养生绝招：坚持锻炼和吞咽口水

　　百岁老人王忠义的长寿经
　　简介：王忠义，四川秀山土家族苗族自治县官庄乡新庄村人，1884年生于世代长寿之家，曾荣获“全国健康老人”桂冠。
　　王忠义的曾祖父活到102岁，祖父和父亲分别在112岁及106岁谢世。现在一家17口人，四世同堂，共享天伦之乐。直到现在，王忠义还能协助家人拾柴、担水、料理家务，与孙辈们嬉戏取乐，被人誉为“童颜鹤龄不老松“。
　　王忠义不仅生活起居有规律，且满百岁后仍坚持锻炼：
　　每日起床后都打几套拳。
　　入睡前坚持打坐，练内气功。
　　他是当地的民间医生，百岁之后他还经常出诊，为人治病。
　　王忠义自己总结了四句长寿诀：练体质三更起舞，环境美山水宜人；食油腻三分足矣，戒烟酒益寿三分；宰相肚三分仁义，喜事临只乐三成；艰难险阻进三尺，笑口常开三分春！
　　其实，老寿星还有一个十分独特的养生“绝招”。100多年来，他每天黎明即起，在床上打坐，练内气功，并将满口的“玉浆”（即口中的唾液）一口一口慢慢地咽下，然后方进早餐。古医书曾云：“唾液充盈，又常含而咽之，能润五脏，悦肌肤，使人长生不老。”年逾百岁后，他仍耳聪目明、头脑敏捷，身体犹如壮年。
　　（摘自《新民晚报》）
　　医生评点：
　　人体衰老的原因之一，是因为新陈代谢的迟滞。当我们不断活动时，必使五脏六腑活跃，促进细胞活力，这样体内代谢速率就大大提高了，新陈代谢旺盛，则可使机体保持较强的生命力，衰老自然就来得迟。
　　王忠义不但长期坚持锻炼，身为中医的他还把吞咽口水作为自己的养生秘诀坚持不懈。其实，古医书早就记载了咽唾有延年益寿的功效。李时珍说“唾精，乃人之精气所化。”他还在《本草纲目》中记载：“人若能每天不吐唾液，则精气常留，颜容形槁，眼明耳灵。相反，经常吐唾液，则损精神，颜枯形槁。
　　吞咽口水在古时叫咽津，亦称“赤龙搅海”、“胎食”，是古代人常用的一种强身健体方法。古代养生家把唾液称之为“金津玉液”，这都说明口水对人体益处多多。
　　唾液有灌溉脏腑、利脾、健胃、强肾的作用，以及增强抗病能力和防衰老的作用。
　　近年来发现唾液含有大量生物化学物质，这些物质对维持生命的正常进行有重要作用。不仅能杀灭口腔中的某些细菌，保护牙床防止蛀齿，还可促进细胞的分裂和生长、维持血糖的稳定，促进人体骨骼、肌肉、关节、眼睛、牙齿的生长。
　　吞咽口水虽对人体诸多方面十分有益，但也要讲究吞咽的方法。现将其具体做法陈列如下，以供大家参考：
　　1上身自然挺直，安然坐于凳上，两腿分开如肩宽，两手轻放于大腿上，嘴唇微合，全身放松，摒除杂念。
　　2自然呼吸，轻闭双目，思想集中在口腔处。口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一次。
　　3口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。
　　从现代科学角度分析，口水中含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此经常做这个动作，可以强健肠胃、延年益寿。此外，这个方法在清晨、午休、晚上休息前时都可施行，并没有次数上的限制。
　　健康贴士：
　　当我们出现口干舌燥的情况时，千万不能小视。有时候，口干是多种疾病的发生信号。
　　1干燥综合征。口干是干燥综合征的主要症状之一。其口干往往难以忍受，即使水不离口也不解渴。患者唾液减少，吞咽干的食物十分困难，部分患者伴有关节疼痛，及眼内常有异物感、烧灼感，且鼻孔干燥，易结痂。
　　2糖尿病。糖尿病人常有口干、口渴症状。临床糖尿患者的典型症状可概括为“三多一少”，即多饮、多食、多尿和体重减轻。口干作为糖尿病的早期信号，常因其他症状不够典型而易被人们忽视，以致错失早期治疗的良机。
　　3甲亢。甲亢的早期临床症状为口干多汗、怕热，皮肤湿润且温度升高等。
　　当出现口内干燥现象时，及时就诊很重要，同时还可伴以中医疗法。中医多以滋养肝肾、益气润燥、清热生津的方法治疗口干症，既无毒副作用又有较好的疗效。