拥有一个健康的身体首先不挑食

　　百岁老人李玉义的长寿经
　　简介：李玉义，女，生于1898年2月，现住青岛市北区。
　　年过百岁的李玉义老人生有7个儿女，现在她的家已是四世同堂。虽然老人年轻的时候生活十分清贫，但老人现在却是衣食无忧，日子过得其乐融融。
　　在饮食方面，老人很有自己的特点：饭量很大，但从不挑食
　　一般老人早饭要吃5根油条，1个鸡蛋，并喝上一碗稀饭。她特别爱喝稀饭，稠稠的栗子稀饭是老人的最爱。
　　爱吃芋头，尤其是加上排骨，老人会吃得津津有味。
　　平日里，嘴里常会叼块冰糖。
　　每天她都要吃上一根香蕉，家人有时还会买些时令的桃子、苹果等水果让她尝尝鲜。
　　平日里，老人还有一个十分健康的习惯，就是喜欢梳头。她每天都要梳上好多次，把头发梳得整整齐齐，一丝不乱。除此之外，老人还要经常摸摸脸，揪揪鼻子，拽拽耳朵，捋捋腿，不停地在家里走来走去。她还是个在家里呆不住的人，每天都要出去遛达和晒太阳，累了回家喝口水再出去。现在，老人的身体仍然很硬朗，血压也很正常。
　　（摘自《健康时报》宗成伟报道）
　　医生评点：
　　俗话说“民以食为天”。要拥有一个健康的身体，不挑食就是我们首先要做到的一点。自然，除了不挑食之外，注重对食物的选择、饮食有制，也都对我们的身体大有裨益。这，是所有长寿老人都在遵行的一条铁律。
　　另外，除了不挑食，上文中还提到李玉义老人经常梳头。中国古代的《养生论》中说：“春三月，每朝梳头一二百下。”说的就是，梳头可以养生。
　　中医认为，经络遍布人的全身，人体内外上下脏腑器官的互相联系、气血的调和，都要靠这些经络起传导作用。“百会穴”处于人的头顶，这就表示人体的经络直接会集头部，且间接作用于头部。而梳头时，梳子常常会触碰到我们头顶的各大穴位，从而起到按摩保健的功效。因此，我们可以说，梳头是一种很好的自我保健方式。
　　用梳具梳头可刺激到头部经络和内脏相对应于头表的穴位，起到疏通经络、振奋阳气、祛淤充氧、调理脏器等功效，从而提高了人体的抗病能力。
　　勤梳头可以起到改善血液循环、促进组织细胞的新陈代谢和发散汗液的作用。早在隋朝，名医巢元方就明确指出，梳头有祛风散湿的作用。
　　梳头可以起到滋养头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛等作用。北宋大文学家苏东坡对梳头促进睡眠深切体会，他说：“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明”。
　　勤梳头虽可起到强身健体的作用，但正确的梳头方法却可使梳头的保健效果更为显着。下面，给大家介绍一二：
　　1首先从散乱的毛梢开始，用梳子轻贴头皮，慢慢地旋转着把头发梳拢。
　　2用力要均匀，如用力过猛，会刺伤头皮。
　　3要全头梳。先从前额的发际向后脑勺梳，然后再沿发际从后脑勺向前额梳。然后，从左、右耳的上部分别向各自相反的方向进行梳理，最后让头发向头的四周披散开来梳理。
　　4在梳头时，同时将身体向前屈或向后仰，以促进血液循环，这样效果会更好。一处每次梳5～6次，整个头发平均一天梳拢100下左右为最适宜。
　　5时间以早晨最佳，因为早上是人的阳气升发之时。
　　6梳具最好选用玉质、牛角质或木质的，而不要用塑料制品。玉梳和多功能牛角梳最为理想，因为它含有丰富的矿物质和微量元素，对人体的健康大有裨益。
　　在这里需要特别提醒大家的是，梳头虽是一种强身之法，却并非治病之方，有病求医才是佳径。
　　健康帖士：
　　在梳头时，我们还可以加上一些头皮按摩。头皮上有很多神经末梢，手指在头皮上按摩，能轻柔地刺激到头皮上的神经末梢，通过神经反射，使大脑皮质的思维功能增强。
　　下面，给大家介绍几个简单的头皮按摩法
　　1将指腹整齐地排列在额前，从眉心开始，延中线一路按压至头顶中央的百会穴，揉按10下；再继续按压至发根处的风池穴，揉按10下。
　　2以双手指腹，从后脑枕骨开始按摩按住螺旋转动指腹提起，再以重复动作逐渐往上，直到按摩完整个头皮。按摩次数不限，只要您觉得头皮已经放松了即可。
　　3将两手手掌心盖住两耳，手指放在脑后，尽量包住整个后脑勺；四指像弹钢琴一样弹击后脑勺，感觉舒服即可。
　　4双手手指张开，贴着头皮插入头发中，用力握拳令头发有被抓起的感觉。重复这个动作直到整个头皮都被拉撑过为止。
　　5最后是指腹“梳发”：将双手十指微屈，由前额发际开始将头发梳往脑后，一面梳理头发一面摩擦头皮。重复这个动作至少10次。