花生是骨疏松的发物吗？提醒要想骨头好，这2绿建议少吃

　　导语：大家平时应该听说过骨质疏松这种病，这是一种很常见的慢性疾病，随着年龄的不断增长，人们身体内的钙元素就会流失的特别快，如果不及时补充钙元素，就会出现腰酸背痛的情况，有的人也会患上骨质增生，骨质疏松等。
　　如果人们能够及时 发现，就能及时控制，这 样就能防止发生骨折，也能防止病情加重， 如果人们不当回事，任由 病情扩散，那么很有可能会导致骨折，这样 也会影响到心肺功能，同 时也会影响到身体内的其他器官，后果非常 严重。
　　在日常生活中经常 听人们说，骨质疏松患者 不能吃花生，在他们看来，花生里面含有大量 的脂肪，如果经常吃花生 ，身体就会变得非常肥胖，体内也会堆积大量 的脂肪，从而影响身体对 钙元素的吸收。
　　其实这种说法是片 面的，花生是一种很受欢 迎的食物，里面含有丰富的营养物质，骨质 疏松患者可以经常吃花生 ，但是一次不能吃太多，只要每天吃上一小 把，就不会伤害到肠胃， 也不会影响骨骼，反而能够起到养护骨骼的 效果。
　　不管是骨质疏松患 者还是其他的人群，平 时都要控制好花生的摄入量，如果大家不放 在心上，每次都吃很多， 这样就会在无形中给肠胃增加一定程度的负 担，希望每个人都不要存 在着侥幸的心理。
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　　一、医生提醒：骨质疏松患者平时要远离以下几种绿色的菜
　　1、 裙带菜
　　裙带菜是一种比较 美味的菜，烹饪方法有很 多种，有的人会凉拌吃，有的人会用来煲汤 喝，不管选择什么样的吃 法，吃起来都非常美，但是这种菜里面含有 大量的磷元素，会抑制钙 吸收，对骨骼没有好处，所以骨质疏松患者 平时一定要远离。
　　2、 腌黄瓜
　　对于重口味的人， 他们平时或许喜欢吃各种 腌制的小咸菜，吃起来非常下饭，特别是腌 制的黄瓜，受到了很多人 的青睐，在黄瓜大量上市的季节，价格会比 较廉价，人们就会在家里 储存上很多，然后腌制起来，这样能够节省 炒菜的时间，也能减少吃 饭的费用。
　　但是骨质疏松患者 平时不能吃腌黄瓜，因 为腌黄瓜里面含有大量的盐，吃起来比较咸 ，会加重病情。
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　　二、平时注意以下几点，或许能够养护骨骼健康
　　1、 多吃含钙量高的食物
　　为了避免患上骨质 疏松，为了骨骼越来越健 康，大家平时要多吃一些营养价值高的食物 ，也要多吃含钙量高的食 物，比如排骨汤，另外也要经常去户外晒太 阳，这样都能起到补钙的 效果，对谷歌很有好处。
　　2、 多去户外锻炼
　　利用空闲的时间， 大家也可以去户外锻炼， 除了能够增强免疫力与抵抗力以外，还会使 骨骼越来越坚固，运动的 方式比较多，如果你不喜欢做剧烈的运动， 可以选择比较舒缓的有氧 运动，只要坚持锻炼，就能起到很好的效果 。
　　3、 养成好习惯
　　大家平时也要及时 戒烟戒酒，远离碳酸饮料 和奶茶，可以多喝一些纯牛奶，纯牛奶的含 钙量比较高，除了能够提 高睡眠质量以外，也能起到养护骨骼的效果 。