自己能做的事一定要自己做

　　百岁老人吴玉如的长寿经
　　简介：吴玉如，女，是一位有名的百岁寿星。
　　吴玉如老人看上去特别清爽，从头到脚，打理得井井有条。她总说“自己能做的事一定要自己做，动一动对身体有好处。”
　　除此之外，一辈子的艰辛也使得她拥有一个非常好的心态，凡事不操心：
　　在邻居的眼中，老太太是一个挺和气的人，从来没有与人红过脸。她说：“这样也好，省了很多烦心事啊。”
　　农村里东家长西家短的事，她也从不愿意牵扯其中。
　　她总是说，再大的事情都有解决的办法，太操心对身体也不好。
　　在家中，作为长辈的吴玉如，特别注意自己的言行，讲求公道，不会偏袒某个人。正因为如此，吴玉如成了晚辈的偶像。早年，家里的任何事情都愿意听听老太太的意见。连隔壁邻居家有事，也喜欢找老太太咨询。
　　吴玉如的作息时间也很有规律，每天早上要睡到七点才起床，老太太说这样才能精力充沛。一天的生活中，她还有一个雷打不动的习惯，就是中饭后一定要睡上一个小时的午觉。吃了晚饭后，八点又准时躺在床上，即使睡不着，也喜欢在床上闭目养神。她认为，闭目可以养神和养目。
　　摘自《体坛报》童新富报道
　　医生评点：
　　老年朋友要想少生烦恼，就应对琐事不操心。少操心，也就少了忧虑，多了快乐。这，也是我们必修的一门将生活化繁为简的学问。
　　在上文的故事中，吴玉如老人不仅凡事少操心，并且懂得运用闭目养神达到养生之效。这也正是值得我们学习的一种科学养生方式。
　　中医学认为，“神”是人体生命活动和精神知觉的总称，“神”对健康影响重大。《内经》曰：“得神者昌，失神者亡。”可见神的盈与亏，关系到人的健与衰；神的得与失，又关系到人的生与亡，欲养生者当先养神。而闭目，则正有养神的功效。
　　但是，首先我们要明白，闭目养神与睡觉可不是一回事。闭目养神重在调解精神，睡觉则重在休息。古人非常注重以静养心，许多名士都有抽暇静坐、闭目养神的习惯。所以，我们老年人在操劳之余，抽出一定时间，静坐闭目，对健康是十分有益的。
　　许多人都有过这种体验：一阵劳作之后，便会觉得头目发昏，此时若能闭上眼睛，休息几分钟，再睁眼时即有一种清爽之感。这个过程就是通常说的“闭目养神”。“闭目养神”的方法简便易行，而且作用也很多：
　　闭目静心。当杂事纷扰、头昏脑胀时，找一清静空寂之所，随意而坐，双目闭合，排遣思绪；或半眯双眼，视若无睹，不一会便可感到头脑清晰、精力充沛。
　　闭目调气。当遇不平之事或遭受委屈时，常常怒火中烧或愤懑难忍，此时应设法控制情绪，闭目平心，同时可用双手食指指腹轻轻揉按眼睑，使眼球感到胀、热，即可觉得气息平稳、燥火降散，并有一种战胜自我的快感。
　　闭目自悦。当遭遇挫折或不幸，感到忧郁、悲伤、失望、空虚、烦乱时，可退至静舍，独坐闭目，仰面昂首，神聚头顶，放松神经，回忆得意愉快之往事，想想“挫折是人生的苦药良方”的意味，便会觉得精神振作、信心复生。
　　闭目驰意。当事不遂意，若有所失，烦闷终日时，可闭目抬头，思接千古，置己于度外，淡眼看人生，便会感到得意失意乃平常事。
　　我们在闭目养神时要注意做到八个字“放松、入静，顺其自然”，这样才能使全身经络疏通、气血流畅。
　　而晚上睡不着觉时，最好的选择也是“闭目养神”，以静其心，降低失眠的烦躁感。
　　健康贴士：
　　在“闭目养神”的同时，如能练练“眼功”则可防治老年朋友头晕眼花、视物模糊、目睛干涩、眼肌疲劳等症。简单的几项做法是：
　　1定神。合目静坐，自然呼吸，逐渐地把意念转移到双眼眼球中心，持续几分钟。
　　2熨目。两手轻握，以双手拇指中段互相搓热，沿眼眶周围顺时针轻熨转，接着换为逆时针熨转。
　　3转睛。合目凝神，眼球向左转动若干次，随即向右转动若干次，然后定神片刻，双眼忽然睁开，注视前方一点，约半分钟。
　　4轻揉太阳穴。以两手拇指取太阳穴，另四指贴前额，用两拇指同时轻揉太阳穴。