如何缓解早搏引起的焦虑

　　早搏非常常见，如果给100个心脏完全正常的人做24小时心电图检查，早搏的检出率几乎达到100%，只是每个人感觉不同，有些对早搏没有任何感觉，一天中有8万多次心跳，早搏占到一半都没有症状；但是，有些人却特别敏感，有一到两个早搏都能感觉出来，主要表现有：心慌、偷停、咯噔咯噔的感觉、打嗝等。这些感觉严重影响了休息和睡眠，甚至工作，于是到医院进行各种检查，结果除了心脏有早搏以外，其他都正常。
　　对于早搏的治疗，每个医生的意见又不一致，有些医生说没事儿，不用吃药；有些医生说危险，需要吃药。结果，病人本身没有大问题，却因为早搏的症状以及医生的观点不统一而产生了焦虑，进一步影响了心情、休息和睡眠，甚至产生了心理疾病。
　　焦虑和早搏是一对难兄难弟，互为因果，彼此促进。
　　那么如何缓解这种早搏带来的焦虑呢？
　　第一，要客观的认识早搏。
　　严格意义上讲，早搏也是心脏病的一种，属于心脏电活动紊乱，叫做＂心律失常＂。在没有基础心脏病（包括先心病、心肌病、冠心病、风心病、心衰、心肌梗死、心绞痛）的情况下，绝大多数早搏是良性的，对人的生命和心脏健康没有影响。
　　举个例子： 心脏的节律通常是受窦房结控制，所以叫做＂窦性心律＂，窦房结相当于总司令，下面所有的传导组织都要听它指挥，总司令讲话的时候一般没有士兵插嘴，但是个别情况下，会有比较调皮的士兵插嘴，这样就把总司令的话打断，如果总司令了解这个士兵，不跟他一般见识，也就不会在意；但是，如果总司令心眼小，或者对这个士兵不了解，就会觉得士兵故意捣蛋，心里会觉得很不爽，甚至要给士兵一些处分，而这种做法有些小题大做了。就像我们有些医生看到早搏就想治疗一样，其实大多数没有治疗的意义和价值。
　　第二，学会用暗示疗法来接受早搏。每天早上起来，先做30次缓慢的深呼吸，每次深呼吸之后都要在心里默念＂我的心脏非常好！＂ 这种长期的暗示有助于缓解对早搏的恐惧。
　　第三，运动是治疗早搏的最好办法。心脏健康和人体长寿的秘诀就是运动，运动使心脏肌肉更加有力量，提高心脏的射血能力；运动能调节心脏的植物神经功能，对心脏神经官能症的人特别有效；运动还能去掉的多余的脂肪，使血液中的胆固醇含量降低，从而降低或者改善冠心病；运动还能使心脏支架更好的保持通畅，降低再狭窄率。
　　运动发方法是循序渐进，快走、慢跑、游泳、打球... 运动到出汗，再洗个澡睡个好觉；第二天会觉得神清气爽。运动一定要长期坚持，只要坚持下去，三个月到半年就会见到效果。你会发现，早搏再也不是干扰你正常工作和生活的烦恼了。