每天吃水果的你，真的吃对了吗？

　　1、每天吃多少水果合适？
　　对于现在的成年人来说，每天吃很多水果是非常有必要的。根据专家指南推荐成年人每天应该吃300克左右的水果，是在去掉了皮和核之后的净重量。比如说一个苹果通常300克去掉皮之后，只有250克，所以一天大概400克的维生素所需就相当于吃了两个苹果。
　　2、水果饭前吃还是饭后吃？
　　很多人都推荐饭前吃水果，但是事实上水果中的营养成分很多是溶于水的。在饭前吃更容易被消化，所以专家推荐吃水果的时间，最好是在饭后一个小时，这样可以促进胃部吸收。
　　3、味道不甜，糖分却很多的水果
　　很多水果都吃起来不甜，但事实上水果之中的糖分一般由其中的含糖的种类和数量来决定。但有一些物质也会影响到我们的味觉，使水果不那么甜。比如说水果中的柠檬酸、苹果酸等。还有一些水果吃起来不甜，但含糖量确实非常高，比如说火龙果或者百香果，他们的含糖量都非常高达到了25%左右。
　　4、味道虽甜但糖分却少的水果
　　这种水果就比如说草莓或者芒果，他们尝起来都特别的甜，但事实上他们之中的含糖量都不是很高。比如草莓，它就是低糖水果的代表，特别适合减肥人群或者糖尿病的患者食用。芒果是热带水果，它的膳食纤维要比草莓要高，一些也非常适合减肥人群使用。
　　5、发了霉一部分的水果还能够吃吗？
　　这种水果大家最好是把它丢掉，因为肉眼可见的霉菌事实上，已经在水果里存活了很久。病菌能够渗透的地方就已经发生了巨变，这样的水果可能会引发肠胃方面都不适。
　　6、喝果汁跟吃水果一样吗？
　　常常有人将水果榨汁来代替水果，但是市场直接吃水果的效果更好，对于肠胃不适的人来说和适当的。果汁是可以弥补饮食中的营养不足，但对于大多数人来说直接吃水果会比捣碎了之后再吃更好一些。
　　7、水果削皮还是不削皮
　　有些人认为，水果不削皮吃还比较有营养，但是水果削皮之后对于水果的洁净程度更好。因为清洗并不能够完全清除在水果皮所残留的农药或者杀虫剂，这样的话来体内累积会对自己的身体不是很好。
　　8、哪些水果不要放冰箱？
　　有些水果需要根据它的生活习性来进行保存。比如说热带水果就不适合放在冰箱里，如芒果和香蕉，最好的方式是将它装进保鲜袋之中封存起来。
　　9、水果当饭，养颜美容？
　　人体每天所需的营养不只是维生素那么简单，还需要蛋白质以及脂肪等物质，如果长时间将水果当饭吃的话，会导致贫血或者营养不良的情况。
　　结语：虽然水果之中富含有丰富的维生素以及膳食纤维等成分，对于人体的消化吸收都有好处。但在平常的饮食上，不能只依靠水果带来的营养物质来维持我们人体机能的运转。但是这样是远远不够的，还需要摄入蛋白质、微量元素等物质，只有均衡饮食才能够使我们的身体更加健康。