医生才知道的30条健康常识，看到就是赚到！

　　人人都渴望健康，但你可能真的不懂它。面对微信群、朋友圈、QQ群里的大量健康文章，真假难辨。以下30条靠谱的健康常识，大到用药就诊，小到洗脸刷牙，都在这儿了。
　　医学知识篇
　　1.初诊不必挂专家号
　　专家号往往一号难求，有些人即使拖着病情等上几天也要花高额挂号费去抢专家号。专家也是普通人，也需要走正常的检查流程才能确诊病情。所以如果是普通疾病的初诊，建议先在普通门诊做完基本的化验检查再考虑专家门诊。
　　2.低头玩手机颈椎增压45斤
　　当头部弯曲60度时，颈椎承受的压力会达约45斤重，相当于一个7岁儿童的体重。
　　3.老咬舌头可能是中风
　　老咬舌头不是＂馋肉＂。一旦发现最近经常咬舌头，或伴有头晕、头痛、走路不稳、言语不清等，就要赶紧就医。
　　4.体检别放弃直肠指检
　　80%的直肠癌可以通过直肠指检被发现，因此即使毫无症状，40岁以上人群应每年进行一次直肠指检。
　　生活篇
　　5.刷牙别忘刷舌头
　　舌面上许多小的突起乳头，高低不平，极易成为藏匿病菌的温床，并逐渐侵害到牙齿、牙龈。因此刷牙时也应清洁舌头，但不宜用力过猛。
　　6.擦屁股要从前往后
　　无论是大便还是小便，女性都要从前向后擦，因为按照从前往后的顺序，尿道、阴道、肛门对致病菌的抵抗力越来越高。
　　7.内裤不要隔夜洗
　　一条脏内裤平均带有0.1克粪便，内裤上的分泌物大多是蛋白质成分，如果不及时清洗，很容易成为细菌滋生的温床。
　　8.泡脚水别太烫
　　水温太高不仅刺激心脑血管，且容易让角质层干燥甚至皲裂，水温以40℃为宜。大多数糖尿病患者存在足部神经病变，对温度的感知能力下降，因此最好用温度计测量。
　　营养篇
　　9.生香蕉吃多反加重便秘
　　生香蕉含较多的鞣酸，对消化道有收敛效果，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，摄入过多会引起或加重便秘。熟透的香蕉才有缓解便秘的作用。
　　10.大米粥配咸菜营养低
　　这是很多消化不好、食欲不佳的人的吃法，这种吃法虽然能饱腹，但营养含量低，建议吃粥搭配芹菜香干、老醋花生菠菜、木耳黄瓜丝等。
　　11.煲汤别超过2小时
　　时间过长会增加汤中嘌呤的含量，进而增加痛风的风险，同时食物中的营养也会慢慢流失。
　　12.吃饭太快影响消化功能
　　早餐建议用15~20分钟，中、晚餐则用半小时左右，对老年人来说，每口饭菜最好咀嚼25~50次。
　　母婴篇
　　13.六种情况不要亲吻孩子
　　医生一直不推荐对孩子进行嘴对嘴的亲吻、喂食等行为，以下6种情况尤其要注意：1.有皮肤疱疹时；2.感冒时；3.有口腔疾病时；4.浓妆时；5.腹泻时；6.感染幽门螺旋杆菌时。
　　14.三岁后＂吃手＂有风险
　　三岁后还在吮手指可能会导致牙齿排列异常、咬合功能低弱，进而引发用嘴呼吸、口齿不清、语言障碍等问题。
　　15.宝宝冷不冷，摸后背
　　如果后颈已经出汗或者变得黏乎乎，即使手心发凉也是穿多了；若后背发凉，四肢摸起来也是凉凉的，就需要添衣服。
　　​16.刚出生的宝宝不需要垫枕头
　　新生儿的脊柱是直的，平躺不会造成肌肉紧绷，可以不用枕头。3~4个月：枕1厘米高的枕头；7~8个月：枕3厘米高的枕头；1~3周岁：枕6~9厘米高的枕头。
　　运动篇
　　17.＂抱头式＂仰卧起坐最伤身
　　这种姿势，颈椎和颈部软组织承受很大的外力，若受力不均，容易造成肌肉和韧带拉伤。可虚搭耳朵或双手交叉放于胸前。
　　​18.每天健走6000步最合适
　　如果是漫步行走，包括每天零散的步行，一万步的运动量可以接受，但如果是快步走或一次性步行，每天6000步足矣。
　　19.运动时别张大嘴巴呼吸
　　锻炼时应保持＂鼻吸嘴吐＂，如果天气太冷可以用＂鼻吸鼻吐＂和＂鼻吸嘴吐＂交替调节呼吸，避免冷空气直接刺激咽喉引起呼吸道不适。
　　20.运动完就坐下屁股并不会变大
　　臀部变大只存在2种情况：1.通过健身锻炼；2.久坐所致臀部肥大。但剧烈运动后仍不提倡立即坐下休息。
　　用药篇
　　21.1日3次 ≠ 三餐前后服用
　　＂1日3次＂不是跟着三餐服用，意思是将一天24小时平均分成3段，每8小时服药一次。
　　22.吃完药（头孢）不能喝酒
　　吃完药喝酒可能出现面部潮红、心悸、呼吸困难甚至休克。服药期间以及停药7天内应避免喝酒。
　　23.退烧药连用要间隔4小时
　　退烧药起效时间因人而异，一般0.5~3小时。若两次用药应间隔4~6小时，24小时内不超4次。
　　24.眼药水不能滴在眼球
　　直接滴于眼球，药物刺激角膜后，眨眼次数增多，使药物外流而降低疗效。应该用食指将下眼皮往下拉，将眼药水滴在结膜囊内。
　　25.输液不能随意调快速度
　　随意调节输液速度，可能加重心脏负担、引起静脉炎、造成肾功能损害。
　　中医篇
　　26.有些食物会解中药药性
　　萝卜、浓茶、绿豆、咖啡等会影响中药的药效和吸收，最好隔开半小时以上食用，或遵医嘱。
　　​27.吃补药上火可能是补错了
　　有些人吃完人参、鹿茸等滋补药出现咽喉肿痛、牙痛等上火症状，可能是源于以下3种情况：1.身体本来就不虚，过度进补；2.补错方向，阳虚吃铁皮石斛等凉性药，阴虚吃人参等温热药；3.痰湿、气郁、血瘀体内壅滞时，不恰当进补。
　　最好在专业中医生的指导下，寻求适合自己体质的进补方式。
　　28.煎药最好用砂锅、陶器、瓦罐
　　砂锅、陶器、瓦罐导热均匀，热力缓和，水分蒸发量少，不易发生化学反应。锡锅、铝锅、铁锅等金属容器则不建议。
　　​29.喝中药太苦可以这样做
　　凉一下再喝，降低味觉敏感度；一气呵成快速喝完；味蕾感受器主要集中在舌尖，用吸管或汤勺放在舌根处喝药可减少中药的苦味感知，小孩慎用以免呛咳；服药后立即用凉水漱口，味蕾受凉水刺激对味觉的敏感度会降低。
　　30.关于中医六感
　　麻：表明气能过去，而血过不来。
　　木：麻得厉害了，就是木，是血和气都过不来了。
　　酸：表明经络是通的，可是气血缺乏。
　　胀：气很足，此类人是爱生气的体质，若体内的气出不去就鼓胀。
　　痛：单纯性的痛则是因为有血淤。
　　痒：表明气和血正在过去，伤口愈合的时候都会发痒。但这与全身发痒不同。
　　与其等身体不适去医院
　　不如从现在起积累靠谱的健康知识
　　用知识武装身体，不做医学小白
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