夏季血液易粘稠,坚持4个目标能防止血管堵塞
炎炎夏季气温高,身体出汗缺水容易导致血液粘稠度升高。一旦血液粘稠度升高就会导致血管堵塞,血栓的形成,从而引起脑卒中、心梗等疾病的出现。我们在平时要做好预防的工作,避免出现不可逆转的危害。
哪四种异常说明血液粘稠?
1.血压低,脉搏弱
上肢动脉阻塞时,一侧或两侧动脉的波动会减弱,手臂血压会降低。严重时会影响脑部供血,造成脑缺血缺氧,导致头晕、头痛、站立不稳。
2.走路腿疼
当下肢血管缺血缺氧时,人在行走时会感到腿部疼痛,休息一会儿即可缓解。当再次行走或移动时,疼痛会加剧,导致间歇性跛行。
3.身体不协调和语言障碍
脑血管堵塞时,大脑供血会不足,这时会压迫大脑神经,导致语言障碍,手脚不受控制。出现这种问题,需要第一时间去医院检查,不可耽误病情。
4.小腿不对称、水肿
一条小腿粗,另一条小腿细,明显不对称。当出现水肿时,血管被堵塞,一侧水肿可能是静脉血管堵塞,血液回流不畅所致。患者经常感到持续疼痛,有时伴有皮肤基础温度高和皮肤发红。
哪4个目标可以预防血液黏稠?
1.饮水要达标
夏天补水很重要,一定要养成积极喝水的好习惯。喝水可以稀释血液,帮助身体排毒。还可以喝清淡的茶,可以降低血清甘油三酯水平,增加好胆固醇含量,改善血脂,帮助排毒。同时还能改善血管的堵塞,防止血栓形成。
2.吃蔬菜要达标
夏天很多人胃口不好,喜欢吃麻辣小龙虾烧烤之类的重口味食物,蔬菜吃的很少。新鲜蔬菜对人体至关重要,每天至少吃五种蔬菜可以强化血管。新鲜蔬菜含有大量的膳食纤维、维生素和人体必需的微量元素,具有抗氧化作用,能对抗自由基,保护血管,保持其弹性,避免血管堵塞,但是不能吃剩菜。炒菜时,要尽可能快地翻炒,以免营养成分流失。
3.睡眠要达标
良好的睡眠对内脏器官和血管的健康尤为重要。养成良好的睡眠习惯有利于精力体力的恢复和受损细胞的修复。
4.运动要达标
即使在炎热的夏天,也应该保持适度的运动,不能在空调房里呆的时间过长。保持适度的运动可以促进全身血液循环,提高基础代谢率,保护血管健康。饭前短暂的快走可以消除体内多余的脂肪。每天运动时间不要少于30分钟,每周至少4到5次。
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