食材：
　　苹果100克，燕麦片25克，核桃仁10克，牛奶200毫升。做法：
　　苹果洗净，去核，切小块；核桃仁掰碎
　　将苹果块、燕麦片、核桃仁碎放入料理机中，倒入牛奶，搅打成汁即可。
　　饮用前可以放到冰箱稍稍冰一下，再喝，但不要太冰哦。
　　营养点评：
　　苹果含有的铬能提高糖尿病患者对胰岛素的敏感性，苹果酸可以稳定血糖，预防和辅助治疗2型糖尿病。此外，苹果中的维生素C可维持胰岛素的功能，调节机体血糖水平。
　　燕麦中可溶性纤维素达4%～6%，是稻米、小麦的7倍，丰富的纤维素有润肠通便的作用，可以帮助老年人预防肠燥便秘，并有预防脑血管病的功效。
　　牛奶仅含糖3%左右，含量并不高，只相当于某些蔬菜如圆白菜、菜花等的含糖量，而低于任何水果，对患者血糖影响不大。而且乳类中的碳水化合物主要是乳糖和半乳糖，有促进钙吸收的作用，这对于糖尿病患者是非常重要的。

这些习惯，伤害肠道没商量科普这些习惯，伤害肠道没商量肠道执行的是365天全年无休全天24小时工作制。因此，我们如果不当心，很容易给肠道带来各类工伤。首先，不规律的饮食作息，暴饮暴食，进食大量油腻辛辣刺激性初秋给孩子清补认准白色食物，4种补肺美食这样吃9月已至，天气变得越来越干燥，很多孩子都出现了口干咽干喉咙痛等秋燥症状，而这些症状，正是在提醒我们该润燥养肺了！中医认为红入心，黄入脾，青入肝，白入肺，黑入肾。秋季是适宜养肺的时节漫说（皇帝内经）肝者将军之官将军之官，谋略出焉。在黄帝内经中认为，肝是将军之官，主谋略。肝气足，反应就会很敏捷很聪明。肝在五行中属木，木生火，火对应人的心脏木旺则火旺，所以肝是心的将军，肝藏血，可食物发芽了还能不能吃？大家对于该类食物的认知，要更加全面大家生活中都遇到过食物放久了发芽的情况，当食物的状态发生变化时，大家第一个想到的问题就是这还能吃吗？其实不同种类的食物，存放过程中发生的变化是不同的，有些食物放久了直接变质腐烂，而吃出健康，消除脂肪肝随着大家对健康的重视和追求，各类体检也逐步开始红火起来。其中脂肪肝是体检报告中高频出现的字眼。一般情况下轻度脂肪肝不需服药治疗，通过加强健身活动，改善饮食习惯等即可达到改善直至消除45岁以上的男性呵护血管，日常饮食记住3不要，生活记住这2不做脑梗这种疾病主要是因为大脑内部血管堵塞而引起的。这些年来，脑梗的发病率是逐渐提高。根据数据研究表明，我国每年脑梗新增患者高达500万人左右，所以我们身边有很多人都因为脑梗的到来而离气血不足，为什么一吃滋补的东西就牙疼上火！教你几招轻松补气血35岁的李女士最近老是失眠，脱发严重，每次洗头都掉一大把，家里枕头床单卫生间等到处都是掉落的头发，而且她经常手脚冰凉月经不规律，整天没精神不想动，话都不想说只想躺着，关键是还嘴馋，肾衰与尿毒症或是吃出来的，肾友更应该改掉这5大饮食坏习惯周逊肾内科主任医师慢性肾脏病患病率高，原因是多方面的，其中与饮食也存在一定的相关性。未患肾病前就已经存在不合理饮食坏习惯，人们更容易患上慢性肾脏病，进而发展成肾衰竭与尿毒症而患上慢偷走你寿命的5种坏习惯，熬夜登上榜单前列，赶快改正吧导语虽然现在人们的生活水平提高了，过上了不愁吃不愁穿的生活，但同时也养成了许多不好的习惯，比如爱熬夜不吃早餐不爱运动等。尽管知道生命弥足可贵，但是有些人仍然不以为意，还是该怎样怎样眼睛干涩怎么办？这3种食物和4个方法，或可帮你改善电脑手机等电子设备，无疑已成为我们生活中的必需品，不论工作学习，还是娱乐，往往都会接触到它们。但长期疲劳使用，也会给我们的健康带来各种不利影响，如眼睛干涩便是其中最为常见的症状之一秋季养肺，遇到水下三白不要错过，入秋吃秋，顺利过秋季秋季养肺，遇到水下三白不要错过，入秋吃秋，顺利过秋季秋季在五行当中属金，金对应的颜色是白色，秋季对应的脏腑是肺，所以说秋季养肺，白色食物最佳。比如常见的莲藕，百合，山药等等。如果碰