老寒腿是冻出来的吗?专家支招护好关节
资料图片
如今正是天气最寒冷的一段时间,一些老人总会苦口婆心地对年轻人说,现在不注意保暖,当心"老寒腿"。"老寒腿"的学名叫骨关节炎,患者遇寒会有膝盖、腿部和足踝疼痛等不适症状。那么,"老寒腿"是冻出来的吗?
"虽然‘老寒腿’常因受寒而加重疼痛,但‘老寒腿’还真不是冻出来的。寒冷不会直接造成骨关节炎的发生。"首都医科大学附属北京康复医院骨科主任医师杨华清介绍,人们之所以认为"关节炎是冻出来的",是因为骨关节炎患者的关节已经发生退行性变化,存在局部组织的病理改变,天气变凉或是关节局部受寒受潮,会诱发局部关节的疼痛、酸胀等症状。
骨关节炎是一种中老年最常见的退行性疾病,导致骨关节炎的发病因素有很多,如年龄的增加、肥胖、劳损等。虽然寒冷不是直接导致骨关节炎发生的原因,对骨关节炎的影响却不能忽视。杨华清提醒,寒冷可以导致骨关节炎症状加剧或者反复发作,如果冬季不注意保暖,关节长时间受凉,会造成局部血管收缩,关节液分泌减少,从而间接造成关节的损害,加速关节的退变,减少关节使用寿命。
杨华清表示,养成健康的生活方式有助于预防骨关节炎的发生。如合理饮食、科学运动、控制体重、减轻关节的负担并改善关节功能,避免长时间跑、跳、蹲,同时减少或避免爬楼梯、爬山;秋冬季节注意关节的保暖,避免受寒、受潮以防加重骨关节症状,中老年人或是体格较弱的人群在天气转凉的时候,应及时根据天气的情况增减衣物,早晚较凉时可以多加一件衣服,局部可以用护膝、护腕、长袜或手套等。
"老寒腿"冬季尤其难熬。北京中医药大学东方医院骨科主治医师韩良建议患者注意以下几点:
适当锻炼
天气晴朗的中午,阳光充足,气温相对较高,也是一天当中自然界阳气最盛的时候。人们可以在午餐后适当锻炼,比如步行、坐卧位空蹬自行车、提脚后跟等下肢训练,有利于借自然界的阳气温煦人体,增加关节肌肉力量,改善下肢血液流动情况。
避免爬楼
冬季避免蹲起、爬楼等容易增加膝、踝关节承受重量、加重磨损的动作,尤其注意日出和日落时段的下肢保暖。因为昼夜交替的时候,自然界气温变化较大,更易感寒邪,在这个时段应尽量避免剧烈运动,防止过度耗伤人体的正气。
合理泡脚
根据个人情况,选择一些温通经络、祛风散寒、温补肾阳功效的中药作为足浴药方,比如丹参、肉桂、伸筋草、桂枝等,煮开以后兑成适宜的水温,药浴泡脚。每天1到2次,每次15分钟左右,可以起到活血祛瘀,行气温经的作用。
穴位按摩
可以选择三阴交、行间、承山、足三里、委中、犊鼻这些穴位进行穴位按摩,手指点按穴位后,顺时针环形柔和地按压点揉这些穴位,感觉到酸胀舒适为宜;也可以使用艾炷温灸这些穴位,可以起到温通经络,祛风散寒的作用。
新京报记者 刘旭
校对 卢茜
每天饮食吃素,能降低胆固醇吗?改善血脂高,需要3管齐下最近几年来,高血脂问题异常严峻,虽然高血脂症状并不是很明显,不过确是心脑血管疾病的高危因素如心脏病肾衰竭和高血压脑梗塞等。为能降低胆固醇,很多人想尽各种办法,甚至以天天吃素的方式来
积食厌食腹泻困倦多因为湿!夏天祛湿,试试这些方法本文专家李定文,湖南中医药大学第一附属医院治未病中心副主任陈燕清,山西中医药大学附属医院治未病中心主任中医认为,十病九湿。入夏后,雨水重,很多常见的问题如积食厌食腹泻困倦等,大多都
冬吃萝卜夏吃姜,但这3种生姜不能买!菜贩子从不让家人吃在我国民间自古就有冬吃萝卜夏吃姜这样的说法,虽然生姜性热味辛,但在炎热的夏季,由于人们喜欢吹空调,大量进食寒凉生冷的食物,很容易引起寒气入体,导致脾胃不适,出现腹泻等情况,这个季节
佛教中荤的观念五荤,在佛家称为五辛(具有独特的辛辣味。指葱蒜韭薤和我们中国没有的兴渠。按楞严经记载,释迦佛说吃这些东西会口臭,因此会招爱此味道的鬼道来到我们身边。因此会影响僧人与大众交流。吃这类
水漏干后?不能把火去了,先把漏洞补住,往锅里加水,肾虚火的人生理上有什么表现?爱做什么梦?1。肾虚火的人会盗汗,白天燥热,有干燥综合征,性亢奋肾是水,水漏干后的表现是什么呢?人到晚上睡觉时就会盗汗。人们在白天干活出点汗是正常的,但
这十种饮料,少喝甚至不喝亚太日报Shannon从营养丰富的水果冰沙到花哨的有机能量饮料,健康饮料的货架在过去几年里发展迅速。不过,抛开那些高大上的广告和华丽的包装,人们就会发现,许多健康饮料其实对人体一点
如何将营养最大化我们吃饭不仅为了解馋和果腹,也是为了身体更健康。有了健康的身体才能有资本去努力奋斗,才能有更好的明天!随着生活节奏的加快,快餐外卖这样的词汇充斥我们的生活,还有一些早就已经上榜世界
银屑病病机多复杂,临证不应拘泥常法银屑病又名牛皮癣,是一种常见的慢性复发性炎症性皮肤病。基本损害为红斑丘疹,或斑块上覆盖多层银白色鳞屑。中医属白疕干癣松皮癣风癣蛇虱等范畴。牛皮癣中医治疗悠久,疗效确切,绿色无副作用
高血压为何如此害怕便秘?医生5个注意点,避免便秘引发并发症便秘是每个人都经历过的事情,但是对于中老年人来说,便秘确实一件很危险的事情,因为中老年人的肠胃慢慢退化,肠道蠕动变慢,胃部消化能力减弱,再加上身体素质不如从前,运动量的减少,再加上
出现高血压急症怎么办?预防高血压做好这六点随着社会的不断发展,人们的生活水平也在不断提高,随之而来的就是各种心脑血管疾病,高血压就是其中一种。说起高血压患者,人们通常想起的都是老年人患者,其实不然,患有高血压患者不只有老年
清朝御医的百病皆重调肝系列一从肝论治的理论一肝为脏腑病之贼肝为脏腑病之贼,主要是因为肝主疏泄,对全身气机的调节起着关键的作用。中医认为,肝脏,为风木之脏,风善行而数变,为百病之长。木其母为水,其子为火,水为阴,火为阳,水火