一枝红梅，尝试是大浪迭起的海面上勇往直前的一叶扁舟，尝试是乌云蔽日时直上云霄高傲飞翔的海燕。对于勇者，尝试是一条崭新的生活之路；对于弱者，尝试则是一座难以逾越的高筑的墙。每个人都拥有尝试的机会，但关键是看你有没有尝试的勇气在尝试中，我们的智慧得到增长，能力得到提升，人性得到升华。接下来让我们看看怎样练好瑜伽把。
　　1、从锻炼身体的角度讲，每天坚持练习是最好的。如果工作繁忙每周也应该至少练习两次，每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果。如果在家练习，至少应在30分钟以上才会收效明显。如果没有足够的时间，可以练习调息或冥想十几分钟。
　　2、应穿着宽松、吸汗、透气性好的棉质或麻质服装，上衣要合体，以便完成一些倒转的动作。裤子最好为系带的，不是松紧带。现在比较流行的纯棉加莱卡质地的衣服，也是一个较好的选择。
　　3、练习瑜伽无需穿鞋，赤脚即可。赤脚一方面可放松双腿，增强脚掌感知度，按摩挤压足底穴位；另一方面，脚掌与地面的摩擦力便于完成瑜伽的体位动作，尤其是平衡的练习。当然，如果天气较冷，也可以穿上袜子练习。
　　4、清晨、早饭之前是瑜伽最佳的练习时间，其次是在傍晚或饭后34个小时练习。其他时间也可进行，但要保持空腹或完全消化（消化食品）后进行。至于冥想，可以选择在深夜或凌晨4点左右练习。如果你没有一段时间来集中练习，也可以把练习分为几段甚至十几段，有5分钟的时间就可以练习一两个瑜伽姿势或进行调息：冥想，这样一天下来也相当于上了一节瑜伽课。
　　5、练习时许多体位会挤压到肠胃，如果吃了东西可能会导致头晕、恶心，甚至呕吐。而且，练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，会影响对食物的消化和吸收以及加重心脏的负担。如果感觉饿，可以在练习前1～2个小时进食少量易于消化的食物，这样就可以缓解练习中的饥饿感。
　　6、沐浴后会使瑜伽体式的练习更为容易。瑜伽体式的练习后，由于出汗身体会发黏，因此最好在15分钟后沐浴一次。在练习瑜伽体式前后沐浴可以使精神和身体都更为振奋。
　　练习瑜伽关键所在是坚持，没有了坚持什么事都是多余的，没有什么意义的，不管我们做出多少的努力和汗水，不坚持下来一切都是枉然和空想，什么事情有开头就要有一个理想的结尾，如果一件事没有做好就说这样是不适合我的。敢问什么样的事情才是适合自己的呢，联系瑜伽最重要的不适身体素质，不适人的性格体格，最重要的就是坚持，如果坚持下来了，每天都是我们练习瑜伽最大的收获着。

怎么学练瑜伽呢尝试学习瑜伽是北风呼啸的冬日里含芳吐蕊的一枝红梅，尝试是大浪迭起的海面上勇往直前的一叶扁舟，尝试是乌云蔽日时直上云霄高傲飞翔的海燕。对于勇者，尝试是一条崭新的生活之路；对于弱者……在家练瑜伽怎么练呢瑜伽是我们比较常见的运动方式，经常练瑜伽对身体是十分有好处的，但是每次都往瑜伽馆跑也是让人十分的头疼，这个时候就有人要问了，在家可以练瑜伽吗？如果可以的话，在家练瑜伽怎么练呢？……怎样快速有效的锻炼肌肉呢能够让自己的肌肉更加健壮一点，这几乎是每个男孩子心目中得梦想，那么到底该怎样快速有效的锻炼肌肉呢？我想这个问题一定是许多男孩子都特别关注的，今天我要为大家介绍的就是快速有效的锻……怎样练川字腹肌呢能够拥有川字腹肌可谓是每个男性朋友心中一个小小的梦想，但是很多人却不知道该如何锻炼才能练就川字腹肌。今天我就为大家简单的介绍一下该怎样炼成字腹肌，希望能够帮助到大家，如果大家想……经常仰卧板练腹肌有用吗腹肌是每个男性朋友们都希望拥有的，健硕的腹肌能够让男性看起来更加的健康，也会受到女性们的欢迎，而练习腹肌也是有一定的技巧地盲目的练习很有可能不会，练成腹肌，所以大家一定要选对方……经常跳跃能长高吗长高可谓是许多人都想要的事，但是很多人却不知道方法，有人听说跳跃也是可以有效的帮助长高的，这是真的吗？跳跃能长高吗？下文已经为我们做出来了介绍，大家有需要的话就跟我一起来看看下……在月经期间能练瑜伽么瑜伽是我们生活中很常见的运动，现在也有越来越多的女性朋友，为了保持身材，为了身体的健康，开始练瑜伽。这个时候有的人就要问了，瑜伽是什么时候都可以练的吗？在月经期间能练瑜伽么？我……夏季晨练注意事项有哪些在夏季的时候由于天气比较炎热，很多人都有人在早上起来锻炼的习惯，但是我们要知道的是，夏季晨练的时候需要注意的事情有很多，但是很多人对于需要注意的事项还不是很了解。今天我就来为大……腹肌怎么练才有效呢拥有一身健壮的腹肌，我相信这一定是许多男性朋友心中的一个梦想，但是很多人却并不知道该怎么去练腹肌。腹肌怎么练才有效呢？我想这一点是很多男性朋友心中的疑惑吧，今天我就来为大家介绍……游泳能锻炼胸肌吗很多人都想通过运动来锻炼出胸肌，其实游泳就是很不错的惦，游泳是一项很好的有氧运动方式，不但可以使得全身肌肉得到锻炼，而且还具有降低胆固醇和血脂的作用。通过游泳可以使得关节舒缓，……初学瑜伽应该注意什么呢瑜伽是一个适合各种年龄做的运动，不论是对于上班族还是一些平时就很忙的人们来说。瑜伽都是不错的运动方面，尤其是对于一些爱美的女性更是有着减肥和塑身的作用。虽然瑜伽是一个动作柔和，……跆拳道的作用是什么呢？跆拳道是一项从外国引入的防身武术，近些年很受大家的喜爱，很多家长更是将小小年纪的孩子送去学跆拳道，跆拳道虽然是一种对抗性很强的项目，但是经常练习是能够达到健身的效果的，而且练得……