别再晚睡了！出现这4个症状，预示身体到达极限

　　有报告显示，中国人平均上床睡觉的时间是0点32分。
　　事实上，中国传统的时间划分中，23点以后就叫做子时了。而从人体内分泌角度而言，由于人体自我修复基本都在凌晨3点前进行，因此23点之后到凌晨3点的睡眠尤为关键。
　　而目前也没有任何资料能够证明，熬夜后通过＂补觉＂能够让身体机能恢复。那么，熬夜到底有多大影响呢？
　　23点以后为什么一定要睡觉？
　　中医认为经常熬夜会引起肝脏方面疾病的产生，也可能会导致精神萎靡，对人的日常生活和工作都会产生一定的影响，甚至会导致出现内分泌紊乱的症状。
　　晚上11点到凌晨1点是子时，子时是胆经当令，也就是说在子时这段时间胆经发挥的作用最为明显。
　　有句话叫做＂一年之计在于春＂，它强调了春季在一年之中的重要性。中医认为，肝胆在四季中对应春季，在五行中属木，具有生长、升发、条达舒畅等作用。
　　晚上11点到次日凌晨1点是一天之中最黑暗的时候，阳气在这段时间由小逐渐变大，就像是春季一样，万物复苏，阳气刚开始生发，这个阳气就被认为是胆气。
　　《黄帝内经》记载：＂凡十一脏皆取决于胆＂。这里的取决于胆，意思是取决于胆的生发，人体五脏六腑想要发挥正常的功能，是离不开胆气的生发功能，只有胆气生发了，全身的气血才能运行流畅，气机才能条畅。
　　只有在睡觉的时候，我们的胆气才能慢慢的养起来，所以在子时人必须要睡觉，这对于五脏六腑的健康有决定性的作用。
　　有这些症状，别再熬夜
　　熬夜成疾，脸上会出现这4种现象，占2个以上说明身体到达极限了。
　　01
　　眼睑浮肿
　　长时间用眼，会使你眼部的调节肌肉持续处于收缩状态，周围组织肿胀，眼部血管淤血扩张，使得整个眼睛看起来又红又胀。
　　02
　　黑眼圈
　　有了黑眼圈说明血液流通不畅，是眼部过劳的表现之一，如果还不注意休息和保护，对眼睛的伤害是很大的。
　　03
　　视力下降
　　熬夜的人，眼睛得不到足够的休息，会导致视力的下降，而且容易干涩、发痒、视力模糊，甚至会导致眼压过高，让你头疼、恶心。
　　04
　　皮肤黯淡
　　不少人长期熬夜之后，皮肤苍白没血色，皮肤差，脸色差，一脸萎靡的样子，如果您也是这样，就该好好休息、不要熬夜了。
　　如何减轻熬夜危害？
　　要减轻熬夜的危害，最好的方法当然是正常作息！
　　可有很多朋友会说了，我也不想熬夜呀，可工作做不完，我有什么办法呢？
　　这时，不妨＂动动手＂，揉一揉下面两个穴位。给身体紧急＂降降火＂！
　　1、照海穴
　　按压照海穴，能够缓解失眠带来的阴虚火旺症状，例如咽喉干燥、失眠目赤等。按摩5 10分钟，感觉到酸胀感就可以了。
　　2、涌泉穴
　　这个穴位可以滋阴降火，缓解口干舌燥、心气不定、头晕目眩。将拇指放在穴位上，强力按压20 30次即可。最好在晨起时或睡觉前按摩。
　　水是生命之源，多喝水可以促进人体的新陈代谢，也不失为熬夜后的补救方法之一。
　　但是，光靠水也是不行的，我们得学会往水中加些料！这样，才能使加快循环的水，也拥有保健的效果。下面提到的几款＂料＂，就非常适合熬夜人士！
　　01
　　加柠檬
　　中医认为，柠檬性温（平）、味苦、无毒，具有止渴生津、祛暑安胎、疏滞、健胃、止痛等功能。
　　柠檬水是我们除白开水之外，最常喝的一种水啦。柠檬水不仅滋味清爽可口，还能养肝排毒、养颜美白哦。
　　建议每天晨起喝，其中的柠檬酸可以刺激肝脏生成胆汁，帮助排毒。
　　02
　　加玫瑰
　　中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。
　　此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。
　　玫瑰花茶能降火气、滋阴美容、调理血气、促进血液循环、养颜美容，且有消除疲劳，愈合伤口，保护肝脏胃肠功能，长期饮用亦有助于促进新陈代谢养肝胆、健四肢、通血脉，更年期妇女、工作压力大的白领，多饮玫瑰花茶可疏肝解郁、清心宁神。
　　03
　　加金银花
　　金银花是排热解毒的不二之选！它对于口臭、便秘非常有效，还能通经活络、抗菌抗病毒、美容减肥！
　　同时，如果哪一日＂贪杯＂多喝了酒，可以用金银花泡水养护肝脏。