＂春雷响，万物长＂，＂惊蛰＂是春季的第三个节气，《夏小正》有言：＂正月启蛰，言发蛰也。万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。＂此前，动物入冬藏伏，不饮不食，称为＂蛰＂；惊蛰节到闻雷声，震醒蛰伏越冬虫，称为＂惊＂。
　　此时，桃花始开，蛰虫苏醒，和风拂面，大地回暖，柳树抽芽，万物生长。这个时节虽然春暖花开、莺鸣、燕来，一片生机，但也是各种病毒和细菌开始生长繁殖的季节，如果不注意就容易得病。如春季飘散在空气中的粉尘和花粉就是导致呼吸道过敏性疾病的元凶；肝属木，与春相应，肝旺克脾，则易引发胃肠疾病；同时，随着自然之气的生发，人体体表气血增加，供应大脑和内脏的气血相应减少，人会出现无精打采、昏沉欲睡的＂春困＂现象。因此，惊蛰时节大家在忙碌的同时，也要注意养生，增强体质，预防疾病。
　　关于惊蛰养生，《黄帝内经》有言：＂春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生＂。下面具体给大家说说。
　　1、在起居上
　　惊蛰养生在起居上当＂夜卧早起＂，可较冬日稍晚睡觉、较早起来，中午最好能休息片刻，以解＂春困＂之疲劳。同时，适当春捂，防＂倒春寒＂，多梳梳头发，可宣发意志，舒畅气血，使阳气舒展条达。
　　2、在饮食上
　　惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，饮食方面要顺应肝之性，要保阴潜阳、助益脾，可令五脏平和，宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，如糯米、芝麻、菠菜、芹菜、油菜、山药、莲子、梨子、银耳、蜂蜜、鱼等食物，少食动物脂肪类、燥烈辛辣的食物。
　　3、在运动上
　　这个时节运动不宜过度激烈，应＂缓行＂，毕竟人们才从寒冷的冬季舒缓过来，身体较僵硬，过度运动会造成损伤，可以打打太极、做健身操等，能增强机体免疫力。此时正处于特殊时期，尽量选择室内做运动，必要外出需注意防护。
　　惊蛰时节养生，做好以上3点就能达到＂使志生＂，使自己的意识、情志、精神焕发，如春季万物般＂俱荣＂起来，可以防疾病。惊蛰万物长，眼中有绿，绿中有阳光。#今日惊蛰,万物复苏# #惊蛰养生#
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哪些健康的生活习惯值得养成？值得从小养成好的好习惯1养生2护肤3生活一起变美吧养生1早起一杯温开水经过一夜的睡眠，消耗大量水分，体内处于生理性缺水的状态，这时饮用，可以补充水分，也可以洗涤肠胃。2必吃早饭90夏季养生，得顾好这4个方面，保你健康过好一整年5月5日是二十四节气中的立夏，这也标志着夏天的开始。以后的天气会越来越热，雨量也会逐日增加，当然我们的身体也会受到诸多影响。我们知道春节养肝，那夏季该如何养生呢？随着气候的变化，我海茄子常被当作海参，老渔民注意区分，弄懂不花冤枉钱海参的营养价值极高，自古以来就是深受人们喜爱的滋补佳品，被誉为海八珍之一。随着养殖技术的发展和人们生活水平的提高，海参也越来越多地出现在寻常百姓人家的餐桌之上。在市场上，还有一种海水果中蕴含的中医智慧荔枝别名荔支离枝丽枝性味味甘酸，性温。归心脾肝经。功效理气止痛，补心安神。用法用量生食或煎汤食用。使用注意其性温，阴虚火旺者不宜食用。营养成分荔枝中含有较多的葡萄糖脂肪及维生素柠檬酸矿戒烟，一个用中药穴位贴敷的办法我们都知道吸烟有害健康，很多人都想把烟戒掉，但这对每一个烟民来说都是一件非常痛苦的事情，并且失败率很高。今天我们分享一个用中药穴位贴敷戒烟的办法，方法很简单，不妨试一试。戒烟一概述每天吃水果的你，真的吃对了吗？1每天吃多少水果合适？对于现在的成年人来说，每天吃很多水果是非常有必要的。根据专家指南推荐成年人每天应该吃300克左右的水果，是在去掉了皮和核之后的净重量。比如说一个苹果通常300这5种紫色食物，堪称花青素之王！抗氧化明目不吃太可惜有这么一类颜色的蔬果，虽然很常见，但往往不够重视，其营养价值也常被忽略，这就是紫色食物。吃紫色食物，好处多根据营养学统计分析，紫色食物的营养价值相对高于其他色泽较浅的食物。紫色食物长期喝酒或带来这些风险可能影响身体免疫力长期喝酒是有可能导致血压升高的。尤其是本身就患有高血压的人群，更应尽可能地少饮酒。高血压患者少喝酒对降血压会有所帮助，但若是长期过量饮酒便可能导致血管硬化，从而使血压升高，严重时甚生活方式病喜欢的7种饮食习惯，若能避免，身体会更健康一些慢性病的发生与不良生活方式和生活水平提高密切相关，所以，有人又将它称作生活方式病或富贵病。比如人们熟知的高血糖高血脂高血压，以及被誉为第四高的高尿酸症等等，严重威胁老年人身体健老烟民注意，身体发生了5种变化，是在提醒你该养养肺了香烟里面有害物质很多，别说吸烟了，就是二手烟对肺的伤害同样不小，长期吸烟肺病数据显著增加，吸烟的危害很多，可能会诱发慢性支气管炎引起慢性肺炎肺气肿甚至肺部恶性肿瘤还会引起心口食道胃喝健康的水是身体健康的必备条件这个世界上或许很少有一样物质像水那样，与人类的关系如此紧密，但迄今人们对它的本质的了解仍极其有限。水是自然界基本而重要的物质，也是人们研究最多却仍不完全理解的物质。水除了是生命体主