老年人可能会经常性便秘，随着年龄的增长，肠道的蠕动能力也会有所消退，便秘对老人的生活质量有严重的影响，因此，应该积极的预防便秘情况的发生，如果有便秘的老人，可以结合以下三种方法来解决便秘。
　　1、饮食恰当
　　日常饮食中缺少膳食纤维，饮食量少容易造成便秘。
　　增加饮食中高纤维食物的含量，例如蔬菜、水果、菌菇类、适当多吃些坚果。
　　多喝水也有利于排便，喝水可促进人的排便意识，习惯早上早起就排便的人，如果某天没有排便的感觉，可以多喝水来促进排便。保持规律的排便习惯。2、运动恰当
　　久坐看电视，不利于肠道消耗，多站起来活动可以有效改善便秘的情况，老年人活动的形式很多，例如快走、跑步、太极拳等等
　　老年人不适合选择运动较为激烈的活动方式，尤其是患有心脑血管疾病的老人，聚类运动会增加心脏的负担。3、及时排便
　　很多老年人觉得排便困难，就放弃了。最好是及时排便，觉得排便困难的时候可以尝试以下方法：
　　第一步：每天养成定时大便的习惯，时间最好定在清晨就餐之前，只要时间一到，不管有无便意，不管能否排出，先进厕所排便，时间以不超过五分钟为宜；
　　第二步：如果没有及时排出，或便出量很少，应立即起身就餐，并在餐后10分钟内再进行第二次排便，往往能在较短时间内，顺利完成当天的排便。
　　习惯性便秘的老年人一定要在饮食上多注意，吃一些有助于排便的食物，另外日常多运动，促进肠胃蠕动，促进排便。排便困难的老人也要及时排便。
　　排出宿便，人的身体才会更加健康哦！
　　本文由 振东健康网  联合发布

心亡，则为忙！忙之一事，费的是心，耗的是血，别等病了才知道忙之一字，可算得上是我们现今生活的一个缩影。其实，适当忙碌，本是极好的一件事。可是，一旦忙得太过，对我们的身体就不太好了。因为，在古人看来，心亡，则为忙。因此，若是忙过了头，就是心起床后，腰疼乏力腹痛头脑晕沉是阳气不足的4种表现有关于阳气亏虚的这一话题，已经提到过很多次了。接下来，我们继续来谈谈，若是阳气亏虚后，早晨起床时，出现的各种不舒服的表现。早晨正是我们一身阳气的初升之时。若是体内阳气亏虚，那么在早这几个好习惯或能抗衰老，你知道几个？不妨了解一下导语面对衰老，每个女性都会充满恐惧，希望自己可以永远年轻，但这是无法实现的。尤其是女性到了一定的岁数，衰老速度会逐渐加快，但是娱乐圈的许多女明星，虽然年龄比较大，但是看起来非常的年黄帝内经说语为肝药，咳为肺药，涎为脾药！怎么理解？黄帝内经说语为肝之药，咳为肺之药，涎为脾之药。到底要如何理解？在黄帝内经素问宣明五气论中有这样一句话五气为病，心为噫，肺为咳，肝为语，脾为吞，肾为欠为嚏。那么这句话，到底表述的是什中医说肺为五脏之天，脾为百骸之母，肾为性命之根！有据可依？养生，其实没那么复杂，也不是捣鼓一些瓶瓶罐罐。简单来说，养生就是做3件事，第一件事就是养肺，第二件事就是养脾，第三件事就是养肾。若是借用理虚元鉴里的话说就是，肺为五脏之天，脾为百骸中医肾绝牙齿长，脾绝人中平，肺绝皮毛脱，肝绝舌卷缩，对吗？在中医看来，我们的生命活动，无法离开以五脏为中心的藏象系统的支持。而五脏，则是处于中心的位置。若是五脏之气严重亏虚，甚至出现了衰绝的现象。那么，也就意味着我们走向了生命的终点。五脏中秋聚餐吃太撑，还好有成人益生菌调节肠道中秋佳节是我们与家人朋友团聚的日子，大家在这天免不了在一起吃顿饭，但胃口大开往往容易吃太撑消化不了，特别是吃了高油高盐的食物，肠胃容易感到不适，这时该怎么办呢？不妨试试益生菌帮助调小雪将近多吃这种菜，钙含量是大白菜的2倍，再加2个食材，美哉小雪时节即将来临，气温随之而降，昨天北京下了一天的雨，天气阴冷晦暗，落叶飘零，满目萧瑟，使人情绪低落，我们除了保持乐观心态外，可以做一些自己喜欢的事情，如听音乐适度运动等，饮食上也看到袁弘晒张歆艺腹肌照片，我默默地放下手中的薯片，决定这样做看到袁弘晒张歆艺腹肌照片时，我的羡慕之情瞬间迸发，立刻放下正准备塞到嘴里的薯片。看着张歆艺优美的腹肌线条，想想她在短时间内从65公斤减到56公斤，其中的辛苦可想而知，相当自律，我想小雪后用它包饺子，注意5个细节，加1种食材味道好，家人吃不够说到饺子，它是我们餐桌上常见的主食，寓意美好，不仅仅是在过年过节外出时要吃饺子，平时也会吃顿饺子，尤其是在寒冷的季节，与家人围坐在一起，擀皮包饺子，是一件幸福的事情，饱满多汁的馅料发愁早餐吃什么？7天营养早餐食谱，一周不重样，做法简单快收藏当车水马龙的喧闹声响起，我们便开始一天的紧张生活，从起床的那一刻，便有如打仗一般，一切都是在匆忙中度过，都说一天餐食中最重要的是早餐，但是忙碌让我们最先舍弃的就是它，简单也随之成为