老年人的健康保持离不开饮食的合理性，养成良好的日常饮食习惯很重要，来看看老年人的饮食之道。多蔬菜
　　多吃蔬菜，蔬菜中的各种营养元素含量有利于身体健康，每天都应吃不少于250克的蔬菜。
　　多蔬菜少食量
　　老人需要控制进食量，老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3，胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5。所以，老人每一餐的进食量应比年轻时减少10％左右，同时要保证少食多餐。重营养
　　老年人要注意优质蛋白质的供应。优质蛋白质以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆为佳。
　　蛋白质清谈菜
　　盐吃多了会加重心、肾负担，一日食盐量应控制在6克以下，同时要少吃酱肉和其他咸食。种类全
　　要荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好。每天主副食品不应少于10样。
　　粗细粮结合饭菜香
　　老年人的味觉减退，食欲较差，所以应适当往菜里多加些葱、姜、醋等调料，尽量做得香一些。热饮食
　　中老年人饮食应稍热一些，在严冬更应注意，但也不宜过热。
　　热饮食饭菜烂
　　食物应做得烂一些、细一些、软一些，以利消化;粗粮细做，便于消化和吸收。饭要稀
　　把饭做成粥，最利于老人食用，不仅有益消化，而且能补充老年人必需的水分。
　　饭要稀慢慢吃
　　细嚼慢咽可使食物消化得更好，吃得更香，易产生饱胀感，防止吃得过多。重早餐
　　早餐应占全天总热量的30%-40%，质量及营养价值要高一些、精一些，便于提供充足的能量。
　　吃早餐早晚餐
　　老年人吃晚饭要早一点，因为老年人早点休息，晚餐需要早一点。
　　老年人日常饮食一定要注重营养搭配，吃东西要吃热的、清淡的，规律、健康的饮食更有利于身体健康哦！
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口臭良药芳香化湿佩兰你是不是经常出现口中甜甜的，腻腻的感觉？你是不是经常出现睡觉时经常流口水的现象？你是不是经常出现早晨起来口臭的现象？中医认为你这是脾瘅（dan）病。作为芳香化湿类的药物，因为佩兰性3味中药，除湿解毒通利关节，可治疗牛皮癣牛皮癣是一种临床上高发的皮肤病之一，顽固难愈易反复，所以当我们出现牛皮癣的症状时，一定要及时就医，选用中药治疗可以扶正固本，那么临床上常用的中药又有哪些呢？1。生地黄是一种味甘苦性每天学习一味中药饴糖补虚药之补气药补虚药凡以补虚扶弱，纠正人体气血阴阳的不足为主要功效，常用以治疗虚证的药物，称为补虚药，也称补益药或补养药。根据补虚药在性能功效及主治方面的不同，一般又分为补气药补阳分享一味中药，通络止痛，打开全身淤堵今天跟大家分享一味中药，威灵仙。如果你有风湿骨痛骨质增生痛风胃痛咽痛足跟痛肢体麻木等问题，可以记住今天的内容，会对你有所帮助。威灵仙味辛性温，药性赋记载它宣风通气，善于钻达，能够引每天学味中药之紫苏紫苏有叶梗子之分，味辛，气微温，无毒，入肺经。苏叶苏梗其质地轻，散多于收，故宜少用而子收多于散，临床可多用。感冒初期，邪气较浅，用苏叶可散在表风寒之邪，如果能搭配上人参相助正气，其每天坚持吃一个煮熟的苹果，会有哪些好处？医生3类人应该多吃苹果大家应该都很熟悉，是我们经常吃的一种水果，价格便宜而且营养丰富。从实际上来说苹果中含有的营养物质，一点也不比草莓香蕉蓝莓等其他水果的价值低，苹果的价格很亲民，一天吃一个苹果，对每天坚持吃一个苹果，会有哪些好处？医生3个禁忌要了解苹果是最普通最常见最大众的水果，被誉为世界四大水果之冠，素有美容果智慧果记忆果和要健康果等美称，甜脆水嫩的苹果是你理想的家庭全科医生。苹果的药用价值最载于滇南本草，中医认为，苹果性喝茶的好处是什么？喝茶的好处是什么？茶，一种健康的饮品，不含糖分，却能让人满口清甜。那么喝茶具体下来都有什么好处？悟道？不不不，悟道要顺其自然。卢仝在七碗茶歌中写道一碗喉吻润，二碗破孤闷。三碗搜枯肠为何晚上不能吃红苋菜？医生建议尽量不要和这2物同吃，了解下苋菜在我们生活中是比较常见的一种蔬菜，营养价值非常的广泛，而且价格相对便宜。大家在夏天的话，会经常购买一些苋菜来吃，但是大家要注意的是，苋菜不能晚上吃，那么现在为什么不能晚上吃呢？曲张患者饮食8大禁忌，引起注意，远离静脉曲张爱乐养生指南病从口入，各位应该都听说过这一句话，充足证实大家的健康和饮食搭配密切相关。得了静脉曲张一定要留意大家的饮食搭配，是因为某些食品有利于病症的恢复，有的食品则会使病况加剧。晚上起夜和不起夜，哪种人更健康？晚上起夜的人如果我们起夜超过两次，就会影响我们的整体睡眠质量，影响我们内脏和细胞的修复，并导致我们器官的损伤。同时它也不利于我们体内毒素和垃圾的排泄，我们经常在晚上起夜，这也可能是