春捂秋冻初春时节预防心脑血管疾病

　　开春儿，正是万物复苏、气温升高、早晚温差变大的时候。一冷一暖之间，最容易生病。这个时节可别忘了春捂秋冻这个经典的养生法则。春捂秋冻包含了季节养生的精髓，这也是天人合一最朴素的体现。冬季到春季，是阳气逐渐生发的时候，但冬季的寒冷仍未彻底退去。此时，如果过早换上薄衣服便会受寒而伤了阳气，同时使肌肤腠理闭塞而影响阳气生发。因此，春季适当地捂可以帮助身体阳气顺利生发。此外，过早地脱掉棉衣，一旦气温下降，就会难以适应，使身体抵抗力下降，邪气乘虚而入，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
　　这四个部位最应该捂
　　头颈部：头为诸阳之会，人体经脉多汇聚于头部，头部得不到保护，就像热水瓶没有盖子一样，体内阳气最容易散掉；颈部上承头颅，下接躯干，称得上人体的要塞。颈部受凉，可使局部血管收缩，血流速度降低，甚至诱发眩晕、大脑供血不足等不适。
　　脚部：寒从脚起，人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭。过早穿上短裙、破洞牛仔裤、露出脚踝，都会增加患关节炎或多种妇科疾病的概率。
　　腹部：腹部温度太低会导致胃肠道疾病、妇科疾病、男性生殖系统疾病出现，所以腹部保暖是保护胃、脾、肠，预防消化不良和拉肚子很好的方法。
　　背部：背为督脉之海，也是阳脉之海，是一身阳气汇集的地方，背部保暖可预防疾病，减少感冒概率；后背如果受寒，容易阳气不足，有碍阳气升发。
　　初春寒冷天气，更要警惕脑卒中
　　初春寒冷天气，更要警惕脑卒中！尤其是对中老年人来说，更是高危季节。外出时要做好御寒措施，必要时应适当减少外出活动的时间，特别是室内外温差较大时。
　　另外，天气寒冷时最好不要外出晨练。如想外出活动，宜选择上午10时以后至下午3点以前的时间段，此时温度相对升高。活动量不宜过大，可选择散步或打太极拳等。
　　如天气状况不佳，则应选择适宜室内进行的身体活动。
　　做好这几点预防心脑血管疾病
　　1、稳定血压，防止血压的反跳及过度波动；
　　2、调整情绪，保持乐观，避免精神紧张和情绪激动；
　　3、清淡饮食，多吃水果、蔬菜、豆制品，配适量瘦肉、蛋、鱼，少吃动物内脏，忌烟酒；吃饭七成饱。
　　4、保持大便畅通。（用力排便，腹压升高，血压和颅内压均升高，可导致血管破裂）；
　　5、防寒保暖，户外活动不宜晨起过早，过度运动；
　　6、注意劳逸结合，合理安排工作，坚持适当体育锻炼，保证足够睡眠，避免过度劳累和剧烈运动。
　　7、严格遵医嘱规范用药，勿随意更换调整用药。
　　8、老人晨起不要急于下床，要缓缓起身。
　　9、老人早起饮温开水500毫升，一日三餐外多饮些水，有助于使血液稀释，避免血栓形成。
　　参考：
　　北京青年报：《乍暖还寒春捂也得捂对地儿》
　　人民网：《寒冷天气更要警惕脑卒中！北京疾控提醒做好这些防护》
　　人民网：《初春时节这样做九招护好心和脑》
　　【来源：北方网健康健康资讯】