水与茶都是在生活中常见的饮品，人体的生命活动离不开水作为支撑，任何时候水都会参与人体代谢，可以说没有水就没有人的生命。
　　01hr白开水和茶水如何选择？
　　一个健康的成年人，人体中水的分量大约占了60，一个健康的儿童，身体内的水分比重相对更高，有大约80左右。
　　若某人长时间不摄入食物，只依靠自身存储的各种营养和能量，维持身体生命活动的不断消耗，生存时常大约在7天左右。若一个人长时间不喝水，只需经过三天左右，就差不多要面临生死的抉择。
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　　水在人体内的重要程度不言而喻，若人体失水量超过10，就会对自身健康造成严重损伤。若人体失水量超过20，则会出现生命安全的威胁，因此注意补水十分关键。
　　当前生活条件方面与以前相比，得到了明显的改善，有多样化的方式能够做到水分的补充。例如大多数上了年纪的人，喜欢在空闲时间喝茶，年纪比较小的孩子，对各种碳酸饮料更加喜爱。事实上，在日常接触的各类饮品中，普适性程度讲，最健康的非白开水莫属。
　　长期喝茶
　　通过浸泡茶叶可以制成茶水，是一种天然食材，无需化学加工处理，也没有其他产物添加。喝茶后能够促进人体排尿，起到一定的利尿效果，当出现水肿问题时，能够有效减轻症状。
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　　喝茶的注意事项：
　　1、避免多次冲泡茶叶
　　茶水的冲泡次数有一定限制，大多数茶叶在经过三四次左右的冲泡后，其中的茶汁成分就会明显不足，要适时更换新茶叶。
　　2、少喝浓茶
　　浓茶中的茶碱含量偏多，与其他茶水相比，有更强的刺激性，大量饮用容易引发失眠情况。
　　3、不要喝太烫的茶
　　茶水饮用过程中如果温度太高，容易出现烫伤现象，严重刺激胃部、食管、咽喉等组织器官。特别是一个人长期不注意茶水的温度，经常喝太烫的水，会提高出现局部病变的风险。
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　　国外研究发现，如果一个人长期喝茶时水温在62以上，会一定程度损伤胃壁黏膜，不可避免发生疾病问题。一般情况下，人在饮茶过程中应保持茶水温度不超过56。
　　4、空腹状态尽量别喝茶
　　在空腹时饮用茶水，会影响脾胃健康，同时也不利肺腑。
　　长期喝白开水
　　喝白开水的好处有哪些？
　　人体内的代谢需要依靠水分进行，保持饮水充足，可以提高形成代谢功能，加快对食物中营养成分的吸收利用，也能起到一定的体温调节效果。
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　　白开水有相对较高的比热容，特别是在气温较炎热的夏

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