提醒老烟民坚持做好这7点，就算戒不了烟，也能让肺感觉舒服点

　　#夏方养生指南#
　　吸烟有害健康，这也是老生常谈的话题。尽管很多人都知道吸烟有害健康，也会给身边人群带来影响，尤其是家中有老人和小孩的人群，被迫吸食二手烟，也会给人体造成极大的危害。
　　但是尽管很多人知道这种影响，却仍然抵挡不了香烟的诱惑，甚至现在越来越多的人，加入吸烟的行列，也有很多未成年人也染上了吸烟的恶习。
　　尤其是对于吸烟年数比较久的老烟民来说，一天不吸烟就感觉缺少很多东西，好不容易意识到了吸烟的伤害下定决心戒烟，但也常常因为自制力不够以及外界的因素，导致戒烟失败。
　　所以对这类人群来说，想要戒烟也变得特别困难，而且本身戒烟也不是一件容易的事情，更容易让人复吸，产生上瘾性，这就提醒很多老烟民，在吸烟的过程当中尽量做好这几件事情，或许也能够在很大程度上，减少这种有害物质对于身体的损害程度。  提醒老烟民：坚持做好这7点，就算戒不了烟，也能让肺感觉舒服点
　　【1】已经熄灭的烟，不能再吸
　　生活当中很多男性朋友想要吸烟，但迫于工作的原因，没有办法光明正大地吸烟，总会想偷偷溜出去找个机会再吸，如果突然因为其他的事情，慌忙之下不得不把烟头给熄灭，等到忙完想要继续使用，但其实这种做法和行为是非常不好的。
　　灭掉的香烟，其中焦油和尼古丁含量更会大量地增加，对人体造成更大的伤害，长时间存在这种情况，可想而知给身体造成多大的影响，所以像这种已经熄灭的香烟，就不建议再继续使用了。
　　【2】抽烟要节制
　　对于经常吸烟的人来说，如果不能及时戒掉香烟，想要更好地减轻对于身体的损害，那么在生活当中，就要严格控制好吸烟的数量。
　　对于吸烟的时候一定要做到节制，逐渐减少每天的吸烟量，也可以有效地减轻有害物质对于肺部的伤害，促使肺部内有害垃圾的排出，减轻肺部的负担，也能让肺部感觉好受一点。
　　【3】一定要选择品质好的香烟
　　对于长期吸烟的老烟民来说，想要更好地减轻有害物质对于身体的伤害，让肺部负担减轻一些。
　　可以尽量地选择一些品质好的香烟，挑选焦油量比较少的，也能够在一定程度上减少对肺部的损伤和负担，让肺部减少一些刺激，让肺部感觉到放松舒服一些。
　　【4】多喝水
　　俗话说水是生命之源，人体70%以上都是水分，日常生活当中养成多喝水的习惯，可以有效促进血液循环，提高新陈代谢，排除有害垃圾，减轻肺部的负担。
　　尤其是对于长时间吸烟的人，生活当中更应该养成多喝水的习惯，也可以有效地降低烟毒对于肺部的侵害，减轻肺部的负担，让肺部感觉好受一些。
　　【5】用烟嘴过滤器
　　对于很多长时间吸烟的男性朋友来说，想要一时间戒烟可能变得非常困难，而我们都知道吸烟对人体危害特别大，尤其是容易导致肺部病变增加。
　　但是对于长时间吸烟的人群来说，如果在短时间内戒不了香烟，那最好的办法只能退而求其次，尽可能地减少烟草对于肺部的伤害，可以使用烟嘴过滤器，在很大程度上降低有害物质的过多吸入。
　　【6】刚买来的香烟不要急着抽
　　有很多老烟民，刚买回来之后就着急拆开直接抽，这样其实更会加重身体的负担，很多香烟在生产的过程当中，会加入添加剂和粘合剂，长时间密封在盒子当中，这些物质难以挥发，立即使用的话，更会对身体造成很大的伤害。
　　所以提醒大家想要减少香烟对身体的伤害，建议将买回来的香烟先放置一段时间再抽，可以有效地挥发掉一部分有害气体，减少对身体的损害。
　　【7】严格控制吸烟的时间
　　对于经常吸烟的人群来说，想要更好的减轻身体的伤害，就要严格控制好吸烟的时间，降低对身体的伤害程度。
　　尤其是早上刚刚起床的时候，以及喝酒后或者剧烈运动之后，还有在吃完饭之后以及睡觉之前，这几个时间段尽量不要吸烟，可以有效的减轻有害物质对于身体的伤害程度，让肺部感觉好受舒服一些。
　　长期吸烟的老烟民，可多吃几种食物，或助减轻肺部负担、养护肺部健康：
　　1、大蒜
　　大蒜作为生活当中常见的一种调味品，虽然味道特殊，但是营养价值丰富，其中含有的大蒜素具有消炎杀菌的功效。
　　适当的食用，可以有效的降低身体炎症和感染的风险，尤其是对于长时间吸烟的人，也可以有效的降低哮喘，引起支气管炎等呼吸系统疾病和肺癌的发生几率。
　　2、苹果
　　苹果作为生活当中常见的一种水果，俗话说一天一苹果，医生远离我，苹果当中含有丰富的维生素C以及抗氧化剂，可以增强免疫系统，提高人体抵抗力和免疫力，促进肺部内有害垃圾的排出清洁肺部，减轻肺部负担，让肺部更加健康。
　　3、葡萄柚
　　葡萄柚也是一种对人体健康非常有益的时候，其中含有丰富的维生素C和维生素B6以及硫胺素，叶酸和镁，其中也含有抗氧化剂，有着抗炎的作用，也有助于清理肺部内毒素垃圾，减轻肺部负担。
　　4、黑木耳
　　黑木耳是生活当中常吃的一种菌类食物，其中含有丰富的胶质铁元素以及多种维生素，经常食用也可以有效地补血养血，缓解缺铁性贫血问题、加快血液循环。
　　其中含有的胶质，也可以吸附体内的有害垃圾以及烟毒，清理肺部内垃圾的堆积，减轻肺部负担，经常吸烟的人不妨常吃一些或助，减轻肺部压力，养护肺部健康。
　　5、饮用百合泡水
　　百合是生活当中常见的一种花，不仅可供观赏，还有着非常强大的药用功效，经常使用百合干泡水，也能够起到非常好的养生保健作用。
　　尤其是对于经常吸烟的人群来说，生活当中常喝百合水或用百合煲粥，有助于清理肺部垃圾，也能够起到润肺止咳的作用，减轻肺部的负担，缓解肺部不适，更好的养护肺部健康。
　　关于养护肺部，你是否还有不同的观点和小方法？欢迎在下方评论区留言分享。