近日， 复旦大学附属华山医院神经内科郁金泰教授 携手 青岛大学青岛市立医院神经内科谭兰教授 团队，历时 3 年，在近千人的大型临床队列研究中发现：
　　白天经常犯困、夜间睡眠不足或睡眠过多均可增加认知障碍发生风险，而每晚睡 6 个小时～7 个小时可降低认知障碍发生风险，每晚 10 点入睡效果最好。
　　如果夜间睡眠时间少于 4 个小时或超过 10 个小时，认知障碍发生风险将会显著升高。
　　相关研究结果近日以： Sleep characteristics and cerebrospinal fluid biomarkers of Alzheimer＂s disease pathology in cognitively intact older adults: The CABLE study  为题发表在  Alzheimer＂s & Dementia  杂志上。
　　据 郁金泰教授介绍 ，他们首先建立了大规模的认知障碍临床研究数据库和生物样本库，在建立的 CABLE 队列 （中国人阿尔茨海默病生物标记和生活方式研究） 的基础上， 深入探讨了各种睡眠特征对阿尔茨海默病病理生理变化的影响。
　　研究团队首次从生物标志物层面证实了在中老年人群中，夜间睡眠时间与阿尔茨海默病病理发生之间的 U  型关系 ：睡眠不足或过多均可促进体内淀粉样蛋白异常沉积，而淀粉样蛋白沉积是诱发阿尔茨海默病的关键因素，也是阿尔茨海默病核心病理特征之一。
　　日间功能障碍（如白天经常犯困）亦可促进体内淀粉样蛋白异常沉积。 而最佳的睡眠模式为，每晚 10 点入睡，睡眠时长 6 个小时～7 个小时，这种睡眠模式下脑内淀粉样蛋白异常沉积水平最低。
　　郁金泰说，他们团队还绘制了睡眠与认知障碍 （包括阿尔茨海默病） 风险之间关联的证据体系，结果发现  10 种睡眠特征 （障碍） 可促进认知障碍发生，其中 6 种有中等强度以上证据支撑 ，包括 失眠、睡眠分裂、日间功能障碍等，以及在床上时间过多 。
　　进一步剂量反应分析发现，夜间睡眠时间与阿尔茨海默病风险呈 U  型关系 ：即最佳夜间睡眠时长可能介于 5.6 个小时到 7 个小时之间；夜间睡眠时间少于 4 个小时或超过 10 个小时，认知障碍发生风险将会显著升高。

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