＂慢性子＂更长寿！
　　中南大学湘雅医院临床心理中心副教授李建玲说：＂慢性子＂更易健康长寿，的确有一定科学依据。
　　1.起床慢：更不易触发心脑血管事件
　　深夜熟睡时，代谢低，血流相对缓慢，如果早晨起床时突然起身，容易引起大脑供血不足，或发生体位性低血压，容易引发心脑血管事件。
　　慢慢起床更健康，起床前，先在床上闭目养神5分钟，伸伸懒腰，搓搓脚心，用手做个干洗脸，再慢慢起床。
　　2.吃得慢：更不易发胖
　　吃饭快的人，很容易吃多，在大脑饱食中枢发出停止信号时，已经吃了太多。这样不仅容易发胖，而且还有点伤胃。最好慢点，再慢点。
　　吃东西时，最好咀嚼30秒再咽下。饭菜上了桌，冷温再动筷。接着慢吃菜，细咽菜味香。八成饱放筷，准会身体好。
　　3.喝水慢：更不易加重消化系统负担
　　当人感到口渴时，机体已经处于轻度脱水状态，血容量开始减少、血液黏稠度增加，心脏功能已经受到影响。
　　此时，如果一下子猛喝大量水，消化系统和循环系统的负担突然加重，身体来不及适应，很容易导致血压升高，大脑等重要器官供血不足，严重时可能诱发心衰、脑卒中等不良后果。
　　喝水最好是少量多次，不要一次猛喝。把喝水的量平均分配到一天中多个时间段。
　　4.说话慢：更不易刺激神经、血压、心脏
　　语速太快，易使人情绪激动、紧张，促使交感神经兴奋，造成血管收缩，引发或加重高血压、心脏病等疾病。
　　慢一点，平和一点，说话速度慢一点，对身体有好处。
　　5.运动慢：更少运动损伤
　　平时锻炼少，猛然去跑步，反而更伤身，可以先从缓慢的运动开始，比如打太极拳，更轻缓，更安全，强度也更好掌握。还要注意运动前热身，运动后拉伸，更少地减少运动损伤。
　　尤其对老人来说，更是要减少剧烈活动，最好选择舒缓的运动，这样对身体的负担小，还能循序渐进地增强身体抗病能力。
　　6.脾气慢：不易诱发心脏病
　　脾气急躁，对什么事情都风风火火，一个人要维持这种＂战斗＂状态，他的体内要分泌大量的肾上腺素，如果没有恰当疏导宣泄，很容易焦虑，引发心理或者身体上的不适。对于本身就有心脏病等基础疾病的人，更可能引发意外。
　　脾气慢一点，少生气，少焦躁，及时对情绪进行调整，培养＂慢心态＂，才是我们应该有的最佳状态。
　　慢一点，长寿就离你更近一点哦

胃不好能吃猕猴桃吗？提醒不想胃病纠缠不休，这3种水果需少吃近年来，胃病受到人们的广泛关注，据研究表明，我国的胃病患者还在逐年递增，而且胃病患者也越来越趋向年轻化的趋势。现在人们的生活水平越来越好了，人们在吃的方面也不想以前了，现在是想吃什早餐搭配羊奶，生活妙不可言！大家早上记得喝羊奶呀早上喝上一杯羊奶，羊奶中的乳糖可以促进人体的消化吸收，增强肠胃的蠕动能力。比较合理的早餐是来上一杯羊奶适量的新鲜水果或蔬菜100克的面包馒头大饼或饼干等含碳水化合物较高的食物。中年提醒，4类食物，吃得越多，衰老越快，看看有你爱吃的么？人们曾经经历过了食物的匮乏，饥一顿饱一顿的，现在解决了温饱，食物的花样也是越来越多的，吃的方式也越来越多。当我们处于食物匮乏的时期，对食物没有什要求，能吃就行，但是到了现在，吃的要喝蔬菜汁排毒还是吃毒，医生亲身实践告诉你人到中年大多开始养生的原因是身体逐渐出现了诸多不适，其实就是身体老化，很多时候查也查不出什么毛病，多数人也不想吃药，话说回来也没什么药可吃。于是人们纷纷寻求各种养生方法，并付诸实践隔夜菜致癌？不能吃的隔夜菜名单大全，请收好不谢近日扬州一家三口均被被查出患胃癌媒体报道称这是长期吃剩菜剩饭引起的看到这个新闻着实让人胆战心惊！除了剩菜剩饭就连隔夜水也蒙上了厚厚的阴影吃隔夜的食物真的会得癌症吗？饭菜放久了，真的湿疹不能吃什么食物？三个治疗湿疹的中医疗法湿疹是一种常见的皮肤炎症，由多种内外因素引起，有多种形态，容易减轻加重和复发。所以平时饮食要特别注意，不然会加重病情。以下三类食物是湿疹患者的禁忌食物。1。忌食致敏食物湿疹与过敏有50岁后，要常吃8种清火菜，降火祛燥又护肝，助健康迎夏天大家好，这里是匠心小厨记，人过50岁以后，慢慢就会觉得，身体状况大不如前，到了这个岁数，越来越多的中老年朋友，开始关注养生这个话题，现在正值春末夏初，火气本身就会比较旺盛，再加上饮如何吃，才健康？2022版膳食指南来了！这些养生误区别忽视中国营养学会近日发布中国居民膳食指南（2022）一日三餐怎么吃更健康？根据居民营养状况调查指南提出了8条平衡膳食准则一起来看一食物多样，合理搭配建议平均每天摄入12种以上食物，每周天呐！难道你不知道身体是有说明书的吗？不管药疗还是营养品调养身体都脱离不了健康的生活方式健康的生活方式好比是打地基好比是扎马步保养身体，需要遵循十二个时辰懂得借力12时辰自然规律也就掌握了长寿健康的秘诀和生物钟对着干，每晚喝瓶啤酒，身体会出现哪些变化？看完，希望你能正确对待爱乐养生指南现如今，随着天气逐渐转暖，温度越来越高，马上就将迎来炎热的夏季。这个时候很多男性朋友也会习惯约上三五好友，坐在路边看边吃烧烤边喝啤酒，可以说是人们最爱吃的美食搭配。也有这10个坏习惯，会让你更长寿显年轻？太意外了看到这个标题，有些朋友可能会觉得很奇怪，坏习惯怎么会让人更长寿呢？殊不知，下面这些坏习惯不仅能让中老年朋友更长寿，而且还能显年轻呢！赶紧看看你中了几条，如果中了8条以上，那你或许会