硒作为人体内必需的微量元素，对人体的影响很大，缺硒呢会导致人体免疫力下降，易患病等不良症状。今天小编来给大家科普如何更好地补硒。
　　硒元素在人体内无法合成，必须从外界摄取。人体所需的硒元素，主要来源于食物。硒分为有机硒和无机硒，不同食源提供人体不同形式的硒。目前，食物中被鉴定出的硒化合物有20多种，植物中80%以上的硒，都是以有机硒的形式存在的。除植物性食物来源外，很多动物内脏，也含有较高的硒元素。因此，人体所需的硒来源主要可分为两大类，也就是植物性食物来源和动物性食物来源。
　　硒主要存在于天然食物中，海鲜以及植物种子，尤其是芝麻中含有大量的硒，动物肝脏中的硒含量更高。其硒含量顺序依次为动物脏器、海产品、鱼、蛋、肉、蔬菜、水果。
　　食物中的硒含量，受各地土壤含硒量的影响非常大，缺硒地区和富硒地区的植物含硒量存在着非常大的差异。同一品种的蔬菜或者水果，也会由于产地的区别，导致硒含量也大不相同。
　　动物体内的硒含量也受产地的制约和影响，但相差没有那么大。值得注意的是，尽管动物脏器及禽蛋含硒量都很高，但是其中的脂肪和胆固醇也很高，不宜过多食用。尽管其中含有较高的硒元素，但是真正能够进入人体，并且被吸收利用的量，却非常低，大部分又被排出体外。
　　饮食不能满足每日对硒的需求怎么办？补硒可以服用硒产品来补充，应补L-硒-甲基硒代半胱氨酸，从安全性、营养价值、吸收率考虑三方面都有很好的优势，

又一段感情妻子早上又说起了她三姐的感情故事，让人唏嘘不已。往好了说，她感情丰富，人生尽在感情的海洋中前行往坏了说，她人生多波折，寻找一段稳定的好感情如此之艰难。一个，两个，三个，四个，就我们中老年人保健养生的五个黄金点中老年人养生是一件十分重要的事情，不仅在饮食情绪上要控制自己，还要把握准确的保健养生时间点，这样才能能够延缓身体的衰老，一其跟随振东健康来看看中老年人保健养生要注意哪五个黄金点吧！长治振东集团的冬助日，冬日爱心传递的一瞬间今天是我来振东集团的第9个月很有幸，我参与了集团三场大的活动八月份的扶贫济困日十月的双庆日十二月份的冬助日2020年12月21日，是每年的冬至，也是振东集团的第二十届冬助日。振东集失眠有救了，快速进入睡眠的方法失眠似乎是所有人群的一个永恒的话题，尤其是现在人们工作生活压力大，失眠更是常态。失眠会影响到正常休息，从而影响到工作学习等。失眠后怎么办？几招教你如何快速进入睡眠状态！保证睡眠才能产后恢复，女人坐月子时吃好很重要女人产后坐月子出来睡觉就是吃饭，因此在饮食上要注重营养搭配。坐月子是女性调养身体的好时机，饮食上更是需要平衡搭配，不能盲目乱吃东西。女性坐月子一定要选择合适得调养食谱，今天振东健康老年人经常便秘，你可以试试这些解决方法老年人可能会经常性便秘，随着年龄的增长，肠道的蠕动能力也会有所消退，便秘对老人的生活质量有严重的影响，因此，应该积极的预防便秘情况的发生，如果有便秘的老人，可以结合以下三种方法来解父母批评教育，一定不能伤到孩子的自尊小孩子总是会做错一些事，由于无知，他们可能总是触碰父母们的价值观。但是孩子犯错的时候，父母如何批评教育就是父母们要学习的，正确的教育对孩子的健康成长十分重要。父母批评教育孩子时要注你有没有看不惯他人的心理，该如何做出改变？看不惯他人的心理，能够反映出自己是一个什么样的人？我相信或多或少很多人会有看不惯他人的心理，来看看什么样的人会出现看不惯他们的心理，以及我们该如何做出这种心理改变。看不惯他人什么人饮食常识老年人的饮食之道老年人的健康保持离不开饮食的合理性，养成良好的日常饮食习惯很重要，来看看老年人的饮食之道。多蔬菜多吃蔬菜，蔬菜中的各种营养元素含量有利于身体健康，每天都应吃不少于250克的蔬菜。多胆小害羞紧张，社交恐惧如何应对？你对自己有这样的疑问吗？胆小害羞不愿意与人社交，常常在想自己是不时有社交恐惧。远远看见了自己认识的人，马上低头玩手机，只是为了不打招呼看到自己不熟的人在电梯口，马上关电梯，只是避免如何辨别一个人心智是否成熟？不成熟的四大特点一个人的成熟与社会的历练有关，经历的事情比较多，人也往往会成熟很多，年龄刻画下的不仅是日渐苍老的容颜，还有心智。心智不成熟的人的四大特点1爱争辩与他人意见不一致，不成熟的人往往爱争