导语:随着社会的发展越来越好,患上慢性疾病的人也越来越多,其中高血糖就是最常见的慢性疾病。 这些年以来,我国糖尿病的患病率呈逐渐攀升的趋势,全国糖尿病总患病人数约为9200万人。 实际上,中国已经成为全球糖尿病患病人数最多的国家了,因此在这样高速飞涨的趋势之下,我们一定要警惕糖尿病了! 患上高血糖以后,控制饮食是十分重要的,像生活中常见的水果,虽然对身体有好处,但有些水果却并不适合糖尿病患者食用。 01这两类水果被称为是胰岛素的"激活剂",血糖高的人日常可多吃 柚子 柚子是我们日常经常见到的普通水果,但是别看它这么普通,其实对于高血糖糖尿病患者来说是一种很有益的水果。 大家或许不知道,柚子中有一种具有降低血糖功效的物质,叫做胰岛素样,这种物质正好存在于柚子的果肉中,因此通过摄入柚子,我们可以摄入胰岛素样,从而间接抑制血糖升高。 樱桃 糖尿病患者在平时可以适当吃一些樱桃,常吃樱桃对平稳血糖有很大的帮助。 经过调查研究发现,樱桃中含有花色素苷,这类物质能够促进胰岛素的分泌,同时也容易使糖类物质在体内更快地被消化吸收。 所以樱桃才被称为是胰岛素的激活剂,适当的吃樱桃,不仅能平稳血糖值,同时还能预防并发症的出现。 02除了吃上面两种水果外,平时坚持这几件事,也有利于血糖的稳定 1、注意饮食均衡 发现自己高血糖后,首先要注意饮食均衡,也要适当补充一些肉食,比如说鸡肉鱼肉等等,适当以粗粮来代替主食,多吃一些新鲜的水果和蔬菜。 大家可以采用少食多餐的方式,这样既可以避免餐后血糖升高,又能够避免营养不良。 2、保持心态乐观 研究发现,好心情和好身体是等价的,心态好的人往往活得更久,因此在日常生活中,应养成积极乐观的心态,乐观时尽量控制自己的情绪。 避免喜出望外和富有同情心,要学会纠正压力,积极乐观的心态也能有效帮助维持健康,帮助稳定血糖。 3、坚持运动 生命在于运动,对于高血糖患者来说,在平时一定要有30分钟左右的有氧运动,这样可以促进血液循环,同时又能够提高身体的抵抗力和免疫力,抵御疾病的产生,避免糖尿病并发症找上门。 结语:健康无小事,当血糖升高的时候一定随时监测,做到早发现早预防,避免出现其他的并发症,要养成健康的生活习惯,少吃油腻的食物,坚持多运动,多喝水等,一起帮助呵护身体健康。